L'uso della medicina complementare e alternativa (CAM) per il trattamento delle condizioni di salute mentale e medica è cresciuto in popolarità. Molte persone con disturbo di panico cercheranno una forma di trattamento CAM come un modo integrativo per aiutare a gestire i loro sintomi. Alcune delle scelte più comuni di CAM per chi soffre di disturbo di panico includono l'agopuntura, l' aromaterapia , il massaggio terapeutico , la meditazione consapevole e l' ipnoterapia .
L'uso di integratori a base di erbe è diventato anche più diffuso tra quelli con disturbo di panico. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi supplemento, è importante capire che ci sono prove scientifiche minime a supporto del loro uso per il disturbo di panico. A causa della mancanza di prove di efficacia, la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non approva alcuna affermazione secondo cui gli integratori possono aiutare a ridurre il panico e l'ansia. Anche la FDA non regola queste sostanze.
Ulteriore cautela dovrebbe essere presa se ti vengono prescritti farmaci per il disturbo di panico o altre condizioni di salute mentale o mediche. Anche se gli integratori sono disponibili da banco, c'è la possibilità che interferiscano con i farmaci prescritti o causino altri effetti avversi. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore.
Quanto segue descrive alcuni dei più comuni tipi di integratori a base di erbe usati per trattare i sintomi di ansia e disturbo di panico:
Kava Kava
Kava Kava è originario del Pacifico meridionale e ora è diventato un integratore popolare venduto negli Stati Uniti e in Europa. Questo integratore è derivato da una pianta e può essere consumato in capsule o in forma liquida. Kava kava può essere raccomandato per il panico e l'ansia poiché si ritiene che abbia un effetto rilassante e tranquillizzante.
Ci sono alcune prove che questo integratore può aiutare a ridurre i sintomi legati all'ansia, come l'insonnia, la tensione muscolare, il mal di testa e il nervosismo. Tuttavia, non c'è abbastanza ricerca disponibile per eseguire il backup di queste affermazioni. Kava kava deve essere preso con cautela solo con l'approvazione di un medico, in quanto potrebbe avere effetti collaterali negativi.
Valeriana
Si ritiene che la valeriana abbia un effetto sedativo che può essere in grado di fornire sensazioni di calma e rilassamento. Può anche essere in grado di aiutare con disturbi del sonno e lieve ansia. Si ritiene che la valeriana riduca i sentimenti di stress e ansia colpendo i recettori dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA) , i neurotrasmettitori nel cervello che sono in parte responsabili della regolazione dell'umore, dell'ansia e del sonno. Tuttavia, sono state condotte poche ricerche per convalidare l'uso di valeriana per i problemi di ansia. Si deve prestare attenzione quando si assume la valeriana poiché può avere interazioni dannose con i farmaci comunemente prescritti per il disturbo di panico, comprese le benzodiazepine e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina ( SSRI ).
Erba di San Giovanni
L'erba di San Giovanni è cresciuta in popolarità per curare i sintomi della depressione. Viene anche usato per alleviare i sintomi legati all'ansia.
Ci sono alcune prove che suggeriscono che l'erba di San Giovanni può aiutare a bilanciare specifici neurotrasmettitori o messaggeri chimici nel cervello, che possono essere squilibrati per le persone con disturbi dell'umore e dell'umore. Nonostante i risultati iniziali, sarà necessario condurre ulteriori ricerche per confermare questi risultati. Ci sono stati alcuni pericolosi effetti collaterali che coinvolgono l'erba di San Giovanni quando combinato con altri farmaci - in particolare gli antidepressivi - quindi dovrebbe essere usato con cautela.
Bourne, Edmund J. (2005). The Anxiety and Phobia Workbook, 4th ed. Oakland, CA: New Harbinger.
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