Una delle cose migliori che puoi fare per la salute mentale dei tuoi figli è aiutarli a sviluppare la loro auto-consapevolezza e intelligenza emotiva (EQ) . Si dice che l'intelligenza emotiva sia importante tanto quanto l'intelligenza intellettuale (QI) poiché aiuta le persone a rafforzare le loro relazioni con gli altri e ad avere maggiore successo nelle loro carriere, tra molte altre cose.
L'intelligenza emotiva può essere sviluppata
Mentre alcune persone possono essere più predisposte a sviluppare alti livelli di intelligenza emotiva rispetto ad altre, la ricerca in campi come la neurobiologia e la psicologia interpersonale continua a dimostrare l'enorme impatto che le prime relazioni hanno sulla formazione del cervello umano. In altre parole, hai una grande influenza sulla formazione del cervello dei tuoi figli e puoi aiutarli a sviluppare la loro intelligenza emotiva. Questo articolo offre alcune strategie, basate sul lavoro del Dr. Daniel Siegel, per aiutarti a rafforzare l'intelligenza emotiva dei tuoi figli.
Nel suo libro The Whole Brain Child: 12 strategie rivoluzionarie per nutrire la mente in via di sviluppo del bambino , Siegel offre l'acronimo "SIFT" per aiutare i genitori a mostrare ai loro figli come navigare le loro esperienze nel mondo. Una maggiore consapevolezza di sé aiuta le diverse parti del cervello dei bambini a lavorare insieme, a diventare più integrate e a ottenere una maggiore intelligenza emotiva e una migliore salute mentale.
Siegel incoraggia i genitori ad aiutare i bambini a "SIFT" attraverso le loro esperienze guidandoli a partecipare alle sazioni, ai maghi, ai combattenti e ai figli che si presentano in una data situazione. Fare questo esercizio o anche giocare a un "gioco di vagliatura" non deve essere una discussione seria, ma può essere svolto durante qualsiasi attività quotidiana come far cadere i bambini a scuola o andare a fare una passeggiata.
S - Sensazioni
Incoraggiando i tuoi figli a prestare attenzione alle loro sensazioni corporee, saranno più consapevoli di ciò che accade nei loro corpi. Saranno più in grado di dirti, per esempio, se sono affamati, si spera prima che diventino irritabili. Saranno in grado di associare determinate sensazioni fisiche, come farfalle nello stomaco, con sentimenti, come l'ansia. Questa maggiore consapevolezza di sé si traduce in una maggiore intelligenza emotiva e salute mentale.
I - Immagini
Situazioni sconvenienti, siano esse del passato o esistono solo nella mente dei bambini, assumono spesso la forma di immagini. Queste immagini, siano esse provenienti da un incidente passato o da un mostro da incubo, possono spesso avere un'enorme influenza su come si sentono i bambini. Come genitore, puoi aiutare il tuo bambino a identificare quelle immagini e ad esserne consapevole in modo che i tuoi figli possano avere maggiore controllo e controllo su di loro. Dare un senso a queste immagini aiuta anche i tuoi figli attraverso eventi dolorosi.
F- Sentimenti
Fare spazio alle emozioni dei tuoi figli chiedendo loro come si sentono può fare molto per lo sviluppo dell'intelligenza emotiva. Puoi anche provare ad aiutare i tuoi figli a capire le loro esperienze emotive quando sembrano sopraffatte e incapaci di nominare le proprie emozioni.
Rifletti ai tuoi figli come possono sentirsi e verificarli li aiuta a dare un senso alle loro emozioni e aiuta a calmarli.
T - Pensieri
I pensieri sono così importanti e influenti su come le persone sentono di se stesse e agiscono nel mondo, ma le persone spesso ignorano quali sono i loro pensieri dominanti. Puoi aiutare i tuoi figli a essere più consapevoli dei loro pensieri chiedendo loro a cosa stanno pensando. Una maggiore consapevolezza dei pensieri e del "parlare di sé " si presta a un maggiore controllo su tali pensieri, che si traduce in un maggiore autocontrollo in generale e in una migliore salute mentale.
La prossima volta che stai con i tuoi bambini, gioca al gioco "SIFT". Chiedi loro quali sono le sensazioni, le immagini, i sentimenti e i pensieri che stanno vivendo. Aiutare i vostri bambini ad avere consapevolezza di sé sin dalla tenera età andrà molto lontano aiutandoli a sviluppare una maggiore intelligenza emotiva e migliorare la salute mentale di conseguenza.
fonte
Siegel, DJ e Payne Bryson, T. (2011). Il bambino del cervello intero: 12 strategie rivoluzionarie per nutrire la mente in via di sviluppo del bambino. Random House: New York.