Gli studi dimostrano che IRT riduce gli incubi nelle persone con PTSD
Se hai un disturbo da stress post-traumatico (PTSD), allora sai che gli incubi possono avere un tremendo impatto negativo sulla tua vita. In realtà, gli incubi sono considerati i sintomi più comunemente riportati tra le persone con PTSD.
Gli incubi possono interferire notevolmente con la quantità e la qualità del sonno e possono causare alti livelli di ansia. Gli incubi non sono spesso influenzati dai trattamenti standard per PTSD.
Per questo motivo, è stato sviluppato un trattamento specializzato per gli incubi. Uno di questi trattamenti è Imagery Rehearsal Therapy (o IRT).
Cos'è l'IRT?
IRT è considerato un trattamento cognitivo-comportamentale . In poche parole, IRT utilizza tecniche che aiutano le persone con "rescritto" PTSD o alterare la fine dei loro incubi mentre sono svegli. Quando trovi un risultato alternativo, meno angosciante, gli incubi possono diventare meno sconvolgenti e debilitanti.
Come funziona IRT?
In IRT, ti verranno presentate informazioni su sonno, incubi e ciò che l'IRT comporta. Imparerai anche come monitorare i tuoi incubi. Il tuo terapista ti aiuterà a trovare conclusioni dettagliate, alternative e non angoscianti per gli incubi che hai vissuto. Mentre sei sveglio, puoi provare ogni incubo con la fine alterata.
L'IRT è una terapia a tempo limitato, il che significa che esiste una durata definita del trattamento. Una ragione per questo è che IRT si concentra in particolare sugli incubi e le difficoltà del sonno.
In realtà non affronta altri sintomi del DPTS. Pertanto, se stai cercando un trattamento per una varietà di sintomi di PTSD, potresti volere un trattamento più completo, come la terapia di esposizione .
L'IRT funziona davvero?
Diversi studi sono stati completati per esaminare se IRT riduce gli incubi nei pazienti affetti da PTSD.
Uno studio del 2008 ha esaminato 15 veterani statunitensi maschi con PTSD che stavano avendo incubi indotti da trauma. Ciascuno non aveva ancora completato il trattamento PTSD focalizzato sul trauma, ma aveva partecipato a sei sessioni del gruppo IRT. Sebbene non siano stati osservati benefici subito dopo il trattamento, a tre e sei mesi di follow-up, i partecipanti hanno affermato che gli incubi correlati al trauma erano diventati meno frequenti.
Altri studi hanno generalmente trovato che l'IRT ha successo nel ridurre la frequenza e l'intensità degli incubi, così come i sintomi di PTSD. IRT è stato anche trovato per ridurre l'insonnia.
Dove posso trovare qualcuno che offre IRT o una terapia simile?
Puoi ottenere ulteriori informazioni sull'IRT al National Center for PTSD, che fornisce anche una risorsa per trovare terapisti cognitivi comportamentali nella tua zona che potrebbero offrire IRT.
Se hai difficoltà a trovare qualcuno che abbia familiarità con IRT, puoi anche prendere in considerazione uno di questi tipi di terapia simili:
- Lucid Dreaming Therapy è una tecnica che aiuta i sognatori a prendere coscienza dei loro sogni mentre si verificano e ad apportare cambiamenti intenzionali durante i loro sogni.
- La terapia dinamica del sonno , secondo un articolo del Journal of Sleep Medicine , "è un programma integrato che combina le normali istruzioni cliniche di medicina del sonno tra cui la qualità del sonno e l'igiene del sonno con interventi psicoterapeutici che utilizzano principi di controllo dello stimolo CBT, IRT, ecc."
- Self-Exposure Therapy è un processo attraverso il quale il paziente fa una lista dei suoi sogni più problematici e poi pensa quotidianamente a quei sogni, iniziando dal meno ansiogeno.
fonti:
Krakow, B., & Zadra, A. (2006). Gestione clinica degli incubi: Terapia ripetitiva delle immagini. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, e McQuaid, JR (2010). Efficacia della terapia di prova delle immagini per il trattamento degli incubi legati al combattimento nei veterani. Terapia comportamentale, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Guida alle migliori pratiche per il trattamento del disturbo da incubo negli adulti . Standards of Practice Committee: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol.6, n. 4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Disturbo del sonno nel disturbo da stress post-traumatico: sintomo secondario o caratteristica fondamentale? Recensioni sulla medicina del sonno, 12 , 169-184.