Un matrimonio felice può usare un piccolo Eustress!
A volte ti senti come se la tua relazione fosse in un solco? Molti di noi si sforzano di mantenere bassi i livelli di dramma nelle nostre relazioni, ma non vogliamo eliminare tutto il dramma: la noia e la mancanza di connessione possono essere problemi in se stessi. La ricerca sulla soddisfazione coniugale sottolinea l'importanza di divertirsi in una relazione. I ricercatori di psicologia sociale dell'Università di Stony Brook, Irene Tsapelas e Arthur Aron, insieme al ricercatore dell'Università del Michigan Terri Orbuch, hanno intervistato un campione rappresentativo degli Stati Uniti di 123 coppie sposate per sette anni nel loro matrimonio, e poi di nuovo, nove anni dopo, 16 anni nel loro matrimonio, e ha scoperto che coloro che si sentivano annoiati nel loro matrimonio a 7 anni avevano significativamente più probabilità di sentirsi annoiati e meno soddisfatti dopo 16 anni di matrimonio.
I ricercatori hanno chiesto alle coppie domande del tipo: "Durante il mese scorso, quanto spesso sentivi che il tuo matrimonio era in un solco (o in una routine), che fai sempre la stessa cosa e raramente riesci a fare cose eccitanti insieme come coppia? "Si è scoperto che la noia a 7 anni era correlata a un aumento della noia anche 9 anni dopo.
Una scoperta importante qui è che essere in una carreggiata, o essere annoiato nella relazione, ha portato a una minore vicinanza, che ha portato a una riduzione della soddisfazione nel matrimonio. Le persone spesso pensano che le coppie che "non combattono mai" sono le più felici; questi risultati suggeriscono che un matrimonio felice implica più che una semplice mancanza di conflitto (anche se saper gestire i problemi in modo rispettoso è anche la chiave).
Ci ricorda anche che affrontare le sfide in coppia (dallo stress della vita quotidiana che ci aiutiamo a vicenda a gestire le grandi crisi che sosteniamo a vicenda nel nostro lavoro) non è del tutto negativo e può effettivamente avvicinare le coppie.
Anche se le crisi maggiori possono anche incidere sul matrimonio, questo è un promemoria del fatto che la persistenza dell'identità e della routine non è l'ideale, e che anche le sfide che affrontiamo possono avere un impatto positivo. (Per ulteriori informazioni, leggi su eustress .)
Aron ha fatto ricerche precedenti sulle coppie che hanno dimostrato che quando le coppie affrontano nuove esperienze e sfide insieme, aumenta la soddisfazione coniugale.
"Non è sufficiente che le coppie siano libere da problemi e conflitti", osserva Aron in un comunicato stampa. "Il messaggio da portare a casa di questa ricerca è che per mantenere alti livelli di qualità coniugale nel tempo, le coppie hanno anche bisogno di rendere le loro vite insieme emozionanti".
Quindi, come puoi mantenere le cose eccitanti in un matrimonio - specialmente quando la vita prende il sopravvento e hai delle responsabilità reali? La chiave è non solo comunicare e lavorare attraverso i conflitti in modi sani, ma fare cose insieme nuove ed eccitanti. Ecco alcuni modi per farlo e mantenere un matrimonio felice:
- Avere una notte data una volta alla settimana. Mio marito ed io abbiamo iniziato a farlo anni fa, ed è stato trasformativo per il nostro matrimonio. Avevamo perso l'abitudine di essere genitori e lavoratori che ogni sera si scambiavano storie sui nostri giorni e questo ci ha aiutato a fare nuove frequenti esperienze in cui eravamo solo in grado di essere di nuovo "noi" e divertirci! (Nota: se l'affitto di una baby-sitter è fuori questione finanziariamente, vedi se puoi scambiare il babysitting con un'altra famiglia, allora i bambini possono giocare e gli adulti possono usufruire di pause regolari gratuitamente).
- Prova nuove cose, regolarmente! Quando sei nei tuoi appuntamenti, non limitarti a fare sempre le stesse cose. Vai a vedere una commedia in piedi, fare escursioni, andare a cavallo, vedere musica dal vivo, provare cibo nuovo ed esotico, prendere lezioni di ballo insieme. Fai cose che non hai mai fatto prima! Questo aiuta ad alleviare lo stress e la noia nella vita e ti permette di crescere insieme allo stesso tempo.
- Partecipa attivamente alle rispettive vite. Lasciati coinvolgere in quello che fa il tuo coniuge e invita la loro partecipazione alla tua vita. Le tue sfide diventano quindi esperienze condivise, entrambi beneficiano del supporto e gli stressanti si sentono meno stressanti. Se sei un genitore, questo significa che entrambi siete coinvolti attivamente nella vita dei vostri figli e affrontate le sfide come una squadra. (Sembra un dato, ma a volte i promemoria aiutano).
- Avere più divertimento. A volte è così semplice: cerca il divertimento e rendilo parte della tua relazione. Questo può essere semplice come mantenere un senso dell'umorismo , o può comportare l'adozione di determinati passaggi verso divertirsi su base regolare. Non lasciare che la responsabilità e lo stress ti tolgano la soddisfazione coniugale e il divertimento nella vita - entrambi ti meriti di meglio! (Vedi questi suggerimenti per saperne di più sul divertimento .)
Seguire questi passaggi può aiutarti a goderti la vita di più, a sentirti meno stressato ea sperimentare maggiori livelli di soddisfazione coniugale. Sembra "win-win", vero?
Fonte:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Condivisione condivisa delle coppie in attività nuove e stimolanti e qualità delle relazioni con esperienza. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. La noia coniugale ora prevede meno soddisfazioni anni dopo. Scienze psicologiche , 14 aprile 2009.