Perché queste tragedie ci influenzano tutti così fortemente
La violenza casuale sta diventando sempre più comune. Eppure, ogni volta che si verifica una sparatoria pubblica o altre forme di violenza imprevedibile e domina la notizia, l'impatto emotivo è altrettanto devastante che se l'istanza fosse la prima.
Perché tutti avvertiamo l'impatto
Il bilancio di questi eventi è inimmaginabile. Ma per il resto del mondo - quelli di noi che guardano impotenti e cercano di dare un senso agli insensati - sono anche colpiti per diversi motivi.
Perché non tutti dovrebbero essere influenzati da tali notizie? La domanda potrebbe sembrare sciocca da esplorare. Ma così facendo può aiutarci a dare un senso ai nostri sentimenti.
Soprattutto, questi eventi sono incredibilmente tristi. È straziante sapere che le vittime innocenti vengono terrorizzate. Anche quando non li conosciamo personalmente, non possiamo fare a meno di identificarci con loro, immaginare cosa devono aver sentito e sentire la perdita. Piangiamo e il nostro cuore esce per le loro famiglie.
Causa umana
Secondo la ricerca, gli eventi traumatici che sono intenzionalmente causati da una persona, piuttosto che un atto di natura casuale, per esempio, sono i più difficili da recuperare (seguiti da quelli involontariamente causati da una persona). Ciò ha senso, poiché è più orribile che una persona possa intenzionalmente causare un tale danno a un'altra persona oa un gruppo di estranei; è spaventoso pensare al mondo che contiene queste persone.
Paura
Nella maggior parte delle situazioni pericolose della vita, ci sono almeno uno o due segni premonitori di pericolo imminente, e li usiamo per aiutarci ad evitare di essere vulnerabili.
Nuvole di tempesta si riuniscono, gli animali scoprono le loro zanne, le lotte aumentano. Tuttavia, in casi come sparatorie a scuola, dove gli studenti stavano semplicemente andando a lezione come facevano ogni giorno, o con sparatorie in centro o in chiesa, dove le vittime stavano semplicemente facendo la loro vita quotidiana, non c'era alcun avvertimento. Questo ci rende tutti consapevoli - e preoccupati - che qualcosa di simile potrebbe accadere a noi o ai nostri cari senza alcun preavviso.
In situazioni come queste, siamo più propensi a metterci al posto delle vittime, il che può farci diventare tutti più traumatizzati da questi eventi. Sentiamo parlare dei pensatori veloci che hanno salvato se stessi e altri studenti nelle sparatorie della Virginia Tech, per esempio, e di eroi che hanno dato la vita per proteggere gli altri, e ci chiediamo come reagiremmo in una situazione del genere. Ci chiediamo e insistiamo su cosa si sarebbe potuto fare per impedirlo, così possiamo sapere come sentirci più sicuri.
Affrontare i tuoi sentimenti
Non è raro sentirsi in grado di prendersi cura dei propri sentimenti è inutile o addirittura egoistico se non si è personalmente coinvolti in una tragedia. Ma ogni sentimento che provi è reale e può avere un impatto reale.
Cerca l'assistenza sociale
La maggior parte di noi è in grado di lavorare meglio attraverso i nostri sentimenti quando parliamo di cose con qualcuno di cui ci fidiamo - un buon amico, un partner o un terapeuta. Questo spesso aiuta perché, oltre ad aggiungere il supporto sociale, ci aiuta a elaborare ciò che accade all'interno. Anche se la persona con cui stiamo parlando non ha soluzioni, l'atto di articolare ciò che sentiamo e di esaminare i nostri sentimenti nel contesto di una conversazione ci rende più facile superare questi sentimenti.
Iniziare l'inserimento nel diario
La ricerca ha dimostrato che il journaling ha molti effetti positivi sulla salute e il benessere. La forma più efficace di journaling riguarda la scrittura dei propri sentimenti e soluzioni di brainstorming a situazioni problematiche. Tenendo presente questo aspetto, l'inserimento nel journal può essere uno strumento utile per affrontare il problema, in particolare per le persone che non dispongono di una rete di supporto o che non sono così a loro agio nel parlare dei propri sentimenti.
Trova aiuto
Per quelli più profondamente colpiti da eventi tragici, è spesso una buona idea parlare con un terapeuta, almeno per alcune sessioni. Ci sono anche gruppi di supporto per le persone che vogliono connettersi con altri che hanno a che fare con problemi simili, e un terapeuta potrebbe essere in grado di metterti in contatto con uno.
Questi passaggi non sono necessari in tutte le circostanze, ma molto utili per coloro che hanno una reazione più grave ai traumi.
Se inizi ad avere pensieri intrusivi su un trauma, preoccupati dei sentimenti di ansia, sperimenta incubi legati all'evento, o se trovi che le tue reazioni a un evento traumatico interferiscono con il tuo normale funzionamento, è una buona idea parlare con un terapista.
Una richiesta di azione
Potremmo allontanare i sentimenti di ansia e angoscia per questi casi di violenza. Ma, in modo più positivo, potremmo permettere loro di spingerci all'azione per fare tutto il possibile per impedire che eventi tragici come questi si ripetano.
Controlla quello che puoi
Le tragedie possono farci sentire impotenti, sottolineando come noi e i nostri cari possiamo essere vulnerabili anche in situazioni quotidiane apparentemente sicure, come ad esempio le riprese di un concerto di musica country a Las Vegas nel 2017. È sconcertante ricordare che potremmo essere in pericolo in qualsiasi momento.
Un modo per sentirsi più sicuri è quello di evitare situazioni ovviamente pericolose. Ovviamente, atti casuali di violenza sono esattamente così casuali. Ma se ci sono avvertimenti noti e credibili su una potenziale minaccia, potresti sentirti più responsa- bile, ascoltandoli piuttosto che preoccuparti della loro realtà.
Un altro è avere un piano chiaro nella tua mente su cosa fare in una situazione di emergenza, nel caso ti trovassi mai in una situazione. Lavora per avere più fiducia nel tuo intuito e ascoltare la voce interiore che ti avvisa di persone potenzialmente pericolose.
Sii parte del più grande sforzo
Su una scala più ampia, possiamo lavorare per far parte di maggiori sforzi per assicurarci che la violenza sia eliminata o ridotta al minimo se una tale tragedia dovesse ripetersi in futuro.
Ad esempio, in seguito a sparatorie a scuola, sono state apportate modifiche , quali aumenti della sicurezza del campus, politiche di tolleranza zero e maggiore vigilanza. Alcuni gruppi come TeenCentral.com sono entrati in azione e, stando a quanto riferito, hanno fermato potenziali tiratori di scuola a seguito di tali tragedie.
Mentre alcuni di questi sforzi sono a livello istituzionale o governativo, ci possono essere modi per farti coinvolgere in organizzazioni correlate, o almeno per dare voce al tuo sostegno a questi sforzi.
Raggiungi
Coloro che farebbero qualcosa di così insensato e violento come una sparatoria, per esempio, sono chiaramente disturbati, emotivamente instabili o malati di mente. Tendono ad essere solitari isolati che si sentono gravemente arrabbiati e senza speranza e hanno disumanizzato gli altri nelle loro menti.
Anche se nessuna misura di protesta può aver aiutato questi individui, se qualcosa di costruttivo può venire da tale tragedia, forse è un richiamo all'importanza della connessione umana. Lasciare che tali eventi ci ispirino a raggiungere un conoscente che può essere isolato e solitario, o ci spronano a cercare aiuto o supporto nel caso avessimo bisogno.