Stress, stress cronico e sollievo dallo stress

Impara le basi della gestione dello stress e dello stress

Sentiamo il termine "stress" essere gettato così spesso, potremmo non renderci conto che le persone significano cose diverse quando parlano di stress. Che cos'è lo stress e cosa intendono le persone con il termine?

Cos'è lo stress?

Innanzitutto, una risposta alla domanda "Che cos'è lo stress?" Il termine "stress" si riferisce alla risposta che si ha quando si affrontano circostanze che ti costringono ad agire, a cambiare o ad aggiustarsi in qualche modo per mantenere il tuo equilibrio o per mantenere l'equilibrio.

(Le stesse circostanze sono note come " fattori di stress ", ma ne avremo di più in seguito).

Questa risposta allo stress , nota anche come risposta al combattimento o al volo , innesca molti cambiamenti involontari nel tuo corpo, che ti danno una scarica di energia in più in modo da poter combattere o scappare dalle minacce percepite. Questa è stata una risposta utile per noi in passato, quando la maggior parte degli stress che abbiamo affrontato erano fisici. Questa scarica di energia fisica era necessaria per mantenerci in vita in molti casi. Oggigiorno, tuttavia, sempre più minacce sono psicologiche - stress lavorativo , conflitto interpersonale, ecc. - e questa risposta allo stress, che può effettivamente farci pensare meno chiaramente, non è sempre necessaria o addirittura utile.

Stress cronico

Quando affronti spesso i fattori di stress e scopri che hai poco controllo in queste situazioni, sei a rischio di sperimentare uno stress cronico che può influenzare la tua salute in molti modi negativi.

Avere la tua risposta allo stress attivata a lungo termine e non riportare il tuo corpo in uno stato di rilassamento può tassare il tuo sistema, lasciandoti sovrastimato ed esaurito allo stesso tempo. Studi su salute e stress hanno dimostrato che lo stress può essere un fattore causale o che contribuisce a quasi tutte le principali malattie, perché lo stress cronico può abbassare l'immunità.

Nozioni di base sulla gestione dello stress

Non importa quale sia l'origine dello stress per te, ci sono alcuni passaggi fondamentali che puoi seguire per gestire lo stress che provi. Prova ad affrontare lo stress da tre angoli: