Essendo persone impegnate, la maggior parte di noi ha almeno una certa ambivalenza nel "non fare nulla". La maggior parte delle persone ha un grosso carico di responsabilità per il lavoro e la famiglia e ha bisogno di rimanere produttiva. Il nostro tempo è prezioso e non vogliamo sprecarlo. (Anche quando sono in vacanza, molte persone non solo strutturano i loro programmi e le attività sopra-piano, ma portano anche il lavoro con loro!) Tempo non strutturato, tempo libero, può sembrare un tempo sprecato per molti.
È interessante notare, tuttavia, a volte abbiamo bisogno di trascorrere un po 'di tempo inattivo rilassante in modo che possiamo rimanere produttivi. Poiché troppo del tipo sbagliato di stress non gestito può portare a una diminuzione della motivazione e persino al burnout , è importante trovare strategie di coping efficaci per questo stress e fare una pausa per fare ciò che sembra che nulla possa essere una chiave per gestire questo stress. Il tempo libero ci aiuta a far fronte a giornate stressanti.
Attività di svago per lo stress
Ci sono diverse attività alle quali potremmo essere attratti durante i periodi di stress. Potremmo pensare che siamo solo "pigri" ma a volte sappiamo di cosa abbiamo veramente bisogno di più di quanto pensiamo; abbiamo tutti bisogno di un sano equilibrio tra duro lavoro e riposo. Tutti hanno bisogno di un po 'di "down time" in modo che possano avere l'energia per continuare a lavorare più duramente quando necessario. Le seguenti attività possono essere riparatrici e possono alleviare lo stress in modo da poter essere al meglio la maggior parte del tempo.
Prova una di queste la prossima volta che senti il bisogno di ripristinare l'equilibrio nella tua vita con un po 'di svago e relax:
Guarda la televisione (Sì, davvero!)
Molte persone pensano di guardare la televisione come una perdita di tempo. E, per sicurezza, è possibile perdere ore e ore a settimana guardando la tv e non rimanere mai senza spettacoli di qualità da guardare.
Troppa televisione può ridurre il tempo che abbiamo per le attività della vita normale, ma la tv può essere un'opzione efficace per alleviare lo stress. E 'stato dimostrato che ci siamo innalzati nell'umore osservando le ripetizioni dei nostri programmi preferiti, e questa spinta emotiva può tradursi anche in una diminuzione dei livelli di stress.
Giocare
Quando suggerisco il gioco, non intendo i giochi che le persone giocano nelle relazioni, naturalmente; quelli possono essere molto più stress di quanto valgano. Ma altri tipi di giochi possono essere meravigliosamente rilassanti. (Sì, sto addirittura raccomandando i videogiochi!) I giochi online ci mettono in contatto con i nostri amici, persone che ci piacciono ma che potrebbero non avere il tempo di interagire con quanto vorremmo. I giochi strategici ci mantengono mentalmente acuti e possono far emergere la creatività. I giochi casual possono fornire una pausa mentale. E poi ci sono giochi da tavolo e giochi di gruppo, perfetti per una serata di gioco in famiglia ! Che tu scelga un gioco veloce di solitario o una notte di giochi con gli amici, non dimenticare di giocare.
Rannicchiarsi con un buon libro
Sia che tu scelga un thriller, un misterioso come il tè, o l'ultimo libro che tutti i tuoi amici sembrano leggere (se i tuoi amici sono lettori), fare un buon libro è qualcosa che gli adulti devono fare di più e possono essere una meravigliosa strategia di gestione dello stress.
Leggere è meraviglioso in quanto può essere fatto in qualsiasi momento ci sono alcuni minuti di ricambio da rubare, o l'attività può richiedere un pomeriggio. Il "time-out" fisico ed emotivo che un buon libro fornisce, combinato con la fuga mentale, sono tutti ottimi per aiutarci a rimuovere noi stessi da qualsiasi situazione stressante che possiamo affrontare nella vita. Quindi vai avanti e rilassati con un buon libro, senza sensi di colpa!
Letteralmente, non fare nulla
Mentre molte persone all'inizio la trovano più impegnativa, letteralmente non fanno nulla: non pensare nulla, non provare nulla, non fare nulla - è uno strumento meraviglioso per la gestione dello stress che può essere completamente trasformativo.
Sto parlando della pratica della meditazione . Permettere alla tua mente di chiarirsi completamente e di rimanere chiaro è contro-intuitiva, ma rilassante sia fisicamente che emotivamente. Inizialmente ci vuole un po 'di pratica, ma i benefici includono un sollievo dallo stress a lungo termine e una riduzione della reattività allo stress, oltre ad altri benefici.
Qualunque sia la strategia scelta, il punto è che rilassarsi e trascorrere il tempo libero non è solo un lusso, è una necessità per una vita equilibrata, meno stressata. Divertirsi!