Come l'ipnosi può trattare i sintomi di panico
Medicina complementare e alternativa (CAM) è un termine usato per descrivere un'ampia varietà di prodotti e pratiche non convenzionali. Queste tecniche sono cresciute negli ultimi anni e vengono ora utilizzate per trattare una varietà di condizioni di salute sia mediche che mentali. Le tecniche CAM sono considerate "complementari" alle opzioni di trattamento più tradizionali, come farmaci o psicoterapia .
Esistono diversi tipi di CAM come l' aromaterapia e l' agopuntura .
Alcune pratiche di CAM coinvolgono l'area della medicina mentale e corporea, incluso il rilassamento muscolare progressivo , l'immaginazione guidata, lo yoga e la meditazione consapevole . L'ipnoterapia è un'altra forma di questo che è cresciuta in popolarità per il trattamento dei disturbi dell'umore e dell'ansia. Quanto segue descrive di più su questo approccio per il trattamento del disturbo di panico.
Cos'è l'ipnoterapia?
L'ipnoterapia è una tecnica utilizzata per assistere una persona in uno stato alterato di coscienza, noto come trance. Mentre si trova in uno stato ipnotico, una persona è profondamente rilassata, profondamente concentrata e molto aperta alla suggestionabilità. Conosciuto anche come ipnosi, l'ipnoterapia viene utilizzata per aiutare a gestire una varietà di problemi di salute, tra cui lo stress, le condizioni della pelle, la perdita di peso, la dipendenza, il dolore, i disturbi del sonno e la cessazione del fumo.
Durante una tipica sessione di ipnoterapia, l'ipnotista guida il cliente in uno stato rilassato.
Una volta che il cliente si sente calmo, ma vigile, l'ipnotizzatore porta la sua attenzione ai comportamenti che vorrebbero cambiare. L'ipnotizzatore offre quindi parole di incoraggiamento, come "Non ti senti più stressato" o suggerimenti, come "Ogni volta che ti senti stressato, ti fermerai, respirerai e ti sentirai eccitato."
Dopo aver offerto affermazioni e suggerimenti di comportamento positivo, l'ipnotizzatore guiderà gradualmente il cliente al suo stato regolare. Prima di terminare la sessione, l'ipnotizzatore e il cliente discuteranno l'esperienza, comprese le reazioni, i progressi e le intuizioni. Le sessioni possono variare in durata, ma spesso dura da 1 a 1 ora e mezza.
Come può l'ipnoterapia aiutare con i sintomi di panico e ansia?
La ricerca ha dimostrato che l'ipnoterapia può aiutare ad alleviare lo stress, la paura e l'ansia. Può anche essere usato per aiutare a far fronte ai sintomi del disturbo di panico . Mentre sotto ipnosi, una persona con disturbo di panico può essere guidata a portare l'attenzione a far fronte a sintomi specifici e superare i comportamenti limitanti.
Ad esempio, una volta che l'ipnotizzatore ha aiutato il cliente a rilassarsi, lui / lei può chiedere alla persona di concentrarsi sui suoi attacchi di panico . La persona porterà consapevolezza alle sensazioni fisiche, alle emozioni e alle cognizioni associate ai loro attacchi, come dolore al petto , agitazione e paura. L'ipnotizzatore utilizzerà parole di incoraggiamento calmanti, come "Ti senti al sicuro nonostante il tuo disagio" o "Hai il controllo della tua ansia." L'ipnotista può anche suggerire modi per affrontare questi sentimenti, come "Fare respiri profondi durante il panico gli attacchi ti fanno sentire più tranquillo. "
L'ipnoterapia può essere utilizzata anche nel trattamento dell'agorafobia, una condizione comune per le persone con disturbo di panico. L'agorafobia comporta la paura di avere attacchi di panico in circostanze restrittive, tra cui la folla o durante la guida. L'ipnoterapia può consentire a una persona di imparare a rimanere rilassata mentre affronta queste paure. L'ipnotizzatore può aiutare la persona a concentrarsi su come superare le proprie fobie e suggerire modi per rimanere rilassati in ambienti temuti.
L'ipnoterapia può aiutare una persona con disturbo di panico a migliorare l'autostima, a superare il pensiero negativo ea gestire sintomi fastidiosi. Inoltre, l'ipnoterapia può essere d'aiuto nel trattamento delle comuni condizioni concomitanti, tra cui depressione , mal di testa ed emicrania , disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Essere trattati con ipnoterapia
L'ipnoterapia può essere eseguita da un ipnotista certificato o da un professionista della salute mentale qualificato che ha seguito questo approccio. Gli ipnotisti qualificati possono essere localizzati attraverso risorse online, come il National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), l'American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) e l'American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
L'esperienza complessiva di ipnoterapia può variare da persona a persona. Molte persone hanno riserve sull'ipnoterapia, temendo che perderanno il controllo dei loro pensieri e azioni. Queste preoccupazioni sono comprensibili considerando quanto spesso l'ipnoterapia sia stata mostrata dai media come un modo per far si che le persone si comportino in modo selvaggio e sciocco. Nonostante queste connotazioni negative, l'ipnoterapia non può farti agire contro la tua volontà. Piuttosto, l'ipnoterapia aiuta a costruire l'autoconsapevolezza ea superare i comportamenti indesiderati.
Infatti, spesso il