Come condividere la diagnosi con amici e familiari
Può essere difficile per le persone con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) condividere le notizie della loro diagnosi con gli altri, ma non deve esserlo. Mentre le persone con PTSD non hanno bisogno di rivelare la propria diagnosi a nessuno ea tutti, è importante non mantenere la condizione dei propri cari. Dopo tutto, è probabile che i tuoi cari vedano i sintomi del disturbo e il modo in cui ti influenzano.
Inoltre, le persone care possono essere un'ottima fonte di supporto sociale, che è stato trovato per essere incredibilmente utile per le persone con PTSD . Il supporto sociale può accelerare il recupero da PTSD e aiutare qualcuno a superare gli effetti di un evento traumatico .
Tuttavia, dire agli altri di una diagnosi di PTSD può essere una cosa stressante. Scopri il modo migliore per rompere le notizie con i suggerimenti che seguono.
Scopri la diagnosi di PTSD
Prima di parlare a qualcuno della diagnosi di PTSD, è importante che tu capisca da solo la diagnosi . Impara il più possibile sul PTSD, che è spesso frainteso. È molto probabile che i tuoi cari abbiano molte domande su PTSD. Assicurati di poter rispondere a queste domande o, per lo meno, indirizzarle verso risorse per ottenere risposta alle loro domande.
Alcune persone trovano utile stampare le informazioni che descrivono in anticipo i sintomi del DPTS e le informazioni importanti.
In questo modo possono non solo condividere ciò che sentono, ma dare ai loro cari qualcosa di concreto per continuare a leggere e pensare dopo la discussione.
Identifica le persone di cui ti fidi e chi può fornire supporto
Non devi dire a tutti del tuo PTSD. Condividi le informazioni con quelle persone che saranno comprensive, affidabili, non giudicanti e solidali.
In altre parole, non condividere le notizie con i pettegolezzi di famiglia o con la persona amata che potrebbe criticarti riguardo al disturbo. Chiunque abbia una storia di tali comportamenti tossici dovrebbe essere eliminato dalla tua lista di confidenti.
(Potresti anche voler rivedere alcuni tipi di amici tossici e leggere alcuni suggerimenti su come evitare le persone tossiche nella tua vita.I tossici non solo non pagano il rispetto per l'onore di averti condiviso i tuoi sentimenti profondi, ma prendi tempo lontano dalle buone relazioni che possono aiutarti a guarire).
Imposta un tempo per dire agli altri
Dopo aver identificato le persone che stai per dire sulla tua diagnosi di PTSD, assicurati di dedicare un buon tempo per farlo. Concediti il tempo necessario per condividere diagnosi, nervi e tutto. Considera che la persona che dici possa reagire emotivamente alle notizie, quindi assicurati di fare la divulgazione in un luogo e in un momento che non sia stressante per te.
Invita un amico a prendere un tè. Porta fuori un membro della famiglia a pranzo. Vuoi creare una situazione in cui hai l'attenzione indivisa della persona.
Scegli cosa divulgare
Non hai bisogno di dire tutto ai tuoi cari. Ad esempio, non è necessario divulgare informazioni specifiche o dettagli specifici sul tuo evento traumatico.
Hai il controllo: che cosa rivelare dipende interamente da te. Dare loro abbastanza informazioni per capire la diagnosi e cosa possono fare per aiutare.
Se qualcuno ti fa una domanda scomoda a cui non vuoi rispondere, è perfettamente giusto dire semplicemente: "Mi dispiace, ma non sono ancora pronto a parlarne." Preparati in anticipo presentando alcune cose che puoi dire se qualcuno ti fa una domanda a cui non vuoi rispondere. Potete darci la colpa qui se necessario, citandoci dicendo che non è necessario parlare di questi dettagli specifici ora o in qualsiasi momento nel futuro. (Potresti sentirti molto vulnerabile mentre affronta il PTSD, e devi sapere che le persone hanno le spalle.) I tuoi amici e familiari che ti sosterranno saranno a loro agio con quella risposta.
Un vero amico vorrà sostenerti, non importa la storia dietro i tuoi sintomi.
