1 - Consulenza di esperti appena in tempo per le vacanze
Le vacanze sono di nuovo su di noi. Con quello viene molto divertente, ma anche un po 'di stress. Le vacanze possono causare attriti anche nei matrimoni più forti! Il denaro, i membri della famiglia e i viaggi sono tra le sfide più importanti che una coppia si troverà ad affrontare durante le vacanze.
Quindi, detto questo, gli esperti hanno dei consigli superbi per affrontare le sfide di questo periodo dell'anno!
2 - Overspending, Budgeting e Gift-Giving
La lotta per i soldi avviene a un certo punto in ogni matrimonio. In effetti, alcune coppie litigano regolarmente. Pertanto, non sorprende che il tempo trascorso in vacanza offra una quantità eccessiva di stress a una coppia.
David Routt, un consulente professionista con licenza in Idaho, suggerisce di stare insieme come una famiglia per scrivere quanto sei disposto a spendere in quel giorno speciale. Inoltre, dice di "dividere la somma secondo necessità. Quindi, per coronare il tutto, chiedi a tutti in famiglia di firmare il budget se puoi. Ci dovrebbe essere una sorta di accordo su quali saranno le ripercussioni del mancato rispetto del budget. "Lo psicologo canadese, Dr. Ganz Ferrance, fa un ulteriore passo in avanti. Suggerisce, "allocare importi per determinati acquisti o attività. Metti questi importi in buste. Una volta esaurito il contante, l'esperienza di acquisto è finita. "
Anche la psicologa di Los Angeles, la dottoressa Gretchen Kubacky, ha alcuni utili consigli per il bilancio. Dice di "guardare lo shopping natalizio nel contesto di un budget annuale complessivo ed essere realistici su quale percentuale del budget si desidera destinare ai regali, tenendo presente che l'anno sarà anche pieno di compleanni, anniversari, matrimoni e baby shower. "Raccomanda anche di decidere chi sarà il responsabile dello shopping. Lei crede: "Questo eviterà i combattimenti", hai fatto cosa ?! commenti, e superamenti di budget che portano fino al nuovo anno. "Un altro suggerimento del dott. Kubacky è di discutere i piani di donazione con gli altri familiari e amici. Ad esempio, "eliminando la donazione di regali se non puoi permetterti o non vuoi accumulare una pila di spazzatura che non vuoi o non hai bisogno".
Il dottor Ferrance pensa che ci sia molta pressione per farlo bene con i bambini, tuttavia, "i soldi non equivalgono ai ricordi". Inoltre nota, "molti genitori mettono aspettative e richieste davvero irrealistiche per fornire certe esperienze per i loro bambini. La tua presenza, il tuo tempo, la tua attenzione e la tua gioia sono ciò che i tuoi bambini sentiranno e ricorderanno ". Michelene Wasil, un terapeuta specializzato in terapie familiari a San Diego, riecheggia questi sentimenti. Vuole che i genitori si chiedano: "Hai provato a dare in beneficenza invece di doni gli uni agli altri? Questo può alleviare la pressione dello shopping ". Suggerisce anche di passare più tempo insieme invece di spendere soldi. Le altre idee di Wasil, ad esempio, sono "fare volontariato come famiglia in occasione di eventi comunitari o scegliere una famiglia bisognosa e dona".
3 - Relazioni familiari
Poi c'è la famiglia. Alcuni che ami, altri che odi e altri che ami odiare. A prescindere da come ti senti su di loro, farai fronte meglio sapendo che tu e il tuo partner avete le spalle a vicenda.
Il rabbino Shlomo Slatkin, un consulente professionista con licenza e terapeuta di coppie nel Maryland, ha alcuni consigli eccellenti per stabilire i confini con i membri della famiglia tossici. Suggerisce di articolare i tuoi sentimenti con amore e rispetto. Crede anche che sia giusto ricordare ai tuoi genitori che sei entrambi adulti capaci di prendere le tue decisioni. "Sfortunatamente, sappiamo tutti dei genitori che hanno difficoltà a rispettare i confini. In questi casi, potrebbe essere necessario un po 'più duro finché non ricevono il messaggio "dice il rabbino Slatkin. Continua dicendo che "un dialogo aperto tra di voi sulle vostre paure e aspettative" intorno ai piani di vacanza darà alle coppie l'opportunità di discutere le strategie per affrontare potenziali conflitti. "Presentare questo fronte unito produrrà risultati migliori e ridurrà lo stress coniugale", afferma il rabbino Slatkin.
John Livesay, alias "The Pitch Whisperer, ha alcuni consigli fuori dalla scatola per trattare con familiari difficili o disfunzionali. Il primo è quello di "raccontare una storia". Con ciò, intendono condividere una storia positiva per facilitare un legame familiare. Si consiglia di inventarne uno in coppia per dare il via alla conversazione. "Le storie possono essere storie di famiglia, come 'ricorda il momento in cui il nonno mise le camicie della nonna nel forno per asciugarle?' oppure possono essere nuove storie che rafforzano il meglio di ciò che rappresenta la famiglia ", afferma Livesay. Sottolinea che le storie dovrebbero contenere tre passaggi: problema da superare, soluzione e risoluzione.
