È normale che le coppie attraversino momenti turbolenti insieme. Tuttavia, le sfide comuni che una coppia affronta possono essere ancora più difficili quando un partner sta lottando con un disturbo d'ansia.
I disturbi d'ansia , compreso il disturbo di panico, sono contrassegnati da paure e preoccupazioni estreme. Quando un partner cerca anche di affrontare i sintomi e le emozioni di una condizione legata all'ansia, può esserci ulteriore stress aggiunto a una relazione.
Questi problemi possono potenzialmente causare una rottura nella comunicazione e comprensione reciproca.
Se sei sposato o in una relazione con qualcuno che ha il disturbo di panico, potresti conoscere fin troppo bene il suo impatto sulle relazioni. Se sei una persona a cui è stato diagnosticato un disturbo di panico, puoi riconoscere che i tuoi sintomi colpiscono anche il tuo partner o il tuo coniuge. Per quanto le coppie possano essere influenzate negativamente dalla propria lotta con disturbo di panico, attacchi di panico e agorafobia, le coppie possono anche lavorare insieme per creare un processo di recupero di successo mantenendo una relazione sana.
Quanto segue descrive quattro modi in cui una coppia può lavorare insieme per gestire i problemi relativi alla diagnosi di disturbo di panico e agorafobia di un partner.
Ottieni supporto aggiuntivo per i partner
Un partner può ritenere di essere il più utile se abbandona tutto e si occupa solo dei bisogni del proprio partner con disturbo di panico.
Contrariamente a questa convinzione, è in realtà importante che i partner di coloro che soffrono di disturbo di panico trascorrano del tempo per i propri bisogni di cura personale. Ciò significa che mantengono una vita sociale, lavorativa, ricreativa e spirituale pur restando solidali con il loro partner.
Se sei in una relazione con una persona con disturbo di panico, cerca di non pensare che sia egoistico mettere l'accento sui tuoi bisogni personali.
Prendendoti cura di te, puoi essere meglio in grado di essere lì per il tuo partner senza provare sentimenti di risentimento o sentirsi troppo sfiniti per essere d'aiuto. Se vuoi essere veramente di supporto al tuo partner con disturbo di panico, inizia prendendoti cura di te stesso. Sforzati di impegnarti nei tuoi hobby personali, esercitare, prestare attenzione alle tue esigenze nutrizionali, praticare tecniche di rilassamento e trovare supporto sociale .
Se ti senti limitato nel tuo supporto sociale, prendi in considerazione l'idea di unirti a un forum di supporto online oa un gruppo locale in cui puoi parlare con altri partner affetti da malattie mentali. La National Alliance for Mental Illness (NAMI) offre risorse e gruppi attraverso i loro capitoli nazionali.
Accetto di mettere fine all'abilitazione
Molte volte, i partner di quelli con disturbo di panico si ritrovano accidentalmente abilitando il loro partner. Potresti sentirti utile, ma quando stai abilitando il tuo partner, non stai permettendo loro di imparare come gestire efficacemente i loro sintomi di panico e ansia. È loro responsabilità lavorare attraverso le lotte e venire a patti con la loro condizione.
Per interrompere l'abilitazione e far seguire il tuo partner, comunica con loro in merito alle tue esigenze e aspettative.
Se il tuo partner si rifiuta di cercare aiuto o di lavorare per affrontare la sua condizione, affronta questi problemi con loro. Tieni presente che stai davvero aiutando il tuo partner se permetti loro di affrontare i loro problemi e imparare ad affrontare il disturbo di panico.
Considera la terapia delle coppie
A volte, una persona con disturbo di panico può rifiutare qualsiasi opzione di trattamento o addirittura negare di aver bisogno di aiuto. Questo può essere frustrante e doloroso per un partner che vuole avere una relazione più sana. Se stai scoprendo che il tuo partner non cercherà aiuto da solo, potrebbe essere il momento di consigliare le coppie .
Il terapeuta di una coppia può assistere con problemi di comunicazione e altri problemi irrisolti che tu e il tuo partner state affrontando.
Se il tuo partner resiste alla terapia di coppia, potresti voler ottenere aiuto da solo. Un terapeuta può aiutarti a risolvere i tuoi sentimenti e sviluppare modi per affrontare l'essere in una relazione con qualcuno con disturbo di panico.
Praticare il perdono
Imparare a perdonare è spesso un problema per le coppie che affrontano problemi di relazione. Una persona con disturbo di panico può essere arrabbiata con il proprio partner per non aver compreso la propria condizione. Il partner della persona con disturbo di panico può sviluppare sentimenti di risentimento, forse credendo che il proprio partner possa controllare i propri sintomi o essere sconvolto quando sente che il proprio partner non sta lavorando abbastanza per far fronte alle proprie condizioni.
Molte volte una coppia non può andare avanti fino a quando non si sono perdonati l'un l'altro per errori passati. Può essere utile se entrambi i partner riconoscono il modo in cui possono essere stati percepiti e promettono di andare avanti senza sollevare alcun danno. Praticando il perdono, una coppia può anche essere in grado di lasciare andare la tensione e l'ansia represse. Il perdono è spesso un modo efficace per risolvere e riparare i problemi di relazione e andare avanti verso una relazione più sana per entrambi i partner.
fonti:
American Psychiatric Association. "Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (5 ° ed.)" 2013Washington, DC: Autore.
Bene, RD "Il perdono è una scelta: un processo passo-passo per risolvere la rabbia e ridare speranza, decimo editore". 2009 Washington, DC: American Psychological Association.