L'ansia del primo appuntamento può essere difficile. Se soffri di disturbo d'ansia sociale (SAD) e sei riuscito a incontrare qualcuno di cui ti senti a tuo agio ad un appuntamento, congratulazioni! Hai già fatto un enorme passo nella giusta direzione.
È probabile che tu abbia già ricevuto un trattamento che ti ha permesso di andare avanti in altre aree della tua vita.
Se, d'altra parte, sei qualcuno che sta ancora soffrendo in silenzio senza una diagnosi o un trattamento, ora è il momento di chiedere aiuto .
Tornando al primo appuntamento, cosa dovrebbe comportare?
Cena tradizionale e un film
Mentre puoi pensare automaticamente di uscire per cena, quella potrebbe non essere la scelta migliore se hai ansia sociale. Il primo appuntamento tipico composto da cena e un film può essere fonte di ansia per le persone che soffrono di SAD. Le date della cena colpiscono molte delle paure più comuni della persona con il contatto visivo del SAD, mantenendo una conversazione in corso e mangiando di fronte a qualcun altro.
Se la cena deve essere parte della data, prendi in considerazione l'idea di andare in un ristorante diverso o in un altro locale che ti intratterrà come pizza da preparare o Medieval Times.
Scegli una data basata sull'attività
Invece di fare una cena tipica, pianifica una prima data che sia basata sull'attività.
Le attività tengono impegnati sia te che la tua data, ti offrono qualcosa di cui parlare e ti avvicinano.
Ecco alcune ottime idee per il primo appuntamento per iniziare:
1. Fai un corso di cucina. Prova la tua mano al cibo tailandese o impara a fare una lasagna media. Ci sono persino corsi di cucina in cui ti siedi e guardi e ti servono cibo.
Questo toglie la pressione mentre ti dà ancora la sensazione di uscire per cena.
2. Partecipa a un evento sportivo. Partecipa a partite di calcio, baseball o basket. Sarai così impegnato a tifare per le squadre che non dovrai preoccuparti di portare avanti una conversazione.
3. Vai al planetario. Guarda le stelle insieme al buio.
4. Volontari insieme. Lavora presso la banca del cibo locale per ordinare una lattina per una sera.
5. Vai al campo pratica. Colpisci alcune palline da golf e ridi di quelle che hai flubato.
6. Gara di go-kart. Ti dimenticherai presto di essere ansioso quando i tuoi go-kart iniziano a sfrecciare in pista.
7. Vai a pattinare sul ghiaccio. Anche se non sai come, puoi aiutarci a evitare che cada l'un l'altro e a farne delle risate durante il processo.
8. Partecipa a una recita. Goditi il ruolo di membro del pubblico e partecipa a una rappresentazione teatrale. Scegli uno che si adatta al tuo umore o prova qualcosa di insolito di cui puoi parlare in seguito.
9. Vai a giocare a bowling. Il bowling è ottimo per chi ha una vena competitiva.
10. Visita un sensitivo (solo per divertimento). Leggi una nota e confronta le note. Cosa riserva il futuro a ciascuno di voi?
11. Partecipa a una lettura di poesie. Se siete entrambi nei libri, questa può essere un'ottima scelta rilassante. Oppure, scegli un evento per la firma di un libro e lascerai entrambi un ricordo dalla tua data.
12. Visita una cantina. Assicurati di andare piano con il vino. Le persone con SAD sono più inclini ad abusare di alcol come un modo per far fronte all'ansia.
13. Cammina un cane al rifugio locale. Non solo ti godrai la reciproca compagnia, ti eserciterai anche ad aiutare un amico peloso bisognoso.
14. Vai a un festival o al carnevale. L'eccitazione dell'evento ti terrà sicuramente impegnato senza doverti preoccupare di eventuali silenzi imbarazzanti.
15. Vai allo zoo o all'acquario. Questa può essere un'ottima scelta se sei un amante degli animali. Trascorri il pomeriggio vagando per lo stupore.
16. Partecipa ad un concerto all'aperto. Siediti sul prato e ascolta buona musica con il tuo nuovo amico.
17. Visita un giardino botanico. Se ti piace il giardinaggio, passeggia attraverso un giardino botanico e parla delle piante.
18. Partecipa a uno spettacolo comico. Se ti piace ridere, partecipare a uno spettacolo comico e cercare di mantenere una faccia seria.
19. Visita un sito storico. Scegli un punto di riferimento locale che hai sempre desiderato visitare.
Suggerimenti per la gestione dell'ansia sociale durante le prime date
- Decidi un orario di inizio e di fine impostato per la data per placare ulteriormente la tua ansia.
- Non essere troppo duro con te stesso se ci sono momenti di calma nella conversazione. Invece di picchiarti, cogli l'occasione per fare una domanda su un argomento che conosci l'altra persona interessata.
- Prima della data, fai un po 'di lettura e hai in mente fatti interessanti o eventi attuali. Avere a portata di mano questi argomenti aiuta ad alleviare l'ansia durante i momenti di silenzio.
- Se l'ansia ha la meglio su di te, scusa te stesso e vai in un posto tranquillo come il bagno per qualche minuto per riorganizzarti.