Gli amici e la famiglia possono essere attori chiave del tuo team di trattamento della fobia
Non c'è bisogno di affrontare la tua fobia da solo; una persona di supporto può aiutarti a gestire meglio le tue condizioni e ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Dopo tutto, la lotta contro la fobia può essere lunga e faticosa!
Quindi, qual è esattamente una persona di supporto? Sebbene il termine possa riferirsi al terapeuta o ad altri membri del gruppo di trattamento , è spesso usato per descrivere un amico o un parente stretto che interpreta i ruoli di avvocato, confidente e cheerleader.
Amici e familiari possono costituire la prima linea di supporto per chi soffre di una fobia.
La quantità di supporto richiesta dipende dalla natura e dalla gravità della tua fobia; le tue risorse personali; e la frequenza con cui incontri la tua situazione fobica. Alcune persone hanno una singola persona di supporto, ma di solito è meglio avere un primario e diverse persone di supporto secondarie, specialmente se la situazione temuta è quella che si incontra frequentemente. Avere alcune persone a cui rivolgersi può garantire di avere sempre un aiuto e che il personale di supporto rimanga fresco ed energico.
È importante aprire la tua persona di supporto o supportare le persone sulla tua fobia, i trigger e i metodi di gestione. Un profondo livello di fiducia deve essere presente su entrambi i lati. A seconda della situazione, la persona di supporto potrebbe:
- Accompagni agli appuntamenti del terapeuta.
- Vai con te agli eventi che scatenano la tua fobia.
- Visualizza in anteprima le situazioni per vedere se sarai in grado di gestirle.
- Basta prestare un orecchio o offrire un abbraccio quando ti senti sopraffatto.
Tipi di supporto sociale
Ci sono molti modi in cui le persone possono sostenersi a vicenda e persone diverse hanno preferenze per un certo tipo o una combinazione o alcuni tipi di supporto sociale.
Detto questo, il tipo sbagliato di supporto può effettivamente avere un effetto dannoso. Qui ci sono quattro diversi tipi di supporto sociale che potrebbero funzionare per te:
- Supporto emotivo: questo in genere comporta comfort fisico ed empatia. Con il supporto emotivo, un amico o un coniuge potrebbe darti un grande abbraccio e ascoltare i tuoi problemi, facendoti sapere che anche loro hanno provato lo stesso sentimento.
- Supporto per stima: espressioni di fiducia o incoraggiamento si trovano spesso in questo tipo di supporto. Ad esempio, qualcuno che offre il sostegno di stima potrebbe indicare i tuoi punti di forza o semplicemente farti sapere che loro credono in te.
- Supporto informativo: coloro che offrono supporto informativo lo fanno sotto forma di consulenza, raccolta o condivisione di informazioni.
- Supporto tangibile: il supporto tangibile include l'assunzione di una posizione attiva per aiutare qualcuno a gestire un problema che stanno vivendo. Qualcuno che ti offre un supporto tangibile può portarti a cena quando sei malato, aiutarti a trovare le soluzioni o aiutarti ad affrontare attivamente il problema.