La lavanda è un'erba a volte consigliata per il sollievo dell'ansia. Uno dei rimedi più usati nell'aromaterapia, si dice che l'olio essenziale della pianta favorisca il rilassamento. Alcune ricerche mostrano che l'olio essenziale di lavanda può possedere proprietà sedative, che potrebbero svolgere un ruolo chiave nei suoi effetti potenzialmente ansiolitici.
Perché a volte le persone usano la lavanda per il sollievo dall'ansia?
Secondo i principi dell'aromaterapia, respirare il profumo di olio essenziale di lavanda o applicare olio essenziale di lavanda alla pelle trasmette messaggi al sistema limbico (una regione del cervello nota per influenzare il sistema nervoso e aiutare a regolare le emozioni).
I fautori suggeriscono che l'olio essenziale di lavanda può aiutare ad alleviare l'ansia in parte inducendo un effetto calmante sul sistema nervoso centrale.
Un approccio popolare prevede la combinazione di olio di lavanda con un olio vettore (come jojoba o mandorle dolci). Una volta miscelato con un olio vettore, l'olio essenziale di lavanda può essere massaggiato nella pelle o aggiunto al bagno.
Puoi anche cospargere alcune gocce di olio essenziale di lavanda su un panno o tessuto e inalare il suo aroma, o aggiungere l'olio a un diffusore di aromaterapia o vaporizzatore.
Ricerca su lavanda e ansia
Mentre attualmente mancano studi clinici su larga scala per testare gli effetti della lavanda sulle persone con ansia, una serie di studi dimostrano che l'olio può offrire alcuni benefici anti-ansia.
Diversi studi hanno testato gli effetti di riduzione dell'ansia della lavanda in popolazioni specifiche. Ad esempio, uno studio pubblicato su Physiology & Behaviour nel 2005 si è concentrato su 200 persone in attesa di cure odontoiatriche e ha scoperto che respirare il profumo della lavanda riduce l'ansia e migliora l'umore.
Inoltre, uno studio pilota pubblicato su Terapie complementari in pratica clinica nel 2012 indica che l'aromaterapia a base di olio essenziale di lavanda può aiutare a lenire l'ansia nelle donne postpartum ad alto rischio. In un esperimento che ha coinvolto 28 donne che avevano partorito nei 18 mesi precedenti, i ricercatori hanno scoperto che quattro settimane di sessioni di aromaterapia due volte alla settimana e di 15 minuti hanno aiutato ad alleviare la depressione oltre a ridurre i livelli di ansia.
Ci sono anche alcune prove che l'assunzione di olio di lavanda può aiutare ad alleviare l'ansia. In un rapporto pubblicato su Fitomedicina nel 2012, ad esempio, gli scienziati hanno analizzato 15 studi clinici pubblicati in precedenza e hanno concluso che gli integratori alimentari contenenti olio di lavanda possono avere alcuni effetti terapeutici su pazienti che soffrono di ansia e / o stress.
Avvertenze
L'olio essenziale di lavanda può causare irritazione o una reazione allergica in alcuni individui. In caso di nausea, vomito o mal di testa dopo l'uso di lavanda, interrompere immediatamente l'uso.
Poiché il consumo di olio essenziale di lavanda può avere effetti tossici, questo rimedio non deve essere ingerito.
Qui puoi saperne di più sull'uso di lavanda e altri oli essenziali.
Alternative alla lavanda
Ci sono molti modi per ridurre l'ansia di tutti i giorni in modo naturale. Ad esempio, praticare le tecniche mente / corpo come la meditazione e la respirazione profonda può aiutarti a rilassarti e mantenere la tua ansia sotto controllo. Sottoporsi a terapie alternative come il massaggio e l'agopuntura possono anche aiutare le persone con ansia.
Inoltre, alcuni studi suggeriscono che l'assunzione di erbe come passiflora , kava e valeriana può aiutare a ridurre i sintomi d'ansia.
La linea di fondo
Mentre la lavanda può aiutare a lenire l'ansia lieve, non dovrebbe essere usata al posto del trattamento di salute mentale professionale per qualsiasi tipo di disturbo d'ansia.
Se stai riscontrando sintomi come costante preoccupazione, stanchezza, insonnia e battito cardiaco accelerato, assicurati di consultare il tuo fornitore di cure primarie piuttosto che auto-trattare la tua ansia con la lavanda.
fonti
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