Sebbene non sia una dipendenza formalmente riconosciuta, i maniaci del lavoro lottano con l'equilibrio
L'equilibrio tra lavoro e vita privata è qualcosa a cui aspiriamo ma che raramente raggiungiamo. Questo è particolarmente vero per le persone che lavorano troppo, compresi i maniaci del lavoro o le persone che sono dipendenti dal lavoro. Il workaholism o la dipendenza dal lavoro sono stati usati per descrivere un bisogno incontrollabile di lavorare costantemente. Sebbene esista una vasta letteratura sull'argomento, la dipendenza dal lavoro non è una condizione medica o disturbo mentale formalmente riconosciuta inclusa nel DSM .
Cos'è l'equilibrio vita-lavoro?
L'equilibrio vita-lavoro è lo stato ideale per avere un reddito, una realizzazione e un adempimento adeguati attraverso il lavoro, mantenendo allo stesso tempo un livello di soddisfazione attraverso attività sociali e ricreative non lavorative.
Il workaholism, o l'opposto, la sottoccupazione o la disoccupazione, entrambi interferiscono con l'equilibrio vita-lavoro. Più comunemente, le persone che sono preoccupate dell'equilibrio tra lavoro e vita privata lavorano persone che vogliono più tempo per le relazioni e la famiglia, ma scoprono che il lavoro ha preso il sopravvento.
La maggior parte delle persone che lottano per raggiungere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata non sono dipendenti dal lavoro, ma lavorano duramente, adulti ambiziosi o genitori che lottano per far quadrare i conti finanziariamente. Avendo investito la maggior parte delle loro energie nella creazione di una carriera - che è molto più difficile di quanto non fosse quarant'anni fa - diventa difficile lasciarsi andare e rilassarsi durante il fine settimana o durante le vacanze. E per alcuni, problemi come la dipendenza da Facebook , la dipendenza da smartphone e la dipendenza da Internet possono rendere ancora più difficile concentrarsi sul rilassamento, tempo con partner e figli e attività che non puoi mettere nel tuo curriculum.
Un buon equilibrio tra lavoro e vita privata significa saper rilassare e staccare dal lavoro, e farlo davvero. Parte dell'equilibrio lavoro-vita si sente bene nel farlo, non avendo assolutamente alcun senso di colpa o obbligo nel lavorare o non lavorare, e riconoscere i benefici di una vita personale felice e appagante per il successo e la felicità sul lavoro.
Come bilanciare lavoro e vita familiare
Uno dei modi più efficaci per raggiungere un buon equilibrio tra lavoro e vita privata è quello di trovare il livello ottimale al lavoro e stabilirsi in esso. Non devi sempre andare per una promozione, più responsabilità o più denaro, se è al di là del tuo livello ottimale di prestazioni, e stai costantemente lottando per recuperare. Una strategia migliore consiste nel trovare un lavoro che ti piace davvero e in cui puoi ottenere risultati soddisfacenti, e impostare di conseguenza i tuoi obiettivi di stile di vita. Ciò potrebbe comportare un cambiamento di carriera o addirittura un passo indietro nella scala della carriera.
Un altro modo per bilanciare il lavoro e la vita familiare è parlare con, e soprattutto, ascoltare il tuo partner e la tua famiglia su ciò che vogliono fare. Non devi semplicemente fare quello che vogliono, ma cercare di trovare un terreno comune e le esperienze che puoi condividere. Potresti non trovarlo stimolante come lavoro, ma col tempo, lo troverai più appagante.
Infine, non schiavizzare te stesso al tuo datore di lavoro. Lavora alle ore in cui sei pagato per lavorare e non di più. Prendi le tue vacanze e fai qualcosa di divertente. Prendi tempo malato quando sei malato. Questi sono diritti per cui i lavoratori possono avere una qualità di vita decente, avere rispetto per i tuoi predecessori e apprezzare i loro sforzi.
Che cosa succede se tu o il tuo partner è un maniaco del lavoro?
Se provi queste strategie e trovi che non riesci a impedirti di lavorare, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale. Uno psicologo o un consulente può aiutarti a capire perché senti il bisogno di lavorare così duramente e può aiutarti ad ascoltare ed entrare in empatia con il tuo partner. Approcci come la CBT possono aiutare. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di un rinvio, o cercate un terapeuta su internet. La tua associazione psicologica statale può fornirti informazioni su fornitori di servizi qualificati nella tua zona.
fonti:
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