Essere una persona molto sensibile (HSP) non è una brutta cosa. Significa semplicemente che tendi a elaborare le cose più profondamente, come spunti, emozioni ed esperienze. Sei abbastanza consapevole di ciò che ti circonda e hai un dono appassionato per raccogliere spunti sottili nel tuo ambiente che altri potrebbero non notare.
Dato che potresti tendere a raccogliere questi segnali sottili e elaborarli più profondamente di quanto facciano altre persone, non è una sorpresa pensare che potresti sentirti sopraffatto durante esperienze che non sono così sottili.
Cose come rumori forti, drastici cambiamenti di temperatura, folle o situazioni caricate emotivamente possono creare problemi perché il tuo sistema diventa eccessivamente stimolato. Potresti anche scoprire di avere un tempo di guarigione più difficile dopo esperienze che implicano tradimento, perdita o rifiuto.
Tieni presente che essere un HSP è semplicemente un modo di essere nel mondo. Molte persone che si identificano come HSP potrebbero aver avuto esperienze nelle loro vite di altre persone dicendo loro che sono "troppo sensibili" o "non possono lasciare andare le cose". Queste possono essere cose dolorose da ascoltare, specialmente da quelle a cui teniamo, e ci fanno sentire come se fossimo fraintesi o, peggio, deboli o incapaci.
Come Elaine Aron, PhD, afferma chiaramente nel suo lavoro con persone molto sensibili, "Non c'è nulla di sbagliato nell'elevata sensibilità: la sensibilità è un vantaggio in molte situazioni e per molti scopi, ma non in altri casi. è un tratto neutro, normale, ereditato da gran parte della popolazione, sebbene non sia la maggioranza ". Il dott. Aron stima che questa caratteristica di alta sensibilità si riscontra nel 15-20% della popolazione.
Non sei sicuro di essere considerato una persona altamente sensibile? Fai questo quiz del Dr. Aron per saperne di più.
Chiedere aiuto come persona altamente sensibile
Come HSP, potresti aver sperimentato situazioni e persone che ti hanno lasciato a mettere in discussione te stesso, le tue percezioni e le tue abilità. Questa non è una bella sensazione e può farti sentire in qualche modo in errore.
Tendiamo a evitare di lasciare entrare le persone, temendo il tradimento, la perdita o il rifiuto. Può essere rischioso per un HSP chiedere aiuto, non importa quanto si sentano sfidati e potrebbe avere difficoltà a lavorare, nelle loro vite personali o nelle loro relazioni.
Quando abbiamo ferite particolarmente profonde che necessitano di cure, come l'abuso o il trauma, può essere opprimente pensare che avremmo bisogno di fidarsi di qualcuno con le nostre storie ed esperienze per aiutarci a trovare la guarigione e la pace. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per raggiungere e trovare un terapista che comprenderà come lavorare con una persona altamente sensibile.
Inizia la tua ricerca
Il dottor Aron delinea alcuni passaggi specifici per trovare un terapeuta nel suo libro, "Il libro di una persona estremamente sensibile: la guida pratica per persone altamente sensibili e gruppi di supporto HSP". Uno dei primi suggerimenti che fa è "apprezzare che questa decisione avrà un impatto profondo sulla tua vita". Prendi la decisione a cuore e prenditi il tempo di studiare le opzioni prima di decidere. Il terapeuta sarà qualcuno che stai incorporando nella tua vita per un periodo di tempo, offrendoti in modo coerente uno spazio sicuro per condividere esperienze e elaborare emozioni difficili.
Trovare un terapista con licenza
Sebbene molte persone offrano servizi come professionisti che aiutano , è importante cercare fornitori che abbiano un'istruzione, una formazione e una licenza adeguati per esercitare nel loro campo.
Esempi di questo sarebbero gli psichiatri, gli psicologi, i terapeuti autorizzati e gli assistenti sociali. Esistono regolamenti del consiglio di stato per queste professioni e, anche se i fornitori variano notevolmente, la selezione di qualcuno che sia formalmente addestrato e credenziale dal loro consiglio di stato ti permetterà di sapere che hanno incontrato criteri specifici per esercitarsi nel loro campo prescelto. Molti provider offrono queste informazioni sui propri siti Web o altri elenchi ma, se non si riesce a trovare facilmente tali informazioni, non aver paura di chiedere alla persona le proprie credenziali e licenze.
Dove cercare
Puoi trovare molte informazioni sui terapeuti online.
Esistono molti siti di annunci online e altri siti Web dedicati alla condivisione di informazioni sui terapisti disponibili e possono essere ricercati in base alla posizione, in modo da poter vedere quali opzioni sono disponibili vicino a te. Ricorda che probabilmente vedrai questa persona su base regolare per un periodo di tempo, quindi tienilo a mente considerando la pianificazione e il pendolarismo.
Esempi di annunci online includono:
- Buona terapia
- Theravive
- Il sito web della persona altamente sensibile
Raggiungi e raccogli informazioni
Alcuni terapeuti offrono consulenze gratuite, brevemente di persona o per telefono. Se trovi un fornitore che sembra essere adatto a te e non dichiara di offrire una consulenza gratuita, non aver paura di chiedere. La maggior parte dei terapisti sarà felice di trascorrere 15 minuti al telefono, o anche via email, per rispondere a domande sulla loro formazione ed esperienza. Tieni presente che questo orario di consultazione potrebbe dover essere programmato in anticipo, e alcuni potrebbero preferire che tu entri in ufficio per una visita di persona.
Il dottor Aron suggerisce che le HSP hanno un punto di condivisione di informazioni sufficienti durante la loro consultazione o prima sessione per raccogliere informazioni su come il terapeuta risponde in seduta. Le cose da considerare potrebbero includere:
- Sono accessibili e impegnati in una conversazione?
- Sembrano compassionevoli e comprensivi?
- Ti permettono di condividere durante la prima sessione?
- Trovi che abbiano utili spunti?
- Ti permettono di fare domande sulla loro formazione o credenziali?
Sebbene alcuni terapeuti siano essi stessi persone altamente sensibili, altri non lo sono. Non è necessariamente un requisito per il tuo terapeuta scelto essere un HSP come te, ma potresti avere questa preferenza. Consenti a te stesso di raccogliere le informazioni necessarie per sapere se questo è un ambiente sicuro e se il terapeuta comprende i doni e le sfide degli HSP.
Consenti a te stesso il tempo di decidere
Dopo aver parlato con alcuni terapeuti, prenditi un po 'di tempo per andartene e considera le tue opzioni. Rifletti su cose come il loro stile interattivo e persino l'ambiente del loro ufficio. Può essere facile per le persone altamente sensibili indovinare se stessi o mettere in discussione le loro percezioni. Ricorda che hai il dono di leggere bene gli spunti, quindi concediti del tempo per riflettere sulle informazioni che hai raccolto nella tua ricerca e prendi una decisione solida su chi potrebbe essere il più adatto per te.