Come utilizzare le affermazioni positive per gestire lo stress

Uno strumento utile quando sei sopraffatto

Le affermazioni positive sono un ottimo strumento per riprogrammare la tua mente inconscia dal pensiero negativo a quello positivo. L'idea è di prendere affermazioni positive di ciò che vorresti vedere manifestato e ripeterle abbastanza da far parte del tuo modo di pensare e di vedere il mondo. Funziona allo stesso modo del parlare in modo negativo, ma in un modo che ti avvantaggia.

Per presentare le tue affermazioni positive, utilizza le seguenti linee guida:

Una volta che hai trovato le tue affermazioni, ecco alcuni modi divertenti per introdurre affermazioni positive nella tua vita:

Anche se non tutte le affermazioni positive sono utili - se sei troppo irrealistico su di loro, la nostra mente potrebbe combatterle - la maggior parte di loro può farti entrare in uno stato d'animo migliore e aiutarti a costruire resilienza e divertimento nella tua vita. Questo è un grande vantaggio per un investimento relativamente basso nel tempo. E soprattutto, sono divertenti!

Fonte:

Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Lo stress modula l'apprendimento del rinforzo negli adulti più giovani e più anziani. Psicologia e invecchiamento, 35-46, 2013.