Domanda: Come posso ottenere il mio primo weekend senza fumo?
Ho smesso di fumare lunedì di questa settimana e sono preoccupato per il prossimo fine settimana. Lavoro dal lunedì al venerdì, il che mi tiene impegnato e aiuta a far fumare le voglie. I fine settimana sono il mio tempo per rilassarsi, e temo che avrò difficoltà a non fumare. Cosa posso fare per passare il weekend senza sigarette?
Risposta: La prima settimana di smettere di fumare è affettuosamente chiamata Settimana dell'inferno perché, per la maggior parte di noi, i disagi fisici di astinenza da nicotina sono intensi. Psicologicamente, le nostre menti stanno facendo gli straordinari cercando di convincerci a fumare .
Ci vuole un sacco di sforzo per mettere le chiacchiere mentali nel dimenticatoio e andare avanti, ma è necessario se vogliamo andare oltre i primi giorni di smettere di fumare
Il primo weekend senza fumo
Come fumatori, tutti noi abbiamo associato le sigarette al rilassamento. Farci strada attraverso il primo weekend (o altri tempi morti se lavorate nei fine settimana) senza fumare richiederà uno sforzo, ma la sfida è fattibile, specialmente se avete un piano di gioco elaborato prima del tempo. Un po 'di preparazione ti aiuterà a mantenere il controllo ea non fumare.
Crea una lista di modi per rimanere occupato
La distrazione è un modo efficace per battere le voglie di fumare.
Vieni con diverse attività che ti piacciono e cerca di stare lontano dai fumatori.
Ad esempio, potresti andare al centro commerciale o in un film in cui non è permesso fumare. Puoi andare in palestra per un allenamento, andare in un ristorante non fumatori per un pasto piacevole o prendere il cane di famiglia per una passeggiata sulla spiaggia. Se sei a casa, pensa agli hobby che potresti fare per tenere le mani occupate o affrontare un progetto a casa che stavi pensando di fare.
Scegli le attività che sono divertenti: sarai in grado di uscire più facilmente da te stesso se l'attività coinvolge il tuo
Riposati
Se ti senti pigro e stanco (sintomi comuni di astinenza da nicotina), fai un sonnellino a metà pomeriggio. Non c'è niente di sbagliato nel dormire un po 'di quel primo weekend di distanza.
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Il ritiro della nicotina può essere estenuante. Il riposo supplementare ti consentirà di ricaricare le batterie, il che ti manterrà al meglio per affrontare le sfide dei primi giorni di fumo
Il recupero dalla dipendenza da nicotina è un processo, non un evento
La maggior parte di noi ha passato decenni a costruire e cementare migliaia di legami tra il fumo e quasi tutto nelle nostre vite. Riprogrammare queste associazioni richiede tempo e pazienza, ma puoi essere sicuro che ogni giornata senza fumo che hai completato sta rompendo le catene che ti legano alla dipendenza dalla nicotina bit per bit.
Potrebbe non sembrare che stai facendo progressi durante i primi giorni di cessazione, ma tu assolutamente
Passando attraverso di esso per ottenere attraverso di essa
Una volta messo il primo weekend senza fumo alle tue spalle, il prossimo sarà più facile.
Ricorda che il recupero dalla dipendenza da nicotina richiede tempo, pazienza e semplice vecchia pratica.
Riconosci i progressi che stai facendo con i premi giornalieri e approfitta del supporto disponibile nel forum per smettere di fumare qui su .com.
Un giorno alla volta si muove montagne!