Un account fittizio di due settimane senza fumo
L'account di fantasia qui sotto, scritto in prima persona, descrive cosa potrebbe sentirsi un ex-fumatore a due settimane senza fumo, sia fisicamente che emotivamente.
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Non so dove ho avuto questa idea, ma in passato ho sempre pensato che se potessi smettere di fumare per 10 giorni, l'avrei leccato. Oggi segna 14 giorni dalla mia ultima sigaretta , e ho imparato così tanto sulla ripresa dalla dipendenza da nicotina in quel momento.
Ora capisco che la guarigione arriva gradualmente. Proprio come ho imparato ad associare tutte le attività della mia vita con le sigarette , capisco che devo allenarmi a fare quelle attività senza sigaretta per ri-allenare il mio cervello.
Prendete il mattino, per esempio. La prima cosa a cui penso quando mi sveglio è il caffè ... e una sigaretta. A due settimane, sento ancora forti impulsi a fumare la prima cosa al mattino (e altre volte durante il giorno), ma il desiderio non è così acuto come lo era stato durante la prima settimana.
Cambiare la mia routine
Ho cambiato la mia routine mattutina, che sembra aiutare. Invece di aspettare che il caffè diventi infuso, ora faccio partire il caffè e mi avvio alla doccia. Non appena mi asciugo, schiaffo un cerotto alla nicotina . Quando bevo il mio caffè, l'irritabilità si è attenuata e posso finire di preparare la mia giornata con poco o nessun disagio.
Ho navigato in internet alla ricerca di informazioni sulla cessazione del fumo e mi sono imbattuto in una community di forum per persone che smettono di fumare.
Io non sono un tipo di persona di supporto di gruppo, ma devo dire che la lettura (e la pubblicazione) ha rafforzato la mia determinazione di circa il mille per cento. Sapendo che gli altri si sentono allo stesso modo in cui sono, per non parlare di tutta l'istruzione e di consigli pratici su come affrontare il ritiro della nicotina , penso che potrei riuscire a smettere definitivamente.
La cessazione del fumo è un processo, non un evento.
La lettura dell'affermazione precedente sul forum è stata per me un vero momento di luce. Invece di sentirmi sconfitto perché continuo a desiderare sigarette a due settimane senza fumo, ho imparato che è normale sentirsi così e ogni giornata senza fumo è un grande passo verso la guarigione permanente.
Quella nuova conoscenza mi ha permesso di rilassarmi e prendere le cose un giorno semplice alla volta . E a proposito di tempo, lo spendo molto al forum, ma lo considero un investimento produttivo nella mia ripresa. Connettersi con altre persone che stanno smettendo mi sta davvero aiutando in questo momento.
Alcuni dei cambiamenti che ho notato in 14 giorni senza fumo sono:
- Posso annusare di nuovo. Mi stupisce quanto mi mancasse, infatti. Il mondo è un posto puzzolente ... per lo più in senso buono, ma non sempre. Ho scoperto, per esempio, che la maggior parte dei miei vestiti / cappotti odorava di fumo di sigaretta stantio. Orribile. Ho lavato e lavato a secco la maggior parte di esso.
- Le mie papille gustative sono tornate. È stato interessante riscoprire i sapori sottili di cibi come l'avocado e il cous cous. Alcuni cibi sembravano mancare di sapore quando fumavo. Ora so che è solo che sono stati mascherati dal tabacco fumé messo tra me e il mondo.
- Orgoglio in me stesso. Non posso esprimere quanto sono orgoglioso di aver smesso di fumare. Ho voluto farlo per così tanto tempo e finalmente sta succedendo. Mi sento ancora fragile e spaventato quando penso a non fumare mai più, ma le persone al forum mi dicono di concentrarmi su oggi e il resto andrà a posto, quindi è quello che sto facendo. Funziona così lontano.
Stasera vado a cena fuori per festeggiare il marchio di due settimane. Non ho intenzione di bere del vino con il mio pasto perché è un grande grilletto da fumare per me, e non voglio spingerlo con l'alcol così presto. Avrò comunque quello che voglio mangiare e potrei persino concedermi un po 'di dessert.
So di non essere ancora fuori dai guai, ma sto cominciando a rendermi conto che non sono debole. Sono dipendente da una potente droga ( nicotina ).
Il recupero richiede pazienza per imparare a cambiare il rapporto che ho avuto con il fumo e praticarlo senza. Se lo faccio per tutto il tempo necessario per guarire, sarò libero. Questo è il mio obiettivo e sto iniziando a credere di poterlo realizzare!