A Debilitating Symptoms of PTSD
Le persone che hanno vissuto un trauma hanno buone ragioni per ritenere che dovrebbero essere ipervati di un possibile pericolo. L'ipervigilanza, tuttavia, è uno stato esagerato di consapevolezza ed è uno dei sintomi iper-parassiti del disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Una persona che è ipervigilante è costantemente tesa e "in guardia". Una persona che soffre di questo sintomo di PTSD sarà motivata a mantenere una maggiore consapevolezza dell'ambiente circostante, talvolta anche a scansionare frequentemente le proprie impostazioni per identificare potenziali fonti di minaccia.
Non sorprendentemente, l'ipervigilanza può portare a una serie di problemi sociali, emotivi e fisici quando si verifica in un contesto normale.
Quali sono i sintomi di ipervigilanza?
L'ipervigilanza è spesso accompagnata da cambiamenti nel comportamento, come scegliere sempre di sedersi in un angolo lontano di una stanza in modo da avere una consapevolezza di tutte le uscite. A livelli estremi, l'ipervigilanza può apparire simile alla paranoia.
I malati di PTSD con ipervigilanza vivono in uno stato di insicurezza di lunga durata. Per evitare che l'esperienza traumatica vissuta possa ripetersi, si preoccupano di individuare potenziali minacce. Di conseguenza, le persone ipervigilanti si agitano facilmente, rendendo una cattiva idea quella di avvicinarsi di soppiatto a un individuo che si trova in tale stato. Essere in un ambiente nuovo o scomodo può esacerbare i sintomi dell'ipervigilanza.
Le persone in uno stato ipervigilante sperimentano anche sintomi fisici. È tipico che tali individui inizino a sudare quando sono in ambienti che li spaventano o li mettono a disagio.
Spesso, la loro frequenza cardiaca si accelera e possono anche sperimentare respirazione superficiale o rapida.
Meccanismi di coping usati da persone ipervigilianti
Le persone che sperimentano l'ipervigilanza possono non solo preferire sedere o stare negli angoli delle stanze per stare in guardia, ma possono anche portare armi con loro - pistole, coltelli, spray al peperoncino - per evitare di sentirsi nuovamente vulnerabili a un attacco.
Gli individui con ipervigilanza possono anche adottare comportamenti ossessivo-compulsivi per far fronte alle loro paure. Se hanno indossato la collana della nonna quando sono sopravvissuti a un tentativo di omicidio, potrebbero rifiutarsi di togliere la collana o credere che moriranno se non indossano la collana in ogni momento. Se sono stati attaccati su un ascensore, potrebbero evitare tutti gli ascensori da quel momento in poi.
Trattamento per ipervigilanza
Le tecniche di rilassamento hanno dimostrato di aiutare le persone ipervigilanti. Queste tecniche possono includere qualsiasi cosa, dallo yoga agli esercizi di respirazione alla meditazione . I metodi di consapevolezza possono anche aiutare perché focalizzano la mente sul qui e ora piuttosto che sul passato, che è dove le persone ipervigilanti tendono a concentrarsi.
Quando cercare aiuto per l'ipervigilanza
Se tu o qualcuno che ami sta vivendo l'ipervigilanza nella misura in cui interferisce con le routine e le relazioni quotidiane, potrebbe essere il momento di ricevere aiuto. Trova un gruppo di supporto per persone che vivono con PTSD o professionisti della salute mentale con esperienza nel trattamento di pazienti con PTSD.
Sebbene tu possa voler mantenere segreti i sintomi e le diagnosi di PTSD da alcune persone, potresti trovare utile condividere ciò che stai passando con amici intimi e familiari che possono essere una fonte di supporto.
Rivelare la tua diagnosi può aiutarli a capire perché stai esibendo comportamenti che potrebbero trovare confusi o dispari. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che le persone con PTSD che hanno un buon sistema di supporto hanno maggiori probabilità di gestire meglio i loro sintomi o addirittura eliminarle.
> Fonti:
> Kimble, M. et al. L'impatto dell'ipervigilanza: prove per un ciclo di feedback in avanti. J Disturbo d'ansia. 2014 Mar; 28 (2): 241-5.
> Amministrazione dei servizi di sostanze e salute mentale. Traumi e disturbi legati allo stress. Web. 2017.