1 - Ascolta la musica che ti rende felice
La stagione delle vacanze può essere un momento stressante . È anche un periodo dell'anno in cui non vediamo l'ora di piacerci, a causa di tutti gli aspetti della stagione che ci rendono felici. A causa di tutti i meravigliosi benefici che derivano dal coltivare la felicità e mantenere un buon umore (compreso il beneficio di una maggiore capacità di recupero ), suggerisco di prendere tutti le cose che amiamo delle vacanze - o altri momenti speciali che ci piacciono - e renderli parte della nostra vita quotidiana durante tutto l'anno.
Ecco i miei primi sei suggerimenti per portare "l'allegria" al resto dell'anno.
Musica natalizia:
Come molte persone, ho una playlist di canzoni che amo e che ascolto principalmente in questo periodo dell'anno. (Il mio include un mix eclettico di tutto, da "O Holy Night", cantata da varie persone, a "Christmas Christmas" di The Kinks e al classico di USA for Africa, "They They Know It's Christmas?").
Qualunque siano le tue scelte musicali, le canzoni che suoniamo tendono a farci entrare negli umori che ci piacciono, riportare alla memoria altri momenti felici e generalmente farci sentire bene. La maggiore presenza di musica può davvero migliorare le nostre esperienze in questo periodo dell'anno.
New Year Inspirational Music:
Gli adolescenti sono generalmente abbastanza bravi a immergersi nella musica, ma per quanto riguarda il resto di noi? Molti di noi non fanno della musica una parte quotidiana della nostra vita come potremmo. Per quelli di voi che non lo stanno già facendo, suggerisco che nel nuovo anno (qualunque sia il periodo dell'anno in cui state leggendo questo), vi sforzate di aggiungere più musica alla vostra vita. O portando il lettore MP3 con te più spesso, esplorando opzioni di consumo musicale come il sito Spotify o semplicemente accendendo la musica quando torni a casa e tienilo acceso ogni volta che ha senso farlo. Esplora nuovi tipi di musica e aggiungi i tuoi vecchi brani preferiti alla tua playlist. Puoi persino cantare o fischiare da solo!
Altro: Come usare la musica per alleviare lo stress
2 - Decora la tua casa per portare pace interiore
Conciati per le feste:
Le decorazioni che vediamo durante le festività natalizie non mancano mai di farmi sorridere. Vedere ghirlande, nastri e luci tutto intorno a noi infonde un sentimento di festa per la maggior parte delle persone. Estrarre le decorazioni natalizie e metterle con la famiglia può essere un'attività preferita per le famiglie. Rilassarsi in case decorate, che odorano di sidro speziato o di cacao e seduti di fronte a un fuoco caldo, queste cose possono dare una sensazione calda e felice durante le festività natalizie.
Spice Up Your Space:
Non sto raccomandando di tenere un albero di Natale tutto l'anno, ma perché non avere alcune decorazioni che tiri fuori in vari periodi dell'anno o semplicemente concentrarti sul mantenimento di una casa pulita e organizzata . Riordini l' ingombro (e vendendo o donando ciò di cui non hai bisogno), organizzando ciò che è rimasto e avendo uno schema di decorazione che risuona davvero con te, puoi offrirti un rifugio dallo stress del mondo esterno .
Avrai anche un bel posto per invitare gli amici e non ti sentirai emotivamente svuotato quando vorresti rilassarti a casa dopo una giornata lunga e stressante. Se spegni i fiori freschi, brucia candele profumate (l' aromaterapia offre meravigliosi benefici per alleviare lo stress), sostituisci i cuscini decorativi e le immagini ogni tanto e fai altre cose per mantenere l'ambiente fresco e forse anche stagionale, puoi mantenerlo accogliente sentendo che le decorazioni natalizie portano.
Altro: suggerimenti per il mantenimento di un ambiente domestico a basso stress.
3 - Mettiti d'accordo con gli amici per tutto l'anno
Feste di festa:
Le feste e le riunioni che si svolgono durante le festività natalizie possono fornire un modo meraviglioso per rilassarsi, connettersi e divertirsi con le persone che conosciamo e amiamo. L'unico aspetto sfortunato della stagione delle feste natalizie è che ci sono spesso diverse feste in cui andare a dicembre, che possono essere drenanti e difficili da inserire in un unico programma.