Livesay consiglia anche di preparare le domande per "premere il pulsante" e avere una risposta preparata in anticipo. "Sai che lo chiederanno. Lo fanno ogni volta che li vedi. Quando hai intenzione di iniziare una famiglia? Hai sentito parlare di questa grande nuova dieta? Avrai presto un lavoro migliore? Preparati e concorda insieme, in coppia, sulle tue risposte, e resta fedele a loro. "Continua dicendo" Difendere non è la risposta. Supponiamo che provengano da un buon posto - e ricorda, le diverse generazioni hanno aspettative diverse sulla propria vita e carriera ".
Professore psicologo e psicologo, il dott. Ramani Durvasula è ben consapevole che le persone tossiche e i membri della famiglia possono rendere le vacanze molto difficili e testare anche relazioni sane. Crede che le migliori strategie possano venire dal "gestire le aspettative". La dott.ssa Durvasula afferma: "Non comportarti in modo sorpreso quando i membri della famiglia si comportano come fanno ogni anno". La sua raccomandazione è quella di "tagliarle in largo" avendo un facile elenco di argomenti superficiali per parlare di meteo, sport o film). Inoltre, dice di "avere alcune scuse eleganti da usare per allontanarsi da queste persone".
Come Dr. Durvasula, anche Livesay dice di preparare una strategia di uscita prima del tempo. "Se sai che è probabile che tu lo" perda "prima che il dessert venga servito, fai una scusa per andartene. Dovrai chiarire fin dall'inizio del raduno che "sfortunatamente dovremo uscire un po 'presto", quindi non sembra una reazione a una conversazione oa una certa persona. Non sono in grado di andarsene fisicamente per qualche motivo, Livesay dice di "assicurarti di avere uno spazio per il santuario in qualche posto della casa o fuori, dove puoi andare a rinfrescarti".
Wasil concorda con questo consiglio, ma sottolinea con forza che le coppie devono "avere le spalle a vicenda!" Ad esempio, suggerisce di utilizzare un segnale di emergenza al proprio partner da utilizzare se necessario. "Se sai che zia Eleanor è un antagonista totale, assicurati che il tuo partner sia consapevole se resti bloccato in un angolo con lei! Forse creare una parola o una frase "aiutami", come "Mi piacciono molto i manghi", consente al tuo partner di sapere che sei nel bisogno, in modo che possano poi intervenire e allontanarti. Anche un semplice sguardo attraverso la stanza per segnalare la tua angoscia può aiutarti a sentirti messo in difficoltà e offre al tuo partner la possibilità di venire in tuo soccorso ", spiega Wasil.
Tutti gli esperti concordano nel cercare di mantenere le vacanze divertenti e concentrate sui bambini. "Ricorda come quando eri un bambino potevi passare l'intera giornata a giocare con il tuo nuovo giocattolo?" Chiede il dottor Duvasula. Dice che dovresti anche scendere e giocare con i bambini come "è davvero su di loro comunque." Giocare e divertirsi può unire le persone. "A volte anche tirare un po 'di pungiglione anche ai membri della famiglia più irascibili", afferma Dr Duvasula.
4 - In viaggio
Quante volte ti sei seduto in un aeroporto durante le festività natalizie e hai pensato: "A cosa stavo pensando ?!" Viaggiare durante il periodo più impegnativo dell'anno può far emergere il peggio in entrambi.
Ecco come trarne il meglio
Un esperto di famiglie espatriate, Julia Simens, sa come gestire i viaggi di vacanza. Afferma che "spendere soldi in una stanza d'albergo è spesso denaro ben speso!". Lei commenta che "anche se la casa di famiglia ha molto spazio, è una buona idea costruire uno spazio personale per salvare le vacanze. Resta in un hotel per superare il jet lag o per avere un posto tranquillo in cui andare durante il lungo evento per tutto il giorno. "Ti consiglia di avere un posto abbastanza vicino da poter portare i bambini lì per un'ora se devi ri-raggruppare . "Se stai viaggiando con il tuo coniuge, lascia una persona con la famiglia e lascia che l'altra persona abbia il tempo di ricaricare. Quindi cambia posizione ", afferma Simens.
Il dottor Ferrance nota che prima o poi "lavora fino all'ultimo minuto, salta in macchina o allontana l'occhio rosso". Spiega: "Sei più propenso a combattere quando sei stanco, affamato o stressato. Fate un favore a voi stessi (e a tutti quelli con cui venite in contatto) - riposate e mangiate prima di uscire. "Inoltre consiglia alle persone di calcolare automaticamente il 25% di tempo in più per ritardi e incidentalità per ridurre lo stress e la frustrazione intorno a ciò che è probabile succede comunque. Sul retro del tuo viaggio, Dr. Durvasula consiglia alle persone di non "colpire il suolo il giorno dopo il tuo ritorno". Invece, "costruisco il tempo per l'auto-cura come esercizio, meditazione, tempo con gli amici non familiari per non lasciare che le richieste interpersonali prendano un pedaggio", dice.
5 - Sopravviverà
Wasil sottolinea, "Ricorda, sei sopravvissuto l'anno scorso e lo farai anche quest'anno."
Che si tratti di spendere soldi, viaggiare o avere a che fare con la famiglia, le coppie sembrano esercitare su di loro una pressione inutile durante le festività natalizie. Gli esperti hanno offerto alcuni validi consigli per rimanere sani di mente quando si tratta delle sfide che questo momento dell'anno comporta. E il dottor Durvasua ha un ultimo pensiero: "La tua vita non ha bisogno di essere una diffusione di una rivista di lifestyle. Semplice è meglio, e spesso ricordiamo che il caratteristico fallisce con più calore del tavolo intatto. "