Le prime settimane di smettere di fumare possono essere difficili. È importante avere cose che puoi fare per distrarti in mente prima del tempo ... prima che la voglia di fumare arrivi. Un po 'di preparazione fa molto.
Raccogli le tue forniture per smettere di fumare
Prendi alcuni dei seguenti oggetti a portata di mano, sia a casa che in auto. Queste cose ti aiuteranno a superare la voglia di fumare più facilmente.- Stuzzicadenti aromatizzati.
- Agitatori per cannucce o caffè.
- Caramelle dure da succhiare. Le gocce di caramello e cannella sono le preferite.
- Semi di girasole nella shell Molto disordinato, ma un ottimo modo per tenere occupate le mani e la bocca.
- Acqua in bottiglia. L'acqua è l'aiuto migliore per smettere della natura secondo me. Respinge le voglie di fumare e, mantenendoti ben idratato, migliorerai come ti senti nel complesso. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua in macchina.
- Verdure crude, frutta e salse salutari per lo spuntino. Conservare i contenitori di prodotti puliti pronti da mangiare in frigorifero. Prova a congelare le uve intere e fai in modo che i piccoli sacchetti siano pronti per fare spuntini nel freezer.
- Bastoncini di cannella
- Tè alle erbe Oggi ci sono diversi tè calmanti sul mercato. Prendendo 15 minuti per bere una tazza di tè e il miele andrà un lungo cammino verso calmare te e battendo la voglia di fumare allo stesso tempo.
Lavora su Your Resolve
L'atteggiamento renderà o distruggerà il tuo successo. La tua mente può essere la tua migliore amica o può essere il tuo peggior nemico. Usalo a tuo vantaggio e allenati a pensare in termini di possibilità e volontà , invece che non posso e non lo farò.Presta attenzione al dialogo in esecuzione che si svolge in background. Parliamo da soli tutto il giorno e spesso i nostri pensieri sono negativi e controproducenti.
Tendiamo a credere a ciò che diciamo ripetutamente all'infinito, quindi datti dei segnali positivi. Potrebbe volerci un po 'di tempo, ma puoi cambiare i tuoi pensieri e le tue convinzioni allenandoti ad ascoltare attentamente il dialogo mentale all'interno e correggere il pensiero errato mentre arriva.
Sii il tuo migliore amico
Prenditi del tempo per fare qualcosa di rilassante per te stesso ogni singolo giorno . Potrebbe essere semplice come fare una mezz'ora da solo in una stanza tranquilla per leggere un buon libro, o potrebbe essere tanto quanto programmare un pomeriggio al cinema. Evitare accumuli di stress prendendo tempo ogni giorno per decomprimere.Dillo a te stesso che puoi , e prima che tu te ne accorga, sarai un ex-fumatore di successo, a lungo termine, a guardare indietro chiedendoti perché hai aspettato così tanto tempo per smettere.
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