Anche se potresti avere buone intenzioni quando offri un consiglio a una persona depressa, puoi fare più danni che non se non capisci veramente la natura della malattia. La depressione è una condizione medica che richiede un trattamento adeguato con farmaci e terapia. E ciò di cui la persona depressa ha bisogno non è un saggio consiglio, ma il tuo amore e supporto emotivo mentre guariscono. Ripetendo banalità come la seguente può lasciarlo sensazione di minimizzare la sua sofferenza e davvero non capisco che sta già facendo il meglio che può.
1 - Scatta fuori di esso
La depressione è una malattia medica simile al diabete o all'ipotiroidismo, in cui il corpo non produce abbastanza sostanze necessarie per funzionare correttamente. E proprio come queste condizioni, non possiamo semplicemente fare in modo che i nostri corpi facciano di più. Prende l'intervento medico corretto, come i farmaci, per correggere gli squilibri chimici sottostanti della depressione .
2 - Cheer Up
Allo stesso modo, esortazioni ben intenzionate a "rallegrare" o "sorridere", come se tutto ciò che una persona depressa deve fare per curare la propria depressione è decidere di essere felici. Proprio come lui non può scegliere di "scattare", non può scegliere di "rallegrare".
3 - Non può essere così male
Quanto le cose brutte nella tua vita non hanno davvero niente a che fare con la depressione. Eventi che potrebbero non infastidire una persona possono sembrare ostacoli insormontabili a chi soffre di depressione perché non hanno le risorse interne necessarie per far fronte alle esperienze stressanti.
4 - È tutto nella tua testa
La depressione è causata da una deficienza nel cervello di sostanze che regolano l'umore chiamate neurotrasmettitori . Mentre tecnicamente questa carenza sta avvenendo "nella tua testa", la depressione è una malattia molto reale.
5 - Chi se ne importa?
La depressione può far sentire una persona come se non valesse la pena di essere un essere umano. La cosa peggiore che puoi fare è confermare questi sentimenti per lui dicendo che a nessuno importa.
6 - Stop Feeling Scusa per te stesso
Una persona depressa non sceglie di provare pena per se stesso. Come si sente non è affatto una scelta. È il risultato di uno squilibrio chimico nel cervello.
7 - È colpa tua
Anche se non comprendiamo completamente le cause della depressione, sappiamo per certo che nessuno sceglie di avere questa dolorosa condizione. Invece, si ritiene che gli scienziati siano almeno in parte una condizione ereditaria trasmessaci dai nostri antenati. Determinati fattori ambientali possono anche svolgere un ruolo, forse innescando qualsiasi vulnerabilità ereditaria sottostante alla depressione.
8 - Capisco (quando non lo fai davvero)
È molto facile dire che capisci cosa sta passando un'altra persona, ma se non hai mai veramente sperimentato la depressione clinica , allora potrebbe sentirsi come se tu stessi minimizzando ciò che sta vivendo. Semplicemente non c'è paragone tra un blando caso del blues e la depressione clinica. Mentre la tua leggera depressione è passata rapidamente, non vede la fine della vista per la sua sofferenza. Piuttosto che dire che capisci, sarebbe meglio dire che non capisci, ma a te interessa e vorrebbe provare.
9 - Potrebbe essere peggio
Potrebbe anche essere vero che la vita di una persona potrebbe essere peggiore, ma la depressione non riguarda le cose cattive; parla di quanto male provano per la persona in quel momento.
10 - Non pensi mai a nessuno se stessi
Mentre può sembrare che una persona depressa sia molto avvolta nella sua stessa vita, non significa che sia egoista o indifferente verso gli altri. Quando una persona avverte il dolore intenso e la tristezza associati alla depressione, diventa molto difficile concentrarsi su tutto tranne che su quel dolore.
11 - Ma tu non sembri depresso
Le persone con la depressione possono diventare molto brave a fare un sorriso falso e ad affrontare i movimenti della vita quotidiana. Questo non significa, tuttavia, che non stanno cadendo a pezzi all'interno.
12 - Devi solo provare più difficile
Poiché la depressione è una malattia invisibile, non sempre mostra solo una persona che sta già provando. Sentire qualcuno dirti che devi solo impegnarti di più quando stai già dando il massimo sforzo può essere frustrante e offensivo.
13 - Dovresti saperne di più
Sfortunatamente, i sintomi della depressione , come l'affaticamento e la mancanza di motivazione, sono probabilmente ciò che sta causando la sua permanenza a casa in primo luogo. Se si sentiva abbastanza bene per uscire, allora non sarebbe stato depresso.
14 - Pensi di averlo sbagliato!
Evita di trasformarlo in una competizione per chi si sente peggio. Questo fa sentire l'altra persona come se stessero minimizzando il loro dolore e non ascoltando veramente quello che hanno da dire.
15 - Questo passaggio è troppo
Anche se questo può essere vero, non è utile a una persona depressa sentirlo. È un'affermazione troppo vaga per offrire una vera speranza. Quando passerà la sua depressione? Saranno giorni? Settimane? Mesi? Anni? Questa affermazione non fornisce semplicemente conforto a una persona che soffre e non ha idea di quando inizieranno a sentirsi meglio, se mai.
fonti:
Moore, David P. e James W. Jefferson. Manuale di Psichiatria medica. 2 ° ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Massima Clinical Psychiatry del Massachusetts General Hospital. 1 ° ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.