Una relazione tossica
Il fumo è associato a sentimenti piacevoli e confortanti per molti fumatori. Può anche essere espresso come un amore per il fumo. Le sigarette possono rilassarti e il fumo può essere un modo per ritirarti e coccolarti. Potresti anche pensare a delle sigarette come amici intimi che ti hanno visto attraverso gli alti e bassi della tua vita. Come puoi sperare di smettere per sempre quando ami fumare?
Logicamente parlando, le sigarette sono piene di tossine del tipo peggiore e non sono nemmeno lontanamente vicine al tuo "amico". Emozionalmente, tuttavia, anni di uso del tabacco ti hanno insegnato che le sigarette ti aiutano con tutto, dalla noia alla gestione della rabbia. Hai imparato a guardare al fumo come un amico che ti aiuta a far fronte.
Il piacere del fumo è dovuto al costante ritiro del nicotina
I fumatori vivono in uno stato quasi costante di astinenza da nicotina , dalla prima sigaretta del giorno fino all'ultimo. Non appena spegnete una sigaretta, il livello di nicotina nel sangue inizia a diminuire, segnalando l'inizio della sospensione della nicotina. Nel giro di mezz'ora, stai pensando alla prossima sigaretta, e al limite di un'ora, la maggior parte dei fumatori è spigolosa e scomoda.
Accendi una sigaretta e in pochi sbuffi, i disagi si attenuano. Chimicamente, hai quella scarica di dopamina che arriva quando la nicotina si attacca ai recettori del tuo cervello.
La tensione irrequieta è scomparsa e tu sei tornato a sentirti a tuo agio. Non durerà a lungo, però, perché entro mezz'ora o un'ora, il processo si ripeterà. È questo schema di deplezione della nicotina e di rifornimento nel flusso sanguigno che hai imparato a pensare come "piacere al fumo".
Nel tempo, quel bisogno fisico, che è tutto basato sulla dipendenza, si lega a ogni emozione ed evento della tua vita. E come i cani di Pavlov , impari a desiderare una sigaretta quando arrivano emozioni difficili, anche se il livello di nicotina nel nostro sangue è superato. Fumare è diventato il tuo "amico", il tuo "compagno" in momenti di stress.
Una relazione tossica
Ignori che questa è una relazione tossica. I buoni sentimenti che provengono dal fumo vengono costantemente rafforzati ogni volta che si accende, mentre gli effetti negativi (come problemi respiratori e cancro ai polmoni) possono richiedere tempo per svilupparsi e non sono immediatamente associati all'atto del fumo. Ci vorrà un atto di volontà per rompere la relazione. Devi sviluppare la volontà di smettere di fumare .
Se vuoi cambiare la tua vita, cambia idea
"Prima di poter uscire di prigione, devi capire che sei rinchiuso." ~ Anonimo
La vera e duratura ripresa dalla dipendenza da nicotina deve comportare il cambiamento del rapporto con il fumo . Devi persuadere tutti gli errori che hai insegnato a te stesso nel corso degli anni e guardarli alla luce del giorno.
Dare la ripresa dalla dipendenza da nicotina tutta la tua attenzione e sapere che non sei uno schiavo impotente.
Puoi reclamare la tua vita e arrivare in un posto dove fumare non ha più il potere di influenzarti.