L'ipnosi è uno stato alterato di coscienza, che a volte viene utilizzato in ipnoterapia per trattare le persone con dipendenze . Sebbene l'ipnoterapia non sia in genere la prima linea di trattamento per le persone con dipendenze , ci sono molte persone che l'hanno usata con successo per smettere di fumare senza altri interventi, e ce ne sono altre che l'hanno provato dopo una ricaduta.
Infatti, uno studio dimostra che l'ipnoterapia è ancora più efficace della terapia sostitutiva della nicotina per smettere di fumare.
L'ipnoterapia può aiutare anche con altre dipendenze, da sola o in combinazione con altre terapie, come la terapia comportamentale cognitiva . Anche se non ha il grande corpo di ricerca che fanno alcune altre terapie, è un approccio molto consolidato che continua ad essere di interesse per i professionisti e i ricercatori nel campo delle dipendenze. Se hai provato altri trattamenti e non hai ancora superato con successo la tua dipendenza, l'ipnoterapia potrebbe valere la pena di essere presa in considerazione.
Cos'è l'ipnosi?
Come altri stati di coscienza, come la normale coscienza di veglia, il sonno, il sogno e l'intossicazione da vari farmaci, l'esperienza dell'ipnosi è unica per la persona che lo sta vivendo. Quindi, anche se ci sono caratteristiche dello stato ipnotico che sono comuni tra le persone che sono ipnotizzate, non è mai esattamente la stessa da una persona a un'altra, né è la stessa ogni volta che la stessa persona viene ipnotizzata.
Come tutti gli altri stati, è fortemente influenzato dal set e dall'impostazione, ed è alquanto imprevedibile. Tuttavia, molte persone sono rimandate a provare l'ipnoterapia perché hanno visto l'ipnotismo da palcoscenico o qualcosa del genere in televisione, e temono che se vengono ipnotizzate perderanno il controllo, faranno qualcosa di imbarazzante, o che troveranno l'esperienza spiacevole.
Il più delle volte, è vero il contrario. L'ipnosi ipnoterapeutica è diversa dall'ipnosi di stadio, che è indotta per l'intrattenimento di un pubblico.
Questo articolo descrive alcuni sentimenti comuni e processi di pensiero che le persone tendono a provare mentre si sottopongono a ipnosi a fini terapeutici. Poiché l'ipnosi viene vissuta in modo diverso dalle persone ogni volta che vengono ipnotizzate, la descrizione non sarà sempre adatta per tutti i soggetti ipnotici. Tuttavia, se stai pensando di ipnoterapia, ti darà un'idea di cosa aspettarti.
Rilassamento
Il rilassamento è un aspetto centrale dell'ipnosi e comporta rilassamento sia mentale che fisico. L'ipnosi in realtà non provoca il rilassamento di per sé , piuttosto, il processo di induzione ipnotica ti coinvolge seguendo i suggerimenti dell'ipnoterapeuta che rilassi la tua mente e il tuo corpo. Ad esempio, l'ipnoterapeuta potrebbe suggerire una sensazione di pesantezza in una o più parti del corpo. Poiché l'ipnosi è un processo collaborativo tra l'ipnoterapeuta e il paziente, potresti sentirti incline a notare una sensazione di pesantezza nella parte del corpo suggerita, ma in realtà sei tu, non il terapeuta, a causare il rilassamento.
A differenza del modo in cui viene spesso raffigurata l'ipnosi, dove un soggetto ipnotico esegue gli ordini di un ipnotizzatore, i suggerimenti fatti dall'ipnoterapeuta vengono tipicamente comunicati come un invito, non come un comando.
Mentre pensi ai suggerimenti che l'ipnoterapeuta fa, potresti pensare a qualcosa del tipo: "In realtà, sarebbe davvero bello rilassarsi in questo momento", quindi trovare abbastanza facile lasciare andare la tensione e rilassarsi. Non c'è "necessario" a riguardo.
Focus intenso
Un'altra caratteristica dell'ipnosi è un tipo particolare di concentrazione mentale intensa. Come per il rilassamento, questo è interamente sotto il controllo della persona che viene ipnotizzata, non del terapeuta. Poiché l'ipnoterapia di solito si svolge in uno spazio privato e silenzioso, concentrarsi sulle parole del terapeuta è solitamente naturale e diretto.
La maggior parte delle persone trova facile abbandonare le distrazioni e focalizzare l'attenzione sull'argomento di cui parla l'ipnoterapeuta.
Il terapeuta è addestrato a guidare i tuoi processi mentali in un modo particolare, che è noto per essere utile nel processo di superare il comportamento dipendente, controllare il dolore o aiutare con una varietà di altri problemi mentali, emotivi e comportamentali, quindi le persone sotto ipnosi si concentrerà naturalmente su ciò che sta dicendo il terapeuta.
Con l'accordo, chiamato " consenso informato ", che tutti i bravi terapisti faranno con i clienti prima di iniziare l'ipnoterapia, avrete già deciso con l'ipnoterapeuta la ragione per cui state cercando un trattamento e quali sono i vostri obiettivi per la terapia. Il terapeuta guiderà il processo in un modo che ti consenta di pensare in modo mirato alla tua dipendenza e ai problemi correlati. Tuttavia, poiché si presta attenzione per essere rilassati e calmi, di solito non è schiacciante, nel modo in cui può essere quando si hanno molte informazioni conflittuali da elaborare.
