Non tutti i mal di testa sono legati allo stress - o lo sono?
Se gli eventi stressanti sembrano darti un mal di testa, non sei solo. Molte persone soffrono di mal di testa che sembrano essere innescati o esacerbati dallo stress. Ma c'è un vero collegamento? e se sì, che cos'è? Ecco cosa devi sapere.
I mal di testa sono causati dallo stress?
Molte persone potrebbero chiedersi se il mal di testa sia il risultato diretto dello stress. La risposta è sì, no e forse.
Lo stress può causare molti mal di testa e possono esacerbare gli altri. Tuttavia, conoscere il tipo di mal di testa che stai affrontando può aiutarti a capire se lo stress è un fattore scatenante, un contributore o semplicemente un sottoprodotto del tipo di mal di testa che stai vivendo, quindi conosci i modi migliori per concentrarti sul dolore sollievo e prevenzione.
Mentre alcuni mal di testa sono attribuiti interamente allo stress, possono esserci anche altri fattori in gioco; allo stesso modo, alcuni mal di testa possono essere incolpati di una predisposizione al mal di testa quando lo stress può essere un fattore scatenante primario. In tutti i casi, aiuta a capire meglio la natura del mal di testa che stai vivendo e il loro rapporto con lo stress.
Ci sono tre diversi tipi di mal di testa, due dei quali non sono causati principalmente da stress, e uno che può essere:
- Emicrania: i mal di testa associati alle emicranie possono essere gravi e anche debilitanti e possono durare da quattro a 72 ore. Questi mal di testa sono di solito su un lato della testa (unilaterale) e peggiorano con le attività quotidiane come camminare in giro. Possono esserci nausea o sensibilità alla luce e al suono coinvolti, e talvolta un'aura. Non si pensa che siano direttamente causati da stress-sorta di. Mentre la National Headache Foundation (NHF) afferma che lo stress non è un trigger di emicrania, l'esperto di cefalea Teri Robert chiarisce dicendo: "Lo stress da solo non scatena emicranie ma ci rende più sensibili ai nostri trigger". Quindi, in un certo senso , lo stress aumenta l'emicrania ma non è menzionato come causa diretta.
- Cefalee secondarie: questo è l'ombrello sotto il quale cadono tutti i mal di testa che sono causati da condizioni più gravi come tumori cerebrali e ictus. Inoltre, non sono direttamente causati dallo stress. (Anche se, nello stesso modo in cui lo stress ci rende più suscettibili alle malattie , e quelle malattie possono causare mal di testa, lo stress è indirettamente correlato al mal di testa secondario).
- Tensione Mal di testa: questi mal di testa, chiamati anche "mal di testa da stress", sono sperimentati periodicamente da più di un terzo degli adulti. Coinvolgono entrambi i lati della testa e generalmente si sentono come una tensione nella fronte o nella parte posteriore del collo. Non sono generalmente debilitanti; le persone con mal di testa tensione normalmente possono svolgere le loro normali attività. Coloro che li vivono di solito non li hanno più di una o due volte al mese, a vari livelli. E, come suggerisce il nome, si pensa che siano direttamente causati dallo stress.
Gestire e prevenire mal di testa
Poiché la maggior parte dei mal di testa vissuti dagli adulti sono mal di testa da tensione, e questi mal di testa sono causati (almeno in parte) dallo stress, una grande proporzione di questi mal di testa può essere evitata o almeno minimizzata con efficaci tecniche di gestione dello stress. Inoltre, poiché lo stress può rendere i malati di emicrania più suscettibili ai loro inneschi di emicrania, le tecniche di riduzione dello stress possono aiutare ad evitare anche molti di questi forti mal di testa. Infine, poiché le tecniche di gestione dello stress possono rafforzare il sistema immunitario (o impedire che venga indebolito dallo stress), coloro che praticano tecniche di gestione dello stress regolari possono evitare almeno alcuni potenziali mal di testa secondari evitando le condizioni di salute che li causano.
I seguenti antistress possono aiutare per diversi tipi di stress, per fornire un quadro generale di sollievo dallo stress efficace per vari stili di vita:
- Sentirsi sopraffatto? Sentiti meglio in fretta con questi Quick Relief
- Mantenere i livelli di stress bassi con queste tecniche per vivere uno stile di vita a basso stress
- Ottieni sollievo dallo stress personalizzato con questi stress per la tua personalità e stile di vita
Quando vedere un medico
Oltre all'utilizzo di tecniche di gestione dello stress, molte persone ritengono che anche gli antidolorifici da banco siano di grande aiuto. Tuttavia, in particolare con l'emicrania, i farmaci più pesanti possono rivelarsi più utili.
E poiché alcuni mal di testa possono essere associati a condizioni di salute più gravi, è importante consultare un medico se si soffre di forti mal di testa o se si sospetta che qualcosa possa essere significativamente sbagliato. In entrambi i casi, la gestione dello stress può essere utile, ma se sei preoccupato per i tuoi mal di testa e interferiscono con le tue attività quotidiane o hai bisogno di più aiuto della gestione dello stress da solo, è sempre una buona idea rovinare le cose dal tuo medico certo non ci sono problemi seri in gioco o trovare l'aiuto che ti serve per sentirti più a tuo agio nella vita di tutti i giorni.
fonti
Fumal A, Schoenen J. Mal di testa da tensione: ricerca attuale e gestione clinica. Lancet Neurology . Gennaio 2008.
> Lee, Dennis, MD Mal di testa cause, sintomi, diagnosi e trattamento su MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologia di > tipo tensivo > mal di testa >. >. > JAMA , > Febbraio, > 1998.