Vedrai i benefici per la salute quasi subito
Cosa succede nei nostri corpi dopo aver spento l'ultima sigaretta ? Entro i primi 20 minuti di smettere di fumare , inizia il processo di guarigione e i benefici del fumo continueranno a migliorare la salute e la qualità della vita.
Smettere di fumare può essere difficile, soprattutto all'inizio. I desideri sono forti, sarai irritabile e non ti sentirai molto bene.
Ma vale la pena spingere questo periodo difficile perché i benefici per la salute sono quasi immediati, dal momento in cui si fuma la tua ultima sigaretta.
Ecco i benefici per la salute a breve termine di smettere di fumare
Subito dopo aver smesso di fumare
Solo 20 minuti dopo l'ultima sigaretta, la pressione sanguigna diminuisce, la frequenza cardiaca diminuisce e la temperatura corporea aumenta. Dopo otto ore senza fumo, il livello di monossido di carbonio nel sangue scende a livelli normali e i livelli di ossigeno nel sangue migliorano. Quando avrai 48 ore dopo la sigaretta, sarai in grado di assaggiare e annusare meglio.
Tre mesi dopo aver smesso di fumare
Dopo circa due settimane, il peggiore dei sintomi di astinenza da nicotina inizia a diminuire. Nei prossimi mesi, il rischio di infarto diminuisce la circolazione migliora. La funzione polmonare aumenta e il declino della funzione polmonare inizia a rallentare.
Il punteggio di tre mesi è un periodo difficile per gli ex fumatori. Potresti sentirti un po 'deluso.
L'euforia di smettere di fumare è svanita, ma il tuo corpo non si è ancora completamente ripreso dall'effetto della nicotina. A questo punto potresti iniziare a provare voglie di sigarette ma raddoppiare gli sforzi per evitare di fumare di nuovo. Se riesci a superare questa gobba, diventa molto più facile molto presto.
Da sei a nove mesi dopo aver smesso di fumare
Inizierai a sentire meno respiro e avrai meno problemi con la congestione sinusale.
Una cosa che potresti notare è il ritorno di una tosse secca. Questo fa parte del processo di guarigione e, sebbene fastidioso, è solo temporaneo; le ciglia nei polmoni filtrano il catrame e le altre tossine lasciate dalle sigarette fuori dai polmoni.
Un anno dopo aver smesso di fumare
Se raggiungi il punteggio di un anno, hai ridotto del 50% il rischio di malattie cardiache e probabilmente rimarrai senza fumo in futuro. Sebbene possa sembrare un obiettivo ambizioso, una volta superato il primo anno senza fumo, il tempo senza fumo ei suoi benefici si accumulano senza il minimo sforzo da parte tua.
Entro cinque o 15 anni, la tua salute migliora ancora di più.
> Fonte:
> Relazione del Surgeon General: Le conseguenze sulla salute del fumo: 50 anni di progresso. Centers for Disease Control, 2014.