Come lasciare andare la negatività e lo stress

Ulteriori informazioni su questi fattori non necessari - E come lasciarli andare

Una gestione dello stress veramente efficace comporta un mix di abitudini e modelli di pensiero che minimizzano lo stress che incontriamo nella vita e aumentano la nostra capacità di far fronte allo stress che dobbiamo affrontare. Ci sono diverse abitudini che possono aumentare la nostra capacità di resistenza allo stress, compresa la meditazione, l'esercizio fisico, concentrandosi sul positivo e circondandoci di persone positive e di supporto, per citarne alcuni. (Ulteriori informazioni su tali tecniche.)

E mentre si costruisce la nostra capacità di recupero all'inevitabile stress che dobbiamo affrontare nella vita possiamo fare molto per aiutarci a rimanere in equilibrio con lo stress, non è affatto l'unica via per alleviare lo stress, né dovrebbe esserlo. Tagliare gli stress quando è possibile è sempre una buona idea. Lasciare perdere le nostre abitudini autolesionistiche è un'altra strategia importante. Potremmo anche non essere consapevoli di tutti i modi in cui ci auto-sabotiamo, quindi ecco un importante corso di aggiornamento.

Oltre a identificare e concentrarmi sulle nuove abitudini da adottare, o forse su alcune cattive abitudini che vorresti abbandonare, vorrei suggerire alcune cose da lasciar andare. Rilasciando rancore, prospettive negative, relazioni tossiche e altri vasi di negatività nella tua vita può sembrare difficile all'inizio, ma una volta che hai iniziato a liberare la presa, lasciar andare diventa sempre più facile. Le seguenti sono alcune delle cose che inducono lo stress su cui potresti aggrapparti, con alcune strategie provate per liberarle dalla tua vita. Potresti decidere di sceglierne uno alla volta per concentrarti su alcune settimane (una al mese è il mio passo preferito) e spostarti su un altro quando hai lasciato andare abbastanza per provare sollievo. Notate e congratulatevi con voi stessi per i progressi che fate mentre lo fate, e ricordate che alla fine, varrebbe la pena di avere una pace maggiore.

1 - Lascia andare i rancori

Trattenere la rabbia può causare più stress che a chiunque altro. Lascia andare!. Tara Moore / Getty Images

C'è molta pressione sul perdono e sui suoi numerosi benefici e, a meno che non affrontiamo alcuni gravi torti che sono stati affrontati nella nostra direzione, la maggior parte delle persone probabilmente pensa a se stessi come fondamentalmente indulgente. Sappiamo tutti che il perdono può essere liberatorio, ma non possiamo renderci conto di quanto stiamo trattenendo, o forse non sapremo come abbandonare il rancore. Se ti stai chiedendo se puoi trarre beneficio dal lasciar andare la rabbia, chiediti, ti ritrovi a rimuginare su cose che sono successe nel tuo passato? Stai trattenendo la rabbia dei tuoi anni più giovani - sia la rabbia verso te stesso per non aver fatto le cose in modo diverso, sia gli altri per le cose che hanno fatto intenzionalmente o involontariamente che ti hanno influenzato negativamente?

Come perdonare

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2 - Cull Your Clutter

Una casa sgombra può essere un rifugio dallo stress. Foto da iStockPhoto.com

Sei mai entrato in una stanza disordinata (o in una casa disordinata!) E ti sei appena sentito stanco? Come ti senti quando entri a casa tua alla fine di una lunga giornata e hai una stanza specifica dove puoi stare dove ti senti veramente rilassato? Molte persone non si rendono conto del costo che il disordine può assumere nei nostri livelli di stress. Ci sono molti costi nascosti di disordine , e tutti possono agire come drenaggi di energia che creano stress, anche se non ce ne rendiamo consapevolmente conto. Se il disordine che hai sta causando stress, potrebbe essere il momento di dare priorità alla semplificazione e allo snellimento: il tuo spazio e la tua vita . Ecco ora.

Crea uno spazio pacifico

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3 - Rilascia atteggiamenti negativi su di te o altri

Il pensiero positivo è la sua stessa ricompensa. Foto da iStockPhoto.com

Come rancori sottili, potresti non essere consapevole delle convinzioni limitanti che hai di te o degli altri. Ti ritrovi a negare le tue capacità, a minimizzare i tuoi successi, a pensare che non puoi fare qualcosa prima ancora di provarci, anche se è qualcosa che vuoi davvero? Allo stesso modo, ti ritrovi a biasimare il successo degli altri perché ti senti minimizzato dai loro trionfi, anche se sai che questo non è necessariamente vero? Impara a riconoscere i modelli di pensiero negativo e le distorsioni cognitive , e poi modificali.

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4 - Ritaglia le tolleranze (e impara cosa sono)

Troppe piccole cose si sommano a grandi stress ?. Foto da iStockPhoto.com

Una delle cose più utili che ho imparato dal mondo del coaching è il concetto di " tolleranze ", quelle cose nella nostra vita che ci prosciugano e creano stress, ma viviamo con loro e forse non ci rendiamo nemmeno conto che stanno aggiungendo un piccolo pezzo di stress per ogni giorno. Se ti prendi un momento per prendere coscienza dei tuoi scarichi energetici, della tua pazienza e delle tue altre tolleranze, puoi creare un piano per eliminarli definitivamente dalla tua vita e tagliare uno sforzo non definito nel processo. È più che vale la pena.

Identifica ed elimina le tue tolleranze

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5 - Dire di no alle relazioni tossiche

Relazione tossica? Potrebbe essere il momento di migliorarlo o di lasciarlo andare. Foto da iStockPhoto.com

Non smette mai di stupirmi quanto le nostre relazioni possano agire come potenti risorse per far fronte allo stress, o come fonti prolifiche di livelli particolarmente pesanti di stress. È ancora più sorprendente che certe "amicizie" che sono conflittuali, negativamente competitive o altrimenti prive di fiducia, possono effettivamente creare più stress delle relazioni che sono ostili ma stabili. Se ti trovi in ​​una relazione malsana - una relazione romantica o un'amicizia, lavorare per creare una dinamica più sana è un ottimo modo per ridurre lo stress. Ma se ciò non funziona, può essere necessario imparare quando e come lasciar andare. Se hai fatto del tuo meglio per migliorare le tue relazioni tossiche ma le trovi ancora stressanti, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti.

Se e come lasciare andare una relazione tossica

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