Hai visto molti di quei gadget a elica su tre lati che tutti sembrano girare nelle loro mani in questi giorni? Ne possiedi diversi? I filatori di Fidget sono diventati estremamente popolari tra i bambini, portandoli a essere conosciuti come una sciocca moda, una tendenza utile o una distrazione che merita di essere bandita dalla scuola, a seconda di chi chiedi. Sono anche pubblicizzati come estremamente vantaggiosi, con i produttori che affermano guadagni come una maggiore concentrazione per quelli con problemi di ADHD e dello spettro autistico e sollievo da stress, ansia e persino sintomi di disturbo da stress post-traumatico.
Ma queste affermazioni si basano su una solida ricerca o sono semplicemente una campagna pubblicitaria? Ecco cosa può e non può dimostrare la scienza sui filatori del fidget.
Fidget Spinner Science
Prima di tutto, non ci sono studi scientifici peer-reviewed condotti su fidget spinners a questo punto, quindi tali affermazioni non si basano su un corpo di studi o anche su un singolo studio, ma su estrapolazioni da altre ricerche che possono sembrare simili (almeno a i produttori di spinner fidget). Detto questo, ci sono alcuni studi e teorie a cui stanno pensando quando fanno queste affermazioni. Ecco alcuni risultati che possono supportare i presunti vantaggi di questi gadget e alcuni che potrebbero non fornire un collegamento chiaro ma utili a conoscere:
- Distrazione dalla ruminazione : una potenziale strada per i filatori di fidget è quella di alleviarlo, attraverso la loro capacità di distrarci dal ruminare su cose che troviamo stressanti. Mentre gli studi non hanno esaminato se i filatori del fidget sono buoni distrattori, c'è una ricerca che ha esaminato gli effetti della distrazione sulla ruminazione. Uno studio pubblicato sul Journal of Abnormal Child Psychology ha diviso i tween e gli adolescenti in tre gruppi per vedere gli effetti della distrazione, della meditazione e del problem solving sulla ruminazione. Non sorprende che la meditazione abbia avuto un effetto positivo nel migliorare la ruminazione, ma l'intervento di distrazione ha anche aiutato i partecipanti a scrollarsi di dosso la ruminazione, a differenza dell'attività di risoluzione dei problemi. Mentre la distrazione nello studio non era uno spinner agitato, ma un'attività di ascolto e valutazione, il fatto che la distrazione potesse aiutare le persone ad allontanarsi dalla meditazione in modi paragonabili alla meditazione è notevole.
- Gli effetti meditativi possono essere in serbo : la consapevolezza e la meditazione hanno dimostrato di avere significativi effetti positivi sullo stress, sia lo stress quotidiano che le forme più gravi di disturbi da stress come il DPTS. I filatori di Fidget hanno la capacità di essere buoni oggetti di messa a fuoco per le meditazioni di consapevolezza, e se incoraggiano la meditazione in coloro che normalmente non si impegnano in meditazione, questo può essere considerato un beneficio del filatore stesso.
- Movimento e ADHD : alcune ricerche hanno scoperto che i giovani che soffrono di ADHD spesso traggono beneficio dal movimento e si sentono più concentrati dopo essere stati autorizzati a spostare i loro grandi gruppi muscolari. Questo non è necessariamente dimostrato nel caso dei fidget spinners, sebbene si possa sostenere che qualsiasi movimento può svolgere una funzione simile. C'è anche la possibilità che i benefici ottenuti dai grandi movimenti muscolari derivino dall'esercizio fisico in questione, in quanto vi sono molti benefici dimostrati da esercitare.
- I mini-rituali possono aiutare : chi è nello spettro può provare sollievo dallo stress da "mini-rituali" o comportamenti ripetitivi che forniscono continuità e una distrazione confortante. Usando uno spinner fidget, come una mini-meditazione o altri rituali, puoi fornire questo tipo di presa.
- Normalizzare il bisogno di agitarsi : un vantaggio aneddotico dei filatori fidget è che normalizza alcuni comportamenti che molti bambini, in particolare quelli dello spettro autistico, trovano essere difficili da fermare ma anche non condivisi da altri bambini nell'ambiente. Con fidget spinners, la necessità di fidarsi smette di essere vista come qualcosa che distingue questi bambini e li fa sentire "diversi", e più qualcosa che tutti stanno facendo, una tendenza che stanno facendo, che fornisce conforto sociale per molti che sono Sto solo cercando di adattarmi ai loro colleghi.
Strategie correlate
Alla fine, se uno stimolatore nervoso ti aiuta a sentirti meno stressato, non c'è motivo di non usarne uno. Allo stesso tempo, se irritano chi ti circonda o ti distraggono dal lavoro a scuola o sul lavoro, è meglio lasciarli a casa. Se stai cercando modi utili per alleviare lo stress, ci sono sempre queste strategie correlate che possono essere più tranquille e meno dispersive, oltre a non andare fuori moda in qualsiasi momento:
- Doodling : gli studi hanno scoperto che rilasciando il tuo lato creativo sotto forma di doodle può essere un utile sollievo dallo stress. Qualsiasi cosa, dal disegnare i margini di un blocco note a un libro da colorare per adulti, alla creazione di veri e propri pezzi d'arte può essere un grande aiuto per alleviare lo stress. Ma fare gli scarabocchi è probabilmente l'attività artistica più vicina alla filatura irrequieta ed è semplice da fare.
- Mini-meditazione : le mini-meditazioni, o meditazioni che durano solo pochi minuti, possono essere la tecnica preferita di una persona stressata e impegnata. Puoi provarli in molti modi diversi . Puoi semplicemente contare i tuoi respiri mentre si muovono dentro e fuori i polmoni. Puoi notare, etichettare e liberare i tuoi pensieri per i prossimi minuti che ti vengono in mente. Puoi persino utilizzare le app sul telefono o sullo smartwatch per aiutarti con le mini-meditazioni durante il giorno.
- Lavoro a maglia o uncinetto : molte persone scoprono che lavorare a maglia, uncinetto e altri oggetti simili come i ricami a punto croce possono essere dei meravigliosi antistress. Usano gli stessi movimenti delle mani a movimento ripetitivo e lasciano alle persone risultati meravigliosi che consentono loro di esprimere la propria creatività. Offrono anche bellissimi regali per gli altri e fanno meno rumore dei filatori fidget, anche se il ragazzo medio dei tween sarebbe probabilmente più a suo agio con un filatore fidget in ogni caso. Tuttavia, per molte persone, questi hobby sono tra i migliori antidolorifici.
Una parola da
Qualunque cosa tu decida su fidget spinners e altri analgesici focalizzati a mano, concentrarti solo sulla riduzione dello stress può aiutarti a creare abitudini che possano minimizzare lo stress cronico. E alla fine, molte cose possono essere utili se ti portano personalmente alleviare lo stress. Essi non possono sostituire il bisogno di terapia se si soffre di un disturbo d'ansia o di PTSD, ma ogni piccolo aiuto di stress aiuta!
> Fonti:
> Hill LM e Pollack SD (2012). Uscire dalla ruminazione: confronto di tre brevi interventi in un campione di gioventù. Journal of Annormal Child Psychology. 2012 ott; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Il ruolo emergente della meditazione consapevole come strategia di autogestione efficace, Parte 1: Implicazioni cliniche per la depressione, disturbo da stress post-traumatico e ansia. Mil Med. 2016 set; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.