Elimina confusione su PTSD
Siate pronti a dare ai vostri amici o familiari le nozioni di base su PTSD. Dite loro quali sintomi si verificano comunemente nel DPTS e perché. Se stai dicendo a qualcuno che ti sta fornendo assistenza sociale, è importante che abbiano una buona base di conoscenza su PTSD. Devono capire perché si verificano certi sintomi e comportamenti, come sono e come possono essere affrontati.
Parla con gli altri con PTSD
Se conosci altre persone con PTSD, parla con loro per vedere come hanno divulgato la loro diagnosi ai loro cari. Cosa ha funzionato bene per loro? Cosa farebbero in modo diverso se dovessero farlo di nuovo? È possibile ottenere alcune informazioni preziose dalle esperienze degli altri con PTSD o che si stanno riprendendo da PTSD. Esistono molti gruppi di supporto e comunità di supporto online per le persone che vivono con PTSD. Potrebbe essere necessario del tempo per trovare il gruppo giusto, ma una volta che lo fai, il gruppo può essere una base meravigliosa per te. Tocca la base e chiedi via. Gli altri che hanno camminato su questa passeggiata probabilmente avranno molte idee per aiutarti mentre condividi la tua diagnosi, che qualcuno che non ha percorso quella strada non lo saprebbe mai.
Preparati nel caso in cui non capiscono
Infine, preparati alla possibilità che qualcuno non sostenga o comprenda ciò che stai attraversando. A volte le persone potrebbero non essere pronte a sentire cosa devi dire loro. Questa può essere un'esperienza molto difficile da affrontare e ha il potenziale per farti vergognare o imbarazzare.
Potrebbe anche impedirti di cercare supporto dagli altri. Prima di raccontare a qualcuno del tuo PTSD, assicurati di avere alcune capacità di coping pronte ad affrontare la possibilità che qualcuno non ti dia la risposta che desideri.
Tieni presente che alcune persone, forse le più vicine a te che hai più bisogno di capire, non lo faranno mai. Ciò non significa che siano cattive persone. Coloro che non hanno avuto esperienza di PTSD o qualcosa vicino a PTSD potrebbero non capire mai. Non dimenticare che c'è un'enorme comunità di persone là fuori che capirà. Ciò non significa che devi abbandonare quelli più vicini a te. Spesso abbiamo bisogno di cose diverse da persone diverse, e in quest'area potresti aver bisogno del tuo sostegno da parte di altri che hanno affrontato sfide simili a quelle che capiscono il tuo bisogno di condividere e non sentirsi soli.
In alcuni casi, i propri cari potrebbero sperimentare la propria forma di PTSD. Prenditi un momento per considerare questo come una possibilità. Non è raro che una coppia abbia entrambi elementi di PTSD, ed entrambi stanno lottando fino a un punto in cui la loro forza non è sufficiente per supportare l'altro. Questo è quando i gruppi di supporto e gli altri entrano in gioco magnificamente. Potresti aver bisogno di supporto per poter affrontare questo disturbo insieme.
Per i cari
Se il tuo amore ha recentemente divulgato il suo viaggio con PTSD, potresti provare una miriade di emozioni da solo. A nessuno di noi piace vedere qualcuno ferito, e vedere una persona cara che fa del male può essere peggio che ferire noi stessi. Dai un'occhiata a queste idee su come PTSD in una persona cara può influire su di te , in modo che tu possa prenderti cura di te stesso mentre raggiungerai la persona amata.
Ricorda, sei in controllo
Alla fine, è importante per te sapere che non devi rivelare il tuo DPTS a nessuno prima che tu sia pronto. Hai il controllo. Sei tu a decidere a chi rivelare la tua diagnosi e quando.
Il PTSD non è mai un segno di debolezza e non è mai colpa della persona con la diagnosi. Circondati di persone che capiscono, si prendono cura e sostengono, puoi ridurre notevolmente lo stigma intorno a una diagnosi di PTSD e aiutare nel recupero. PTSD può essere una diagnosi molto difficile da affrontare; tuttavia, il recupero è sicuramente possibile.
fonti:
Diehle, J., Brooks, S. e N. Greeberg. . Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology 2017. 52 (1): 35-44.