1 - Capire l'importanza ff Down Time
Quante volte hai pensato a qualcosa che ti piacerebbe fare e, prima ancora di esaminare completamente l'idea di aggiungere una tale attività alla tua vita, ti sei ricordato che non hai tempo per questo? Molti di noi passano così tanto tempo a fare quello che sentiamo di dover fare, che non abbiamo abbastanza tempo per quello che ci piacerebbe fare. La sensazione di non avere abbastanza libertà per perseguire il tempo di qualità con le nostre famiglie, rivitalizzare attività solitarie o altre cose che ci nutrono ci può lasciare stressati e infelici.
La capacità di trovare il tempo in un programma fitto di appuntamenti è importante per alcuni motivi. Non solo emergono emergenze che richiedono tempo, tempo sufficiente per le attività del tempo libero, tempo da solo e semplice tempo di non-fare è vitale per mantenere l'equilibrio. Le persone, in particolare gli introversi, hanno bisogno di tempo per riposare e riorganizzarsi, e la quantità di tempo di inattività necessario aumenta durante i periodi di stress. In altre parole, più sei stressato, più ti occorrono i tempi di inattività.
Se desideri aumentare il tuo livello di felicità e soddisfazione di vita quest'anno, uno dei migliori cambiamenti che puoi fare è trovare più tempo nel tuo programma per una vita che rifletta ciò che ti piacerebbe davvero fare. Questi passaggi possono aiutare.
2 - De-Clutter Your Schedule
Dai un'occhiata a come trascorri le tue giornate e vedi cosa può essere tagliato. Stai guardando diverse ore di TV al giorno? Potresti essere più efficiente sul lavoro? Ci sono cose sul tuo programma che potrebbero essere eliminate senza serie conseguenze?
Questo può essere un po 'complicato perché potrebbe essere necessario avere un po' di quel tempo in più solo per decomprimere, quindi non si vuole forzare se stessi a operare a piena capacità 24 ore al giorno, quando potrebbe essere necessario rilassarsi con una replica ora e poi. Tuttavia, se passi del tempo sui social media per abitudine piuttosto che per bisogno di una pausa, o stai perdendo tempo in modi che non ti piacciono davvero senza rendertene conto, ecco una zona privilegiata in cui consapevolezza e cambiamento nelle abitudini può darti un po 'di tempo in più che può essere usato in modi migliori.
Ritagliarsi un po 'di tempo qua e là può aggiungere a una maggiore sensazione di libertà personale di fare ciò che ti piacerebbe davvero.
3 - Impara a delegare
Vi sono responsabilità che avete a casa o al lavoro che potrebbero essere delegate ad assistenti, familiari o altri? Riassegnare le responsabilità di pulizia ai bambini, ad esempio, può liberare tempo normalmente dedicato alle faccende domestiche e favorire un senso di responsabilità nei bambini allo stesso tempo. Assumere l'aiuto con compiti che ti svuotano davvero spesso ti lascia abbastanza tempo ed energia in più che è più che vale la spesa. E a volte permettere a qualcun altro di assumere un compito può portare ulteriori benefici: possono scoprire che sono più bravi di quanto pensassero di essere (o di quanto pensavi di essere), possono provare la sensazione di dare una mano, o per lo meno, potrebbe portare un senso del lavoro di squadra.
4 - Impara a dire "No" con lo stress minimo
Prima di assumere nuove responsabilità, pensa attentamente a come queste attività avranno un impatto sulla tua vita, sia in modo positivo che negativo. Pensa anche alle tue motivazioni per poter dire "sì": vuoi solo evitare di sentirti come se stessi lasciando andare giù qualcun altro? Tendi a convincerti che hai un tempo illimitato nel tuo programma e ti trovi con il tempo per tutti gli altri tranne te?
Dire no può comportare qualche ricaduta, ma spesso ne vale la pena. Dire di no diventa molto più facile con la pratica, e quando sai come dire di no senza invitare l'esame non necessario o scatenare i sentimenti difficili, diventa ancora più facile. E diventa più facile con la pratica. Prova questi suggerimenti per dire no, e puoi trovare molto più tempo per te stesso.
Dovresti anche imparare di più sui suggerimenti per la gestione del tempo e controllare le risorse di gestione dello stress in corso .