I pensieri di fumare sono comuni mentre si passa attraverso la sospensione della nicotina . La tua mente può sentire come se stesse volgendo al rovescio cercando di convincerti ad avere solo una sigaretta . Non lasciarti buttare; questa è una parte normale del recupero dalla dipendenza da nicotina . Fai un voto per ignorare i tuoi pensieri quando stai lottando e concentrati sul giorno che hai davanti a te.
Non preoccuparti per domani; non preoccuparti di non fumare più. Pensa a passare attraverso OGGI senza fumo.
A volte il pensiero di drogato può saltar fuori dal nulla quando meno te lo aspetti. All'improvviso la tua mente si è spostata dal tentativo di cercare disperatamente di razionalizzare il motivo per cui fumare sarebbe una cosa buona da fare ... proprio ora . Questa è dipendenza e abitudine che ti parla, e le voci possono diventare abbastanza urgenti a volte. Può sembrare che non smetterai mai di perdere sigarette ma non farti ingannare. Raggiungerai assolutamente un luogo di pace se ti atterrai, quindi metti da parte i pensieri negativi. I suggerimenti qui sotto ti aiuteranno a costruire una mentalità forte per smettere di fumare.
Elenca i motivi per uscire
Leggi (e aggiungi) il tuo elenco di motivi e scrivi quotidianamente nel tuo diario di smesso . Ciò manterrà la tua mente sul motivo per cui hai smesso, e su quanto lontano sei arrivato.
Non scivolare nel pensare che, perché hai fatto così bene, puoi fumare e smettere di nuovo facilmente.
Non funziona mai in questo modo. Le persone che tornano a fumare di solito passano anni a cercare di smettere di nuovo. I tuoi motivi per smettere di fumare non saranno mai meno veri col passare del tempo, ma potrebbero sembrare meno critici se non stai attento. Se stai seriamente pensando di fumare, dedica del tempo a pensare alle risposte che daresti alle domande seguenti.
- Perché ho smesso di fumare?
- Per quanto tempo ho fumato?
- Da quanto tempo fumo?
- Quanto tempo devo pensare per liberarmi dalla dipendenza da nicotina ?
- Se torno a fumare, vorrò smettere di nuovo?
- Quanto tempo ci vorrà prima che lo faccia? Settimane ... mesi ... anni? Quando la malattia colpisce?
- Smettere di smettere sarà più facile la prossima volta?
- Come penso che fumare mi avvantaggerà?
- Vale la pena rinunciare a quello che ho lavorato così duramente?
Alcune di queste sono domande difficili a cui rispondere, ma se stai pensando di illuminarti , fai un favore a te stesso e rispondi onestamente. Prendi un foglio di carta o apri il tuo diario di quit e considera davvero le tue risposte a ciascuna di queste domande.
Proteggi e coltiva la libertà con cui stai lavorando in ogni giornata senza fumo. Ricorda che le catene della dipendenza sono interrotte un collegamento alla volta. Sii paziente con te stesso e lascia che il tempo ti aiuti.