In che modo il pensiero positivo influisce sul tuo livello di stress

Riesci a pensare a una vita senza stress? È possibile ridurre la quantità di stress che si prova avendo pensieri positivi sulle cose che accadono nella vita quotidiana.

Molti di noi hanno chiesto a qualcuno di "Pensa positivo!" oppure "Guarda il lato positivo". quando qualcosa non andava abbastanza bene. Per quanto riluttante e difficile possa essere, c'è del vero.

Il pensiero positivo può ridurre il tuo livello di stress, aiutarti a sentirti meglio con te stesso (e la situazione) e migliorare il tuo benessere generale e la tua prospettiva.

L'unico problema è che non è sempre facile essere positivi e alcune circostanze rendono più una sfida di altri. La buona notizia è che, con un po 'di lavoro su come trasformare i tuoi pensieri negativi, puoi diventare un ottimista.

The Attitudes Optimists and Pessimists

La ricerca dimostra che i vantaggi dell'ottimismo e di uno stato d'animo positivo sono enormi. Gli ottimisti godono di una salute migliore, relazioni più forti, sono più produttivi e sperimentano meno stress, tra le altre cose.

Questo perché gli ottimisti tendono ad assumere più rischi. Incolpano anche le circostanze esterne se falliscono, mantenendo un atteggiamento di "riprovazione". Questo da solo rende un ottimista più propenso a riuscire in futuro e meno turbato dal fallimento in generale.

I pessimisti, d'altra parte, tendono a incolpare se stessi quando le cose vanno male e diventano più riluttanti a riprovare con ogni esperienza negativa nella vita.

Cominciano a guardare eventi positivi nella loro vita come "influenza" che non hanno nulla a che fare con loro e si aspettano il peggio.

In questo modo, ottimisti e pessimisti creano profezie che si autoavviano.

La tua percezione di eventi negativi

Quando capisci come entrambi i punti di vista osservano le circostanze, diventa chiaro come l'ottimismo e l'autoaffermazione positiva possano influire sui tuoi livelli di stress, così come il pessimismo e il parlare in modo negativo .

Come imparare ad essere ottimista

Come puoi usare queste informazioni per ridurre il tuo livello di stress? Fortunatamente, l'ottimismo può essere imparato.

Con la pratica, puoi cambiare la tua auto-conversazione (il tuo dialogo interiore, quello che dici a te stesso di ciò che stai vivendo) e il tuo stile esplicativo (i modi specifici con cui ottimisti e pessimisti elaborano le loro esperienze). Ecco come:

fonti:

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Lo stile esplicativo pessimistico è un fattore di rischio per la malattia fisica: uno studio longitudinale di trentacinque anni. Journal of Personality and Social Psychology, Vol. 55 (1), luglio 1988. pp. 23-27.

Peterson, C. (2000). Il futuro dell'ottimismo. Psicologo americano, 55, 44-55.

Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Ottimismo e gestione delle disposizioni: una revisione meta-analitica. Rassegna di personalità e psicologia sociale, 10, 235-251.