Apertura mentale
Quando le persone si impegnano in counseling per comportamenti di dipendenza, di solito pensano a molte ragioni per cui i suggerimenti utili del counselor non funzioneranno. Può diventare una lunga serie di "sì, ma". Quando le persone sono sotto ipnosi, spesso diventano più aperte a considerare le possibilità di quanto non lo siano nel loro normale stato di veglia. Questa apertura mentale può, in alcune persone, portare ad un incredibile senso di potere personale, in cui la persona si rende conto di essere capace di molto più di quanto prima pensasse possibile.
Ancora una volta, questa apertura mentale non dovrebbe essere confusa con una mancanza di controllo. Anche se le persone sotto ipnosi potrebbero trovarsi a pensare a cose che normalmente non farebbero, generalmente non fanno nulla che possa violare il loro sistema di valori. Invece, c'è un senso di possibilità che prima non erano evidenti, unito alla volontà di vedere le cose in modo diverso. A volte le persone si rendono conto che i loro problemi con la dipendenza sono aggravati da modi di pensare inflessibili, che scompaiono sotto ipnosi.
Cambiamenti sensoriali
L'ipnosi è ben nota per la sua capacità di indurre esperienze sensoriali insolite, in particolare per consentire alle persone di provare sensazioni come il dolore in modo diverso dal solito. Questo effetto è così profondo che alcune persone hanno subito un intervento chirurgico senza anestesia. Può anche produrre differenze nel modo in cui vengono percepite le sensazioni visive e uditive.
Come con altri aspetti dell'ipnosi, questi cambiamenti sono controllati dalla persona sotto ipnosi, non dall'ipnoterapeuta, che sta semplicemente offrendo suggerimenti. La percezione del dolore, ad esempio, è fortemente influenzata dal livello di ansia che viene vissuto dalla persona che soffre. In uno stato di profondo rilassamento, molte persone scoprono che senza l'ansia presente, sono più in grado di disconnettersi dal dolore. Che porta all'aspetto finale dell'ipnosi, il distacco.
Distacco
Sotto ipnosi, alcune persone provano un senso di distacco, come se fossero leggermente allontanate da ciò che stanno vivendo. Alcune persone descrivono questo come se stessi osservando, come se provenissero da fuori, o come se fossero un personaggio sullo schermo di un televisore. Tuttavia, le persone sotto ipnosi continuano a essere consapevoli di dove sono e cosa stanno facendo.
Questa sensazione di distacco può andare dal sentirsi coinvolti nel processo ipnotico, ma osservarlo come se fosse da un punto di vista esterno simultaneamente, a muoversi avanti e indietro tra guardare dall'esterno a essere coinvolto nell'esperienza. Alcune persone non ottengono affatto questo effetto di osservatore, mentre per altri è molto evidente. A volte le persone possono trovare questa sensazione di distacco che può aiutarle a vedere le situazioni in modo più obiettivo, senza essere presi dalle loro solite emozioni.
Una parola da
Il modo in cui le persone descrivono tipicamente la sensazione di essere ipnotizzati, durante l'ipnoterapia, è di essere in uno stato calmo, fisicamente e mentalmente rilassato, in cui sono in grado di concentrarsi profondamente su ciò a cui stanno pensando. Di solito hanno una mentalità aperta e sono disposti a pensare e sperimentare la vita in modo diverso, spesso in modo più distaccato del solito.
Detto questo, non esiste un modo giusto per sentirsi sottoposti a ipnosi. Se sei curioso di provare l'ipnoterapia come un modo di trattare la dipendenza, assicurati che la persona con cui stai lavorando sia qualificata per curarti. Ad esempio, il tuo consiglio di licenza per la psicologia di stato dovrebbe essere in grado di indirizzarti verso psicologi qualificati in ipnoterapia. Una vasta gamma di professionisti della salute può essere addestrata in ipnoterapia, inclusi medici, infermieri e dentisti, anche se di solito non fa parte della loro formazione standard.
> Fonti:
> Alladin, A .. Ipnoterapia cognitiva: una nuova visione e strategia per la ricerca e la pratica. The American Journal of Clinical Hypnosis , 54 (4), 249-262. 2012.
> Golabadi, M., Taban, H., Yaghoubi, M. e Gholamrzaei, A. Ipnoterapia nel trattamento della dipendenza da oppio: uno studio pilota. Medicina integrativa: A Clinician's Journal , 11 (3), 19-23. 2012.
> Hasan, FM, Zagarins, SE, Pischke, KM, et al. L'ipnoterapia è più efficace della terapia sostitutiva della nicotina per smettere di fumare: risultati di uno studio controllato randomizzato. Terapie complementari in medicina , 22 (1), 1-8.2014. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012
> Laurence, J. & Perry, C. Il fenomeno dell'osservatore nascosto nell'ipnosi: alcuni risultati aggiuntivi . Journal of Abnormal Psycholog y 90: 4, 334-344. 1981.
> Zelig, J. L'induzione dell'ipnosi: una tecnica di eriticazione ericksoniana . 1a edizione. Phoenix, AZ: Milton H. Erickson Foundation Press. Il 2014.