Comunicazione aggressiva: come affrontare l'aggressione delle relazioni

Come gestire qualcuno con uno stile di comunicazione aggressivo

Abbiamo tutti affrontato l'aggressività nelle nostre relazioni in un punto o in un altro, indipendentemente dal fatto che quell'aggressività sia fisica. L'aggressività è una modalità di comunicazione e comportamento in cui si esprimono i loro sentimenti, bisogni e diritti senza riguardo o rispetto per i bisogni, i diritti e i sentimenti degli altri. Questo stile di comunicazione è favorito dai narcisisti e dai bulli, ma può apparire nelle conversazioni ovunque, dall'ufficio alla camera da letto.

Quando viene usata una comunicazione aggressiva, viene spesso usata la forza emotiva in modo tale che i diritti degli altri non siano nemmeno autorizzati a emergere. Quando ciò accade, gli altri si sentono vittime e le relazioni ne soffrono. In questo modo, l'aggressività relazionale è dannosa sia per gli aggressori che per i destinatari dell'aggressività.

The Toll of Aggressive Communication

Il bilancio che il conflitto di relazioni assume in termini di stress può influenzarci in molti modi. Può avere un impatto sui nostri livelli di stress e può anche influire sulla nostra salute e felicità. (Vedi questo articolo sul bilancio dei conflitti per saperne di più sull'impatto negativo che l'aggressione può avere).

A causa della mancanza di una reale connessione nelle loro relazioni, gli individui aggressivi tendono a causare stress agli altri e sperimentano maggiori livelli di stress, poiché le loro relazioni tendono ad essere in conflitto e i loro obiettivi personali non vengono raggiunti così spesso. Un potente strumento da usare di fronte alla comunicazione aggressiva è l'assertività.

L'assertività è spesso usata come sinonimo di comunicazione forte, ma, in contrasto con l'aggressività, l' assertività implica esprimere i propri bisogni e diritti rispettando i bisogni e i diritti degli altri e mantenendo la dignità di entrambe le parti. Ciò si traduce in relazioni più salutari e una maggiore soddisfazione della vita.

E mentre gli stili di comunicazione non sono l'unico modo in cui l'aggressività può emergere nelle relazioni, coloro che si sforzano di cambiare i loro schemi di comunicazione aggressivi con quelli assertivi tendono ad essere aperti anche ad altri miglioramenti.

I vantaggi di una comunicazione sana

L'apprendimento delle tecniche di comunicazione può essere utile in un paio di modi. Le tecniche di comunicazione assertiva ci permettono di tracciare confini sani con gli altri, così da avere una linea di difesa contro ogni aggressività che mostrano. Queste tecniche di comunicazione salutare possono anche aiutarci a evitare di essere accidentalmente aggressivi con gli altri, il che può anche aiutare a evitare conflitti. Entrambi questi effetti positivi valgono la pena di imparare le tecniche di comunicazione assertiva.

Comunicazione assertiva

Essere assertivi significa esprimere le proprie esigenze ascoltando e rispettando le esigenze degli altri. Significa cercare soluzioni win-win piuttosto che win-lose. Significa esprimere i tuoi sentimenti in modo calmo e spiegare perché ti senti in questo modo e chiedere ciò che desideri piuttosto che aspettarti che gli altri indovinino. Significa anche ascoltare bene e cercare di capire non solo le esigenze degli altri, ma comunicare a loro ciò che capisci.

Il tuo stile di comunicazione

Cosa sai del tuo stile di comunicazione abituale? Sei incline ad aggressività, assertività o passività? Ecco alcune domande che puoi porsi:

Le domande di cui sopra possono aiutarti a iniziare a pensare se sei a tuo agio in piedi per te, troppo comodo per camminare su tutti gli altri, o forse hai trovato una comoda via di mezzo. Se non sei sicuro, continua a leggere e vedi se sei colpevole di uno di questi errori comuni di risoluzione dei conflitti . Puoi anche imparare di più sulle tecniche di comunicazione sana che puoi usare con le molte persone della tua vita - guarda quanti di questi hai già messo in pratica.

Ottenere maggiori informazioni su stress e risorse per aiutarti a gestirle può aiutarti a costruire abitudini che possano aiutarti a far fronte allo stress una volta che la tua risposta allo stress è stata attivata. Puoi trovare altro da me tramite Facebook, Twitter e Pinterest, e nel mio libro, 8 Keys to Stress Management .

fonti:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Coping Types può agire come entità per influenzare la mortalità: risultati preliminari da uno studio prospettico. Journal of Family Communication, gennaio 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Scambi sociali e salute negativi. Psicologia della salute, gennaio 2008.
Panksepp J. Neuroscienze. Sentire il dolore della perdita sociale. Scienza, ottobre 2003.