Razionalizza la tua vita
Hai bisogno di un nuovo piano di vita? Il tuo programma è impacchettato e la tua lista di cose da fare si avvicina a una pagina o più? Questo livello di attività sta diventando sempre più comune. Infatti, nonostante il vasto assortimento di dispositivi per risparmiare tempo ora disponibili, le persone sono più occupate ora di quanto non fossero decenni fa quando eravamo meno efficienti con il nostro tempo.
Mentre molte persone dicono che vorrebbero essere meno impegnate, è spesso difficile formare un nuovo piano di vita, sapere esattamente come ridimensionare un programma e quali attività da ritagliare: tutto è importante, giusto?
Ecco alcuni concetti da tenere a mente quando si decide come ridurre il programma.
Life Plan Suggerimento n. 1: rimettiti in contatto con i tuoi valori
Questo è un esercizio popolare che è ampiamente utilizzato con gli allenatori della vita perché è così efficace: fai una lista dei tuoi valori fondamentali, le poche cose che sono più importanti per te. (Molte persone dicono famiglia, salute e cose del genere). Quindi guarda tutte le attività che riempiono il tuo programma. Prendi in considerazione la possibilità di rimuovere qualsiasi attività che non è in linea con un valore principale.
Suggerimento del piano di vita n. 2: visualizza la vita che desideri
Ecco un altro approccio che riguarda la legge di attrazione , che può anche essere molto efficace.
Immagina la vita che vuoi. Immaginalo nei dettagli, concentrandoti di più sui tuoi desideri che su quanto pensi che sarebbe difficile realizzarli. Ottieni un'immagine che sia al contempo realistica ed eccitante. Ora guarda ancora quella lista di attività, eliminando cose che non aggiungono a quella visione e aggiungendo attività che lo fanno.
La chiave qui è mantenere la visione della vita che vuoi e prendere decisioni basate su quello.
Life Plan Suggerimento # 3-List Your Trade-Offs
Quando si dice "sì" alle nuove attività, le persone non sempre si fermano a pensare a ciò che stanno dicendo "no" come risultato. A causa del numero limitato di ore in un giorno, ogni attività che scegli di intraprendere eliminerà una scelta diversa.
Puoi ridurre il tuo programma tenendo questo in mente.
Con ogni attività che ti trovi a fare nel corso di una settimana, chiediti se c'è qualcos'altro che preferiresti fare in modo da servirti meglio. Otteresti di più lavorando fuori che guardando la televisione? Preferiresti passare del tempo con i tuoi figli che fare un favore a quella conoscenza ingrata? Siate consapevoli delle vostre scelte per una settimana e dovreste scoprire voi stessi esattamente cosa deve essere cambiato. (E una volta che hai deciso di iniziare a mandare giù le persone, questo articolo su How To Say No può aiutarti a renderlo più facile).
Life-Tip # 4-Consolidate Activities
Mentre il multi-tasking non è produttivo come una volta pensato, ci sono alcuni modi efficaci per combinare o semplificare le attività senza sminuire troppo i tuoi obiettivi . Ad esempio, mentre non è possibile parlare al telefono e scrivere e-mail contemporaneamente senza essere meno articolato in entrambe le attività, è facile risparmiare tempo parlando al telefono mentre si pulisce.
La chiave per il successo del consolidamento delle attività è quella di accoppiare un'attività intensiva di pensiero con una che è più fisica, o quella che si può fare con il "pilota automatico". È una buona idea tenere a mente quali attività richiedono piena attenzione e che richiedono meno concentrazione mentale quando ne trovi due da combinare.
Life Plan Suggerimento n. 5: scegli scorciatoie
C'è un modo per tagliare gli angoli senza tagliare la qualità? Ad esempio, puoi usare ingredienti precotti mentre fai la cena, mettere gli irrigatori su un timer o semplificare le attività sul posto di lavoro? Se sei davvero interessato a cercare tali scorciatoie, probabilmente inizierai a vederle ovunque.
Life Tip # 6: strategie di gestione dello stress
Quando siamo troppo stressati, non sempre pensiamo chiaramente; a volte ci sentiamo intrappolati e sopraffatti. Se la tua risposta allo stress viene costantemente attivata, puoi operare da "modalità di emergenza", reagendo alle richieste senza realmente pensare invece di cercare proattivamente soluzioni semplificate.
Inoltre, lo stress cronico può influire sulla salute e sul benessere emotivo, creando ancora più problemi. Mentre stai lavorando alla creazione di un nuovo piano di vita , è importante includere le tecniche di gestione dello stress nel mix! Puoi iniziare con queste tecniche di sollievo dallo stress rapido e aggiungere anche alcune di queste abitudini di stile di vita sano .