Fumare una sigaretta non cancella tutto il tempo senza fumo accumulato. Per alcune persone, ricominciare da zero dopo una scivolata è così demoralizzante da correre il rischio di arrendersi del tutto, tornando a fumare a tempo pieno.
Come scegli di andare avanti seguendo una polizza di fumo dipende da te. Fai ciò che ti è comodo, ma assicurati di dedicare un po 'di tempo per analizzare e correggere il pensiero errato che ti ha permesso di prendere quella sigaretta e di fumare in primo luogo.
Il vero pericolo di fumare qualche sbuffo
Fisicamente, hai reintrodotto la nicotina nel tuo corpo. I fumatori sono dipendenti dalla nicotina. Non siamo più forti della droga. Prova che dopo che hai smesso di fumare, rischi di tornare a fumare a tempo pieno più velocemente di quanto potresti pensare. L'unico modo sicuro per tenere sotto controllo il dipendente interno è tenere fuori la nicotina.
Psicologicamente, quella singola sigaretta segnala un cambiamento di mentalità che deve essere corretto. Le sigarette non si accendono e saltano nelle nostre bocche.
Quasi sempre, il passaggio al fumo inizia ben prima dell'evento reale. Capire cosa l'ha scatenato e poi trovare un piano per evitare la stessa insidia in futuro.
Il recupero dalla nicotina arriva gradualmente . Ci saranno inneschi che portano forti impulsi a fumare mentre ci si muove attraverso la cessazione del fumo, ma non sarà sempre così. Ogni volta che affronti uno di questi impulsi, il tuo cervello lo registra e interrompe la connessione al fumo un po 'alla volta.
Col tempo, i grilletti per fumare saranno rari fino a che non esistano. Per ora, però, usa quel piano che hai escogitato per aprirti la strada senza illuminarti.
Ricorda i tuoi motivi per smettere
Tuffati nel motivo per cui hai smesso di fumare, in primo luogo. Pensa a come ti sei sentito nel tuo giorno di chiusura.
- Eri stanco di fumare?
- Stavi vivendo nella paura di contrarre una malattia legata al fumo?
- Ti odi che non potevi smettere di fumare?
- Hai avuto una tosse cronica o mancanza di respiro?
- Eri imbarazzato dalla tua abitudine al fumo?
- Hai passato un sacco di tempo a desiderare di poter smettere di fumare una volta per tutte?
Oggi, nessuno dei motivi per cui hai smesso di fumare è meno vero.
È facile perdere di vista l'importanza di ciò che stai facendo quando tieni alcuni mesi di tempo senza fumo sotto la cintura. Forse quella tosse cronica se n'è andata, o ti sei convinto che smettere non è poi così difficile e puoi fumare per un giorno e tornare subito al tuo posto.
Non ci credo! Stai avendo pensieri drogati . La dipendenza da nicotina non si lascia andare facilmente e se ti accendi, ti verrà presto ricordato quanto è vero.
Rivedi il tuo elenco di motivi , inizia ora un elenco se non ne hai uno. Leggi tutto ciò che puoi trovare sugli effetti del fumo , anche se hai letto tutto prima. Un aggiornamento ti aiuterà a ricostruire la tua risoluzione.
La ricaduta è una pendenza scivolosa
Se hai avuto una polizza fumante, è importante che tu faccia il lavoro per riavere la tua testa nel gioco. Potrebbe non essere facile, ma ne vale la pena.
Sii paziente e concediti il tempo necessario per consentire la guarigione, sia fisicamente che emotivamente.
Arriverà il giorno in cui fumare è un ricordo distante e distaccato. Quando lo farà, sarai grato di aver bloccato il tuo programma di smettere di fumare.