Errori comuni che amici e famiglia fanno
Se hai una persona amata che ha problemi con il disturbo d'ansia generalizzato (GAD), svolgi un ruolo importante nell'aiutare quella persona a sentirsi supportata e autorizzata a migliorare e a diventare meno ansiosa. Ma mentre tu puoi avere le migliori intenzioni, ci sono alcuni errori che le persone fanno nel parlare con qualcuno con GAD che può effettivamente far sentire la persona amata peggio.
Di seguito è riportato un elenco di passi falsi comuni che amici e familiari di GAD fanno, progettati per aiutarti a evitarli. Può anche essere usato in combinazione con l'articolo precedente su cose che puoi fare per aiutare .
1. Non dire "smettila di preoccuparti per questo"
Uno dei primi impulsi che gli amici hanno è di essere protettivi nei confronti del loro amico ansioso e cercare di togliere la sua ansia. Dire cose del tipo "non è nulla di cui preoccuparsi", "smettere di preoccuparsi" o "non è davvero un grosso problema", spesso si presenta come condiscendente e non supportato . La persona con GAD di solito riconosce a un livello che il preoccupante è più forte di quanto dovrebbe essere, ma fermarlo sembra molto difficile. Sanno che le loro reazioni sono irrazionali e fare commenti su di essa può renderli ancora più autocoscienti e nervosi.
Invece, prova a dire e a chiedere cose come "come posso essere utile?" "Va bene, sono qui con te" e "sembra che questo sia davvero difficile per te".
Questo dimostra che sei lì per loro senza alcun giudizio.
2. Non risolvere i problemi
Dopo aver tentato di eliminare l'ansia e il fallimento, potresti ritrovarti a voler passare alla "modalità di risoluzione dei problemi". Questo è quando tenti di risolvere in modo costruttivo o di porre rimedio alla situazione stressante per il tuo amico.
Sebbene tu possa pensare di assistere il tuo amico, spesso manca il segno su ciò che potrebbe essere più utile, il che è di supporto emotivo.
Solo perché qualcuno ha GAD non significa che non sono abbastanza intelligenti o in grado di risolvere i propri dilemmi e il tempo trascorso a cercare di ridurre l'ansia attraverso la risoluzione dei problemi finisce per essere sprecato.
Piuttosto che lanciarsi nel problem-solving, prova ad assumere una prospettiva che se puoi essere di supporto e paziente, la tua presenza e comprensione possono spesso permettere al tuo amico di rilassarsi e risolvere i suoi problemi da solo.
3. Non sovra-funzioni
Quando entrambi i punti precedenti non riescono, alcuni amici e membri della famiglia cercheranno di "sovra-funzionare" come supporti, dove inizieranno virtualmente ad affrontare alcuni dei problemi dei loro amici e concentrano le loro vite sull'essere aiutanti. Occasionalmente questo può essere necessario in circostanze estreme, ma a grandi dosi, può favorire la dipendenza e può iniziare a dare un pedaggio emotivo all'amico che aiuta. Può far sentire la persona incompetente o inaffidabile, peggiorando la loro ansia. Un altro modo in cui ciò accade è quando un amico assume essenzialmente un ruolo di terapeuta e tenta di trattare la persona.
Invece di saltare in azione, incoraggiare la persona a ottenere aiuto per GAD e lavorare in modo collaborativo per gestire i problemi e l'ansia con la persona quando lo desidera, non quando ne senti il bisogno.
4. Non perdere la pazienza
Infine, è facile per le persone che usano una qualsiasi delle tattiche sopra menzionate perdere la pazienza con il loro amico. Il GAD è una battaglia che alcune persone combatteranno per molti anni e che semplicemente risolvendo l'ultimo dilemma non cambierà probabilmente un problema di fondo.
Rimani consapevole del tuo ruolo di amico di supporto, capisci che il tuo amico potrebbe essere un "preoccupato" per un periodo di tempo significativo e assicurati di utilizzare il tuo sistema di supporto per non stressarti.