Risposte insalubri a stress e cattive abitudini comuni

Qui ci sono 5 delle cattive abitudini di stress più comuni:

Esistono molti modi per gestire efficacemente lo stress, ma a volte le risposte che sembrano più automatiche non sono i modi migliori per far fronte. Se tendi ad affrontare lo stress in modi non salutari, probabilmente ti rendi già conto che stai combinando gli impatti negativi dello stress sulla tua salute. Questo può accadere quando le tue risposte allo stress fanno affrontare le sfide ... più impegnative; questo esacerba i tuoi livelli di stress e crea nuovi problemi nella tua vita e salute.

Di seguito sono riportati alcuni metodi malsani comuni per far fronte allo stress, insieme ad alcuni degli effetti negativi di ciascuno, e idee su come frenare o modificare la cattiva abitudine stessa o ridurne l'impatto.

Cattiva abitudine # 1 - consumare troppa caffeina:

Moltitudini di persone godono di un apporto giornaliero di caffeina, come dimostra l'estrema popolarità di Starbucks e di altri caffè. E mentre il caffè occasionale non ti farà molto male, è importante ricordare che la caffeina è, infatti, una droga, ed è possibile avere una dipendenza da caffeina in piena regola. Più probabile e comune, tuttavia, è la dipendenza da caffeina, in cui la gente usa la caffeina per far ripartire la propria energia al mattino, usarla per tutto il giorno per evitare un "arresto della caffeina", e poi trovare il loro sonno disturbato dalla caffeina, causandoli svegliarsi stanco e ha bisogno di scuotere la caffeina per andare di nuovo il giorno dopo. Mentre il ciclo continua, anche la caffeina influisce sui livelli di stress.

Se questo suona un po 'troppo familiare, qui ci sono alcune risorse per aiutare a calci l'abitudine di caffeina.

Bad Habit # 2 - Fumatori:

Per i fumatori, una sigaretta può sembrare un buon antistress. Infatti, durante i periodi di stress, una sigaretta sembra quasi necessaria, e lasciare l'abitudine può sembrare praticamente impossibile.

(Dovuto in parte alla dipendenza fisica e in parte all'abitudine e ad altri fattori sociali e di stile di vita, è stato detto che smettere di fumare è difficile come smettere di fumare.) Sfortunatamente, sappiamo tutti che le sigarette possono essere costose, dal punto di vista finanziario e soprattutto sanitario. saggio - e perché il fumo crea molto più stress di quanto allevia, è più che vale la pena di prendere l'abitudine.

Bad Habit # 3 - Bere in eccesso:

Molte persone trovano che un bicchiere di vino può essere un buon modo per rilassarsi alla fine di una giornata stressante, e la maggior parte dei medici e dei ricercatori concordano, citando studi che dimostrano che il vino rosso ha benefici per la salute del cuore. Tuttavia, bere può essere una pendenza scivolosa poiché bere eccessivamente può causare problemi praticamente in ogni area della vita di una persona, causando molto più stress a lungo termine. Se sei uno che ha problemi a limitare il consumo di alcol a uno o due drink, e anche se puoi bere molto moderatamente ma ritieni che questa sia la tua unica pratica di gestione dello stress, probabilmente sarebbe nel tuo interesse perseguire altre forme di stress sollievo. Per ulteriori idee sulle pratiche di riduzione dello stress, ecco un elenco lungo e vario di antistress .

Cattiva abitudine # 4 - Spesa compulsiva:

Le persone hanno molti modi di alleviare lo stress o di riempire un vuoto dentro di loro.

Pur comprando un bel regalo di tanto in tanto può essere un bel rompicapo e un'efficace strategia di auto-cura, comprare compulsivamente cose per alleviare lo stress o sentirsi bene con te stesso, spendere soldi che non hai su cose che tu Non serve, può solo causare più stress finanziario a lungo termine, e causare sentimenti di vergogna, una casa disordinata, e aggiungere allo stress che stavi cercando di alleviare. (Leggi di più sulla terapia di vendita per vedere dove e come tracciare la linea.)

Cattiva abitudine # 5 - Mangiare emotivo:

Molti di noi lasciano che i nostri amici Ben & Jerry ci aiutino a ridurre lo stress con il gelato (o almeno la maggior parte delle persone che hanno partecipato a questo sondaggio sul mangiare emotivo hanno detto di averlo fatto), ma se mangiare le cose sbagliate diventa il principale meccanismo di coping per lo stress, può portare a salute compromessa, peso eccessivo e stress aggiuntivo derivanti da questi effetti.

Una dieta povera può causare ulteriore stress anche portando a squilibri di zucchero nel sangue che rendono le situazioni stressanti sembrano più opprimenti. Se trovi che lo stress porta a cattive abitudini alimentari a causa del mangiare emotivo o per altri motivi (come se fossi troppo occupato a cucinare cene sane a casa ), puoi imparare ad adottare abitudini alimentari più sane con queste risorse .

Altre risposte malsane e cattive abitudini includono l' auto-sabotaggio e la corsa agli altri, che funzionano al punto che si vive uno stile di vita squilibrato e altre cose. Per ulteriori informazioni su cattive abitudini e risposte da lievi a moderatamente malsane allo stress, leggi questo articolo sul mantenimento di abitudini salutari !