Le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) a volte possono sperimentare le loro emozioni come sgradevoli, imprevedibili e incontrollabili. Tuttavia, le nostre emozioni sono parti necessarie delle nostre vite. Servono funzioni molto importanti e non saremmo in grado di sopravvivere ogni giorno senza di loro.
Conoscete alcune delle funzioni molto importanti che le emozioni svolgono nelle nostre vite?
Le informazioni che seguono delineano perché le emozioni, anche quando sono scomode, sono critiche.
Le emozioni comunicano informazioni ad altre persone
Le nostre emozioni dicono agli altri come ci sentiamo. Ad esempio, l'espressione di rabbia può dire a qualcuno che dovremmo essere lasciati soli o l'ansia e la tristezza possono dire a qualcuno che abbiamo bisogno di aiuto. Di conseguenza, è importante che sentiamo i nostri sentimenti piuttosto che evitare emozioni sconvolgenti.
Le emozioni ci forniscono informazioni
Le emozioni ci danno informazioni sul nostro ambiente. Per esempio, quando proviamo ansia, ci viene data l'informazione che potremmo essere in pericolo.
Quando sperimentiamo rabbia, potremmo ricevere informazioni che non abbiamo il controllo o che qualcuno ha violato i nostri diritti in qualche modo. Le nostre emozioni sono il modo in cui i nostri corpi comunicano con noi. Ascolta quello che hanno da dire.
Emozioni Prendi pronti per agire
Le emozioni ci permettono di rispondere rapidamente e motivarci ad agire in determinati modi.
Poiché le nostre emozioni ci forniscono informazioni sul nostro ambiente, ci guidano anche ad agire in modo appropriato alla situazione. Ad esempio, quando senti il pericolo o la minaccia, puoi rispondere lasciando la situazione. A volte l'evitamento può essere utile; altre volte può segnalare un problema.
Le emozioni approfondiscono la nostra esperienza di vita
La vita sarebbe molto noiosa senza emozioni. Abbiamo bisogno sia delle nostre emozioni positive (felicità, eccitazione, gioia) che negative (rabbia, ansia, tristezza). A volte potremmo desiderare di liberarci di tutte le nostre emozioni negative; tuttavia, l'esperienza delle emozioni negative è necessaria per far sì che le emozioni positive si sentano esilaranti come loro.
Aumentare la consapevolezza delle tue emozioni
Le nostre emozioni sono necessarie e importanti. Tuttavia, l'unico modo in cui possiamo imparare dalle nostre emozioni è se abbiamo consapevolezza di loro quando si verificano. Pertanto, può essere importante imparare modi per aumentare la consapevolezza delle proprie emozioni . Più sei consapevole delle tue emozioni, più sarai capace di ascoltare ciò che hanno da dire.
Gestire le tue emozioni
Ora, solo perché le emozioni servono una funzione importante non significa che a volte non siano stressanti. Le emozioni, specialmente quelle molto intense, possono essere travolgenti. Pertanto, può essere utile imparare modi per ridurre l'intensità delle emozioni in modo da poterlo avvicinare e imparare da esso. Ci sono un certo numero di modi sani di gestire le tue emozioni che possono aiutarti a rendere le tue emozioni meno imprevedibili e incontrollabili.
Anche se a volte le emozioni possono sembrare sgradevoli, in qualche modo stanno lavorando per noi. Ascoltando le nostre emozioni, possiamo ottenere alcune importanti informazioni sul nostro ambiente e su noi stessi.
fonti:
Gratz, KL (2009). Una terapia di gruppo di regolazione delle emozioni basata sull'accettazione per deliberato autolesionismo.
Linehan, MM (1993). Trattamento cognitivo-comportamentale del disturbo borderline di personalità. New York, NY: Guilford Press.