Gli studenti universitari affrontano una quantità significativa di stress a causa di vari fattori. Molti aspetti della vita del college, così come lo stress che ne deriva, possono avere un impatto sulla salute fisica ed emotiva dello studente. Se sei uno studente universitario in difficoltà, ecco alcuni modi in cui puoi mantenere una buona salute e mantenere la tua sanità mentale.
1 - Ricevi organizzato
Molti studenti trovano difficile passare dall'ampio supporto e struttura dei genitori alla creazione della propria struttura e autodisciplina. Con tutto il divertimento e la tentazione di far festa insieme alla struttura più sciolta delle classi, molti studenti si ritrovano a stipare, a tirare fuori da tutte le notti e a lottare per stare al passo. Al college, è importante rimanere organizzati.
Crea uno spazio
Mentre allestisci il tuo spazio vitale, assicurati che ci sia uno spazio tranquillo per concentrarti e concentrarti. Se il tuo compagno di stanza è rumoroso o sempre presente, ciò potrebbe significare trovare frequente un angolo preferito nella biblioteca o nella caffetteria. Altrimenti, crea una bella scrivania dove puoi tenere tutto ciò di cui hai bisogno, concentrarti e fare le cose.
Crea un programma
Quando pianifichi le tue attività, assicurati di concederti il tempo necessario per studiare e portare a termine il lavoro. Potresti aver bisogno di più tempo di quanto ti rendessi conto all'inizio, quindi è meglio sopravvalutare quando si tratta di ore di studio, quindi non devi tirare fuori le notti e finire per pagarlo nei prossimi giorni.
Evita le insidie comuni
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2 - Esercizio regolare
Uno dei modi migliori per combattere lo stress - così come l'aumento di peso e la frustrazione - è fare esercizio regolarmente. Anche se riesci a lavorare solo con incrementi di 10 minuti, l'esercizio fisico può elevare il tuo umore, allentare la tensione e mantenere sano il tuo corpo. E se hai l'abitudine di allenarti regolarmente ora, questo ti può servire per il resto della tua vita. Ecco alcune idee che puoi utilizzare per adattare più esercizi al tuo programma.
Cammina quando puoi
La vita del campus spesso offre opzioni per camminare e dovresti trarne il massimo vantaggio! Facendo una passeggiata per il campus tra una lezione e l'altra, o camminando (invece di guidare) verso la casa di un amico se è vicino ci sono due idee. Se li cerchi, le opportunità di camminare spuntano ovunque.
Prova lo yoga
Fornire un eccellente relax e benefici per la salute totale, lo yoga è una grande forma di esercizio per gli studenti universitari. Le lezioni di yoga sono offerte in molte palestre del college e possono essere un modo divertente per rilassarsi con gli amici. Lo yoga può essere fatto anche al mattino o prima di coricarsi, adattandosi a un programma scolastico impegnato.
Prendere lezioni
Una delle cose migliori della vita universitaria è che ci sono così tante opportunità incredibili per la crescita e la nuova esperienza, comprese le lezioni di ginnastica e di educazione fisica! Se sei annoiato con 30 minuti di stairmaster, perché non provare le arti marziali, il ballo della salsa o le lezioni di kickboxing? Guarda in che cosa è disponibile e divertiti. È un ottimo modo per alleviare lo stress e rimanere in salute!
3 - Prenditi cura del tuo corpo
Senza i genitori in giro per essere sicuri che il cibo sano e il sonno adeguato siano una priorità, molti studenti universitari risparmiano entrambi e dimenticano di prendersi cura dei loro corpi. Rimanere alzati fino a tardi quando le prime lezioni si profilano il giorno dopo, afferrare il fast food sulla strada per una festa o vivere con cibo spazzatura e bevande energetiche può sembrare una data vita universitaria, ma alla fine può davvero sabotarti. Questo è il motivo per cui è importante che gli studenti universitari prestino attenzione alla cura personale e tengano presente quanto segue.
Mangia bene
Mentre il fast food e il cibo spazzatura sono economici, convenienti e abbondanti, non ti preparano a fare del tuo meglio. Assicurati di mantenere la tua stanza del dormitorio o appartamento con qualche frutta e verdura fresca e snack ad alto contenuto proteico, e assicurati che i tuoi pasti principali siano sani ed equilibrati.
Dormire a sufficienza
Molti studenti universitari hanno difficoltà a dormire a sufficienza a causa di impegni di lavoro, eccitazione a tarda notte o stress. Tuttavia, per rimanere in buona salute, è importante impegnarsi a ottenere il massimo da 8 ore al massimo. Se rimani alzato fino a tardi, non programmare le lezioni del mattino, o se devi alzarti presto, vai a letto ad un'ora ragionevole. Approfitta dei pisolini energetici ed evita questi sabotatori del sonno . Ottenere un occhio chiuso adeguato può aiutare a fare del tuo meglio e divertirti di più.
Alleviare lo stress
Se non hai già a disposizione efficaci antistress, ora è il momento perfetto per esplorare nuove tecniche di stress che puoi usare per tutta la vita. Questo può migliorare la salute e la felicità per i decenni a venire. Prova questi antistress per gli studenti .
4 - Trova supporto
Andare al college di solito significa lasciare gli amici e la famiglia alle spalle. Questo può essere abbastanza stressante per gli studenti universitari che non hanno ancora sviluppato una nuova cerchia di supporto e possono portare alla solitudine e al senso di sentirsi "persi", entrambi possono essere stressanti. Ecco alcune cose da ricordare quando sei fuori al college:
Rimani connesso a casa
Se sei in strada o in giro per il paese, essere lontano da casa può essere difficile, a volte. Non dimenticare di utilizzare il telefono, l'e-mail e persino le teleconferenze video dal tuo computer per rimanere in contatto con familiari e amici a casa. Una breve chiacchierata con mamma può fare molto!
Branch Out At School
Essere coinvolti con gruppi e club a scuola può essere un ottimo rimedio per la solitudine del college. Partecipa a un corso di ginnastica, parla alle persone che incontri nei dintorni del campus o approfitta delle numerose opportunità sociali nel tuo campus per metterti in contatto con persone che potrebbero diventare amici per tutta la vita. Può essere difficile metterti lì fuori, ma avere delle persone con cui studiare, esercitarsi, commiserarsi e festeggiare valgono la timidezza e possono alleviare lo stress del college.
Servizi agli studenti
Se trovi particolarmente difficile adattarsi ai cambiamenti o alle sfide in corso della vita del college, il tuo campus probabilmente ha risorse per aiutarti. Vai a Salute degli studenti e vedi se offrono workshop o sessioni di consulenza; molti studenti trovano questo molto utile e apprendono le abilità che li aiutano per il resto della loro vita.