Come far fronte quando un familiare ha un disturbo d'ansia sociale

Quando un membro della famiglia ha un disturbo d'ansia sociale (SAD) , può essere una sfida supportare quella persona senza trascurare i propri bisogni. Puoi fare molte cose per assicurarti che il tuo benessere non sia compromesso nel processo di cura del tuo familiare . Innanzitutto, è importante capire l'impatto che il disturbo può avere su di te come membro della famiglia.

Impatto del SAD

Se un membro della famiglia ha sofferto a lungo con il SAD senza diagnosi , il disturbo ha probabilmente messo a dura prova la famiglia. Potresti aver passato mesi o anni a non sapere cosa c'era che non andava. Sebbene la diagnosi sia un passo positivo verso la riparazione delle relazioni familiari tese, il recupero è ancora un processo lungo e richiede il lavoro da parte di tutti i soggetti coinvolti.

Quando qualcuno nella tua famiglia ha SAD, ci possono essere effetti di vasta portata sul tuo stesso benessere emotivo. Se il tuo coniuge ha SAD, potresti sentirti risentito per non voler unirsi a te in attività sociali tipiche come riunioni di famiglia o feste. Se tuo figlio ha SAD , potresti sentirti in colpa, incolparti o chiederti cosa potresti aver fatto per fargli sviluppare il disturbo.

Sfortunatamente, sentimenti di rabbia, risentimento e senso di colpa rendono difficile il sostegno del tuo familiare. È normale avere questi sentimenti, ma è anche importante imparare a gestire le emozioni in modo che non interferiscano con la tua capacità di aiutare.

In generale, conoscere i propri limiti personali e intraprendere azioni per mantenere la propria salute fisica e mentale renderà più facile gestire le emozioni negative quando si presentano.

Prendersi cura di te

Nel corso della cura di qualcun altro, potresti scoprire che non ti prendi cura di te stesso.

Puoi rinunciare alle attività preferite o rimanere isolato da amici e familiari. Nel corso del tempo, alti livelli di stress potrebbero incidere sul tuo benessere. Ricorda che il recupero è un momento stressante anche per te, ed è importante prendersi cura di te stesso.

In generale, prendersi il tempo per soddisfare le proprie esigenze ti darà più energia e pazienza per aiutare i tuoi familiari a far fronte al SAD . Se inizi a sentirti sopraffatto, prenditi un giorno alla volta e concentrati sul trovare un equilibrio tra l'offerta di sostegno e il tempo dedicato a te stesso.

> Fonti:

> Associazione di disturbi d'ansia in America. Aiutare un membro della famiglia.

> Centro per la dipendenza e la salute mentale. Disturbi d'ansia: una guida informativa.