L'ottimismo è davvero più vantaggioso?
I pessimisti a volte sono meglio preparati per i periodi difficili. Se sei un pessimista, puoi prevedere più facilmente gli ostacoli, aspettarti che le cose vadano male e magari pianificare più facilmente le difficoltà. I pessimisti hanno maggiori probabilità di costruire reti di sicurezza, ei pessimisti non trovano le loro visioni del mondo in discussione quando le cose vanno male; si aspettano già che ciò accada!
Quindi perché non consiglio che le persone diventino pessimisti?
Benefici dell'ottimismo
La ricerca scientifica nel campo della psicologia positiva ci dice che gli ottimisti ottengono così tanti benefici dal loro punto di vista mondiale che potrebbe valere la delusione aggiunta che potrebbero incontrare negli sconfitti: gli ottimisti tendono ad essere più sani, più felici, più riusciti (finanziariamente, socialmente e in molti altri modi) e godere di relazioni più forti e soddisfacenti. Se sembra che gli ottimisti stiano meglio in virtualmente in ogni area della vita, è perché è vero. (Leggi ulteriori informazioni sui vantaggi dell'ottimismo ).
La differenza tra ottimisti e pessimisti
In questo momento, l'ottimismo sta suonando piuttosto bene, e lo è. Ma prima di andare avanti, voglio spiegare la differenza tra un ottimista e un pessimista: tutto ha a che fare con lo stile esplicativo o il modo in cui le persone interpretano ciò che accade nella loro vita. Un ottimista prenderà eventi positivi e li ingrandirà, riducendo al minimo il negativo in una situazione; un pessimista farà l'opposto e minimizzerà il positivo mentre si focalizzerà sul negativo.
(C'è un modo specifico in cui ciò accade: leggi di più in proposito nell'articolo sui tratti degli ottimisti .) Questo è importante perché la tendenza a minimizzare il negativo-uno dei tratti che incoraggia gli ottimisti a sognare in grande e li incoraggia a continuare provare anche dopo aver affrontato battute d'arresto - può anche produrre un falso senso di sicurezza che può far sì che gli ottimisti non riescano a concepire possibili difficoltà e pianificano per loro.
Può anche far sì che si sentano sorpresi quando le cose non vanno a modo loro.
Tuttavia, questi stessi tratti - minimizzare il negativo e massimizzare il positivo - possono aiutare un ottimista attraverso tempi difficili che potrebbero mandare un pessimista in un luogo più oscuro e più indifeso. Anche quando le cose sembrano andare in pezzi, un ottimista cercherà nuove soluzioni invece di soffermarsi sui problemi; avranno speranza di superare i momenti difficili e avranno fiducia che usciranno presto dall'altra parte; avranno i mezzi per trasformare una situazione negativa in una positiva. Pertanto, i pessimisti possono essere meno sorpresi quando si verificano le crisi, ma gli ottimisti non rimangono in situazioni negative per così tanto tempo; trovano un modo per scavare.
Rimani ottimista mentre sei ancora pronto
Quindi, come puoi rimanere ottimista senza perdere le occasioni per prepararti alle crisi? Ecco cosa consiglio:
- Sperare per il meglio e pianificare il peggio.
Questo ti permette di avere molti benefici di ottimismo senza lasciarti vulnerabile e impreparato. Come un pessimista, pensa a cose che possono andare storte e cerca di trovare piani di riserva e contingenze per affrontare l'imprevisto. (Questo può aiutarti a sentirti più preparato se le cose subiscono una svolta in una direzione meno desiderabile e può aiutarti a ricordare che percorsi diversi possono ancora funzionare).
- Ricorda cosa è importante.
Assapora ciò che hai e ricorda a te stesso che sei più di ciò che hai; hai forza indipendente dalle cose della tua vita che ti danno potere. Potresti volere del tempo, periodicamente, per fare l'inventario dei tuoi punti di forza e risorse. Solleciti i risultati quando sentiamo che le esigenze di una situazione superano le nostre risorse per gestirle; tenendo a mente quali sono le tue risorse puoi ridurre lo stress e aiutarti a sentirti potenziato mentre ti muovi nella vita. Questo può davvero aiutare quando sei di fronte a una crisi. - Coltiva gratitudine
Sii grato per quello che hai, senza esserne così attaccato che non puoi immaginare la tua vita senza di essa. Questo è complicato e richiede pratica, ma alla fine può essere fatto ed è un obiettivo degno. Le pratiche di consapevolezza e meditazione sono state utili a molti in questo senso.
- Aspettare l'inaspettato.
Se le cose non vanno secondo i piani, ciò non significa che questa è la fine della storia. Ci sono regali in ogni situazione, anche quelli che non ci aspettiamo. - Ricorda che qualunque cosa tu affronti passerà.
Una cosa che la ricerca sulla Psicologia Positiva ci ha insegnato è che i maggiori ostacoli non fanno sì che le persone si sentano infelici per tutto il tempo che le persone prevedono. Dopo alcune settimane o, in alcuni casi, mesi, le persone che hanno subito una crisi grave generalmente tornano al loro normale livello di felicità (o infelicità). Gli ottimisti tendono a sentirsi più felici in generale, ei pessimisti tendono a sentirsi meno felici di così, ma se sei un pessimista, è sempre possibile essere un "ottimista colto". A volte sopportare una crisi ti fornisce la giusta motivazione per farlo. (Leggi questo articolo per ulteriori informazioni su come diventare un ottimista .) - Valuta ciò che hai, in ogni situazione.
Anche se hai perso molto, ci sono ancora cose che devi amare. Gli studi dimostrano che, oltre a quelli in povertà, le persone con un sacco di soldi in genere non sono più felici delle persone con un po '; i vincitori della lotteria, anche, non sono significativamente più felici di quelli che hanno perso l'uso delle gambe, una volta che sono passati alcuni mesi. Ma quelli che hanno amici intimi, quelli che provano gratitudine e quelli che hanno un senso del significato nella vita sono i più felici. Concentrati su ciò che hai ancora e ti sentirai come se avessi delle cose veramente buone nella tua vita.
fonti:
Peterson, C. Un primer in psicologia positiva. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentica felicità: usare la nuova psicologia positiva per realizzare il tuo potenziale di realizzazione duratura. New York: Free Press, 2002.