È necessaria l'accettazione per iniziare il processo di recupero
L'accettazione è la chiave per accettare e comprendere la realtà, per apportare cambiamenti e pianificare il futuro. Quando siamo in uno stato di contenuto, l'accettazione viene naturale. Ma quando siamo feriti, l'accettazione può essere molto più difficile e possiamo entrare in uno stato di negazione.
Cos'è la negazione?
La negazione è uno stato in cui neghi o distorti ciò che sta realmente accadendo. Potresti ignorare il problema, minimizzare le preoccupazioni delle persone o biasimare gli altri per qualsiasi problema.
In termini di dipendenza , che si tratti di alcol o gioco d'azzardo, la negazione è un potente meccanismo di risposta per ritardare la verità.
La negazione è molto comune, in particolare in coloro che lottano con comportamenti di dipendenza. Nessuno vuole identificarsi come alcolizzato, tossicodipendente o drogato; la negazione permette loro di rendere la realtà più lusinghiera. In caso di rifiuto, una persona può ricorrere a vari comportamenti, tra cui:
- Riduzione al minimo: se la dipendenza viene aumentata, la persona può comportarsi come se si stesse facendo delle cose sproporzionate o esagerando. Lui o lei può dire cose come "non è così male" o "le persone fanno molto più di me".
- Razionalizzazione: la persona dedita alla dipendenza razionalizzerà la sua dipendenza, dicendo che è stressata e ha bisogno di un piccolo aiuto o che ha guadagnato una ricompensa per il suo duro lavoro.
- Auto-inganno: l' auto-inganno è un potente meccanismo di rifiuto in cui l'individuo si convince che le cose non sono così cattive o severe quanto lo sono realmente.
I tossicodipendenti usano la negazione per continuare a impegnarsi in comportamenti di dipendenza. Il rifiuto continuo può causare conseguenze distruttive, dai problemi di salute alle relazioni danneggiate.
Come la negazione è superata
Sfortunatamente, superare la negazione non è un processo facile. Per chiunque abbia una dipendenza, spesso ci vuole " colpire il fondo ", o la vita diventa così difficile che la persona è costretta ad affrontare la realtà dei suoi problemi.
È un'opportunità per accettare la situazione, iniziare a cercare aiuto e andare avanti.
Esistono altri metodi che possono aiutare a porre fine alla negazione sottolineando la realtà, come ad esempio:
- Terapia: un terapista della dipendenza può aiutare i tossicodipendenti ad affrontare i loro problemi
- Inserimento nel diario : tenere un diario sui comportamenti di dipendenza, che si tratti di scrivere quante bevande hai ogni giorno o quanti soldi spendi al casinò, può dare una prova reale della portata del problema.
- Conseguenze : conseguenze negative, come l'esaurimento di un conto in banca, la fine di una relazione o la perdita di un lavoro a causa della dipendenza possono essere un importante campanello d'allarme
- Istruzione : molte persone semplicemente non si rendono conto di essere tossicodipendenti, ma leggendo materiali educativi su specifiche dipendenze potrebbero riconoscere comportamenti particolari in se stessi
La negazione è un potente meccanismo di coping che i tossicodipendenti possono usare per giustificare o razionalizzare la loro dipendenza. Questo è uno stato che può variare in durata; per alcuni potrebbe essere solo poche settimane. Per gli altri, può essere mesi o addirittura anni. Finché questo stato persiste, il trattamento non può iniziare sul serio e spesso finirà in ricaduta. Con la terapia e il supporto, il tossicodipendente può iniziare ad accettare la realtà e compiere i primi importanti passi verso il pieno recupero.
Fonte:
Lancer, D. "Abuso di sostanze: il potere di accettazione". PsychCentral. 2015.