Get-Togethers regolari:
Mantenere relazioni forti non è solo positivo per i livelli di stress, ma supporta anche la salute generale. Goditi la parte divertente della scena sociale delle vacanze senza che il party si accumuli lanciando alcune feste durante l'anno o semplicemente programmando più tempo con gli amici. Fai una normale partita notturna, abbina un compagno di allenamento o tre o trova altri modi per rimanere in contatto e divertirti. Anche se hai un programma già completo di impegni lavorativi e familiari (o, dovrei dire, soprattutto se hai un programma pieno di responsabilità), è importante prendersi del tempo per coltivare le tue relazioni e divertirti.
4 - Mantenere lo spirito del dare
Gifting delle feste:
La maggior parte dei bambini e molti adulti valutano la parte di apertura del regalo come una delle loro migliori esperienze. A chi non piacciono i regali? Mentre lo shopping per le vacanze può essere stressante per i livelli di energia e le finanze, i regali stessi possono essere molto divertenti.
Regalati ogni giorno:
Non devi aspettare per dicembre o per il tuo compleanno di godere di una festa; puoi lavorare queste cose nel resto dell'anno. Certo, potresti non essere in grado di comprarti qualcosa di nuovo ogni giorno o dare ai tuoi amici e alla tua famiglia tutto ciò che desideri possano avere. Ma puoi fare piccole sorprese e sorprese un evento più comune nella tua vita.
Piccole cose da provare - che gli psicologi positivi chiamano "piaceri" - possono essere tutto ciò che alza il tuo umore, fa appello ai tuoi sensi o ti rende felice; possono essere gratuiti o economici. Regalati un amico o una tazza di caffè, un caldo abbraccio, un film divertente, una manciata di biscotti o, sì, forse qualcosa di un po 'più grande che ti porterebbe davvero gioia.
Non è che non facciamo queste cose normalmente, ma forse non pensiamo di farle quanto possiamo. Forse non pensiamo di condividerli con i nostri amici e familiari. (Sì, far sentire bene gli altri può farci sentire altrettanto bravi, se non meglio .)
Se ottieni una varietà di piaceri nella tua vita e ne fai un punto per goderne almeno uno al giorno che normalmente non cercheresti, il resto dell'anno può essere riempito di divertimento.
Altro: Come aggiungere altri "Piaceri" alla tua vita
5 - Sentire gratitudine nel nuovo anno, tutto l'anno
Warm Feelings of Gratitude:
Durante le vacanze, tendiamo ad apprezzare i nostri amici e familiari e tutte le "cose" che abbiamo nella nostra vita. Festeggiare il Ringraziamento concentrandosi su tutto ciò di cui dobbiamo essere grati può essere un ottimo inizio per le vacanze. È difficile superare una stagione di festeggiamenti, acquisti, connessione a parenti e amici, regali e giorni liberi senza un maggiore senso di apprezzamento per tutto ciò.
Coltiva la gratitudine nel nuovo anno:
Vivere una vita piena di gratitudine è facile. Potremmo trovarci naturalmente attratti da questi sentimenti durante le festività natalizie, ma possiamo assolutamente impegnarci in attività di gratitudine in qualsiasi momento dell'anno. E siamo assolutamente meglio se lo facciamo. (Leggi di più sui benefici della gratitudine per scoprire perché).
Quando scegliamo di concentrarci sulle cose che apprezziamo nella vita, sentiamo di avere di più. Ci piace ciò che abbiamo di più e tendiamo a diffondere questi buoni sentimenti agli altri, il che può rendere i nostri rapporti più positivi.
Fai un piccolo sforzo per concentrarti un po 'di più su ciò che apprezzi nella vita. Anche se sei già una persona molto grata, puoi sempre trovare una cosa in più da apprezzare in un giorno, o sentire quei sentimenti un po 'più in profondità. Avrai maggiori sentimenti di abbondanza, senza bisogno di avere nulla di più di quello che hai già.
Altro: trova strategie efficaci per coltivare la gratitudine
6 - Mantenere la spiritualità, gestire lo stress tutto l'anno
C'è anche una componente spirituale delle vacanze che tocca profondamente molte persone. Sicuramente dice che questa connessione spirituale può portare sollievo dallo stress, soddisfazione per la vita e profondi sentimenti di pace. La spiritualità può sembrare diversa per tutti, ma i benefici sono chiari. Se sei spiritualmente incline, vorrei incoraggiarti a mantenere una pratica spirituale - frequentando la chiesa o un'altra casa di culto, impegnandoti in una preghiera o meditazione normale o celebrando in un altro modo che risuona con te. Prova a tenerlo su per tutto l'anno.
Altro: benefici della spiritualità