Qual è il tuo primo giorno di smettere di fumare?
Come ti sentirai il giorno in cui hai smesso di fumare? Questo account fittizio mostra ciò che potresti passare nel tuo giorno di smarrimento.
Mattina
Apri gli occhi e senti immediatamente una fossa nello stomaco. Oggi è il giorno in cui si dovrebbe smettere di fumare. Hai promesso a te stesso che avresti finalmente messo fine alla pazzia della dipendenza da nicotina una volta per tutte e non succederà mai se non inizi.
Potresti essere già passato da un giorno all'altro, quando hai promesso a te stesso che avresti smesso di fumare, come nel giorno del tuo compleanno. Il problema è che non sei sicuro di essere pronto. Devi assolutamente smettere e sapere che hai bisogno di smettere, ma forse sarebbe meglio aspettare fino al prossimo fine settimana, invece di cercare di uscire da un giorno lavorativo. Come hai intenzione di muoverti e funzionare senza quella prima tazza di caffè e la sigaretta che va così bene con esso?
Ma sai che stai solo cercando di tirarti indietro di nuovo. Decidi di mantenere il tuo piano. Oggi è il giorno. Questa dipendenza è una palla al piede che non si lascerà andare fino a quando non prenderai una posizione e la realizzerai.
Il caffè è iniziato, e già stai bramando una sigaretta . Non hai passato 15 minuti e le tue parti interne sono in un nodo. Come farai mai a farlo se non riesci a farlo qualche minuto senza sentirti spazzatura? Come puoi sperare di smettere di fumare in modo permanente se non riesci a superare un'ora, figuriamoci un giorno?
Pensi a quello che ti ha detto un amico a proposito dei primi anni della cessazione del fumo: "Tieni la mente ben piantata nel qui e ora. Concentrati su questo momento. Non preoccuparti di domani o anche di oggi ora. L' astinenza da nicotina non è confortevole, ma migliora, ed è più facile se stai nel presente. "
Fai diversi respiri profondi. Mentre il caffè sta fermentando, ti diriga verso la doccia, che aiuta a respingere la voglia di fumare. In seguito, metti il tuo primo cerotto alla nicotina e vestiti. La pelle sotto il cerotto è un po 'pruriginosa, ma dura solo pochi minuti.
Versa una tazza di caffè e prepara il pranzo per il lavoro. Ti stai muovendo, ma senti come se fosse al rallentatore. Sai che il cerotto sta prendendo a calci perché la sensazione serrata nella tua pancia si sta allentando. La tua mente è ancora bloccata sui pensieri fumanti , però, come un disco rotto. "Ho bisogno di una sigaretta, ho bisogno di una sigaretta, ho bisogno di una sigaretta".
Magari non avessi lavato il resto del pacchetto nel water la notte scorsa. Eri così eccitato e sicuro di te. Per fortuna, li hai lanciati perché ti accendevi subito se avessi una sigaretta a portata di mano.
Risolvi una fetta di pane tostato e bevi un bicchiere di succo d'arancia. La colazione è solitamente solo caffè e sigarette, quindi questa è una vera e propria partenza dalla normale routine. Sorprendentemente, ti aiuta a sentirti un po 'meglio e ti dirigi verso la porta per iniziare la giornata.
Giornata di lavoro
Non appena giri la chiave nell'accensione dell'auto, una piccola voce nella parte posteriore della tua mente suggerisce di guidare direttamente al minimarket per un pacchetto di fumi.
Cerchi di ignorare i tuoi pensieri e prendi una strada diversa per lavorare. Noti ogni singolo negozio che vende sigarette lungo la strada, ma riesci a guidare da loro tutti, andando a destinazione senza fermarti.
Sono appena le nove e ti senti già esausto. Per fortuna, il lavoro non è un posto dove si fuma molto, quindi mentre ti senti un po 'nervoso e fuori posto, sei in grado di stabilirti e darti da fare. Sei orgoglioso di averlo fatto così lontano.
"Tempo per il pranzo e una sigaretta." Subito dopo questo pensiero emerge, il tuo cuore affonda. Non puoi fumare a pranzo oggi. Senti un lampo di rabbia, desiderando ancora che tu abbia ritardato la tua data di sospensione per alcuni giorni.
La trattativa mentale è ricominciata, ma invece di lasciarla prendere, prendi il cappotto e vai a pranzo con i tuoi collaboratori, cosa che di solito eviti perché non fumi davanti a loro.
Il pranzo non era male. I tuoi nervi si sono sentiti un po 'crudi, ma sapere che non si poteva fumare in quell'ambientazione è stato di grande aiuto, e provi un'altra ondata di orgoglio. Lo stai facendo La metà del primo giorno è finita.
Il resto del pomeriggio passa senza problemi. I pensieri di drogato saltano fuori frequentemente, ma ti rendi conto che alzarti per un bicchiere d'acqua o sgranchirti le gambe aiuta. Tutto cambia quando sali in macchina per tornare a casa.
Casa per la sera
Quasi non appena avvii il motore, il rumore di fondo nella tua mente si trasforma in un rombo sordo. "Perché ho smesso di fumare? Mi piace fumare.Non posso immaginare di essere felice e appagato nella mia vita se devo affrontarlo senza sigarette mai più.Questo è troppo difficile.Vado a comprare un pacchetto prima che arrivi casa."
In qualche modo il "tu" che sa meglio di ascoltare le chiacchiere mentali mantiene il controllo e lo fai a casa senza speleologia. Ti senti in preda al panico e miserabile, però. La macchina è un grilletto per te. Questo non è sorprendente dato che fumi mentre guidi tutto il tempo.
Cammini nella porta e avvia immediatamente il computer o un'app mobile per cercare aiuto per la cessazione. Trovi un sacco di materiale di lettura e trascorri il resto della serata alla ricerca.
Si scopre che tutto ciò che hai vissuto oggi è normale e fa parte di ciò che tutti affrontano quando smettono di fumare. Sei sollevato di sapere che non sei solo debole. Dicono che andrà meglio e che un elenco di motivi per smettere di fumare è un buon punto di partenza per il tuo programma di smettere.
Motivi per smettere di fumare
- Vivi nella paura che una malattia legata al fumo ti raggiunga.
- Hai una brutta tosse diventata cronica. La gente ti conosce per la tua tosse.
- Sei a corto di fiato quando cammini a breve distanza su un terreno pianeggiante.
- Ti preoccupi di accendere un fuoco dalle braci di sigaretta.
- Tu odi l'odore e il casino del fumo.
- Ti vergogni della tua dipendenza e questo ti fa sentire di avere meno valore di una persona.
- Tu odi che stai dando un cattivo esempio ai tuoi figli.
- Detesti il fatto che stai pagando le compagnie di sigarette che sei faticosamente guadagnato per un prodotto progettato per ucciderti.
Passi così tanto tempo a fantasticare su come sarebbe non solo non fumare, ma anche a vivere la tua vita senza nemmeno pensare alle sigarette. Tra il tempo che passi a fumare e il tempo che passi a pensare a quando andrai a fumare, tutto il giorno ruota attorno alle sigarette. Stai vivendo in una prigione autoimposta e ne sei così stufa.
Un giorno in giù e sentirsi orgogliosi
Il primo giorno si sta avvicinando e, anche se non è stato facile, ce l'hai fatta senza illuminare. Ripeterai ciò che ha funzionato di nuovo domani - un'ora (o minuto, se necessario) alla volta. Aggiungerai al tuo elenco di motivi e imparerai di più su cosa aspettarti nei giorni e nelle settimane a venire .