I sorprendenti benefici di guardare la TV riprende

Le repliche non sono uno spreco di tempo!

So che questo non è qualcosa che mi farà sembrare particolarmente colto, erudito o anche maturo, ma ho una passione segreta per le commedie di re-run. Ho alcuni spettacoli preferiti che amo guardare più e più volte. Quando mi sento stressato, so che l'esercizio o la meditazione alleggerirò il mio stress nel breve periodo e aumenterò la capacità di recupero a lungo termine, ma a volte sono più propenso a salire sul letto ea guardare una ri-esecuzione, emergono da il mio bozzolo con più energia e pazienza.

È vero.

Se sei qualcuno che si trova anche tu a fare questo, o se sei completamente perplesso dal perché mi piacerebbe questo, ho alcune notizie interessanti per te. Si scopre che la ricerca fa luce sul motivo per cui le persone sono attratte da questo tipo di riduzione dello stress, e ha senso. Apparentemente, si tratta di ricostituire le nostre riserve energetiche con un po 'di tempo "sociale" rilassante e rilassante.

Due studi pubblicati sulla rivista Social Psychological and Personality Science hanno analizzato il rapporto tra abitudini televisive e completamento del compito, ei risultati suggeriscono una spiegazione del motivo per cui questa pratica funziona per me. Nel primo studio, la ricercatrice Jayne Derrick, PhD. esamina due gruppi di argomenti. Un gruppo che sta completando un'attività difficile e strutturata e un secondo gruppo che sta completando un'attività neutrale. I gruppi sono stati divisi in due di nuovo, con un gruppo che descrive il loro programma televisivo preferito e l'altro gruppo che elenca gli elementi nella stanza (un altro compito "neutrale").

Coloro che hanno scritto del loro spettacolo preferito (piuttosto che elencare oggetti nella loro stanza) hanno scritto più a lungo se avessero svolto l'attività strutturata piuttosto che se avessero svolto l'attività meno strutturata. Ciò che questo significa, Derrick dice, è che questi partecipanti stavano cercando i loro programmi TV preferiti e volevano passare più tempo a pensarci.

Derrick afferma anche che scrivere del loro programma televisivo preferito ha ripristinato i loro livelli di energia e ha permesso loro di esibirsi meglio nei difficili enigmi che è stato loro richiesto di completare .

Nel secondo studio, i partecipanti tenevano un registro giornaliero in cui riportavano le loro attività quotidiane che richiedevano sforzo, il loro consumo dei media e i loro livelli di energia ogni giorno. Se dovevano svolgere compiti che consumavano energia, erano più propensi a cercare una nuova versione del loro programma televisivo preferito, a rivedere un film preferito o a rileggere un libro preferito. Così facendo, quindi ripristinato i loro livelli di energia .

"In altre parole, c'era un effetto misurabile di riparazione da un mondo immaginario familiare", afferma Derrick tramite un comunicato stampa.

Una scoperta chiave qui è che le persone hanno scoperto che guardare una ripetizione di uno spettacolo preferito ha ripristinato i loro livelli di energia, permettendo loro di fare di più in seguito. Un altro punto importante da notare è che è stato ri-corre, non solo la visione interessante, che tendeva a fare la differenza.

"L'effetto restaurativo che ho trovato è specifico per rivedere i programmi televisivi preferiti (o per guardare di nuovo i film preferiti o rileggere i libri preferiti)", dice Derrick. "Solo guardare ciò che è in televisione non offre lo stesso vantaggio.

E forse sorprendentemente, guardare un nuovo episodio di un programma televisivo preferito per la prima volta non offre lo stesso vantaggio. "

Dice che c'è qualcosa nella "surrogazione sociale" di guardare i personaggi preferiti, e c'è un elemento rilassante nel sapere già cosa accadrà. In questo modo, rivedere uno spettacolo televisivo preferito può fornire un incontro meno stressante rispetto agli incontri sociali reali che possono includere conflitti o altri potenziali fognature di energia sconosciuti.

"Anche se ci sono risultati positivi all'interazione sociale come il senso di sentirsi eccitati", dice Derrick, "gli scambi umani possono anche produrre un senso di rifiuto, esclusione e ostracismo, che può diminuire la forza di volontà".

Questi risultati aggiungono al dibattito in corso se la televisione è un sollievo dallo stress, causa di stress o attività neutrale , e ci fornisce alcune linee guida su come la televisione può essere usata come alleviamento dello stress per le giuste circostanze e obiettivi, senza diventare un generale scarico di tempo. Spiega anche perché molti di noi a volte preferiscono un vecchio film o una tv preferiti agli ultimi episodi o blockbuster.

"Sulla base delle mie ricerche, direi che guardare la televisione non è del tutto negativo, mentre c'è una grande quantità di ricerche che dimostrano che la televisione violenta può aumentare l'aggressività e guardare la televisione potrebbe contribuire alla crescente epidemia di obesità, guardando un programma televisivo preferito può offrire una varietà di benefici, che possono migliorare il benessere generale ", dice.

Ha anche altri risultati della sua ricerca. "Ho scoperto, ad esempio, che i programmi televisivi preferiti possono effettivamente aumentare il comportamento pro-sociale delle persone. In particolare, dopo aver pensato a un programma televisivo preferito, le persone sono più disposte a perdonare gli altri, sono più disponibili ad aiutare un estraneo e sono più disponibili sacrificare per il loro partner romantico ", dice.

Quindi, a volte, quando ci sentiamo svuotati di troppo stress o di uno stile di vita troppo occupato, dobbiamo semplicemente divertirci e concederci quei semplici piaceri come il ri-funzionamento della tv. Ci sono più antidolorifici efficaci là fuori? Sicuro. (Sia l'esercizio fisico che la meditazione vengono alla mente, poiché rafforzano la capacità di recupero e migliorano la salute generale.) Tuttavia, se ti ritrovi a distaccarti dagli antistress che richiedono un maggiore livello di sforzo o pratica, è del tutto normale concedersi piaceri semplici come questi , specialmente se usato con moderazione. Di seguito sono riportati altri semplici antistress che possono ripristinare l'energia quando ci si sente svuotati, alleviare lo stress in modo semplice, o semplicemente portare un sorriso in faccia quando ne hai bisogno.

Fonte: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). Energizzato dalla televisione: i mondi immaginari familiari ripristinano l'autocontrollo. Scienze sociali psicologiche e di personalità , 4; 3; P299-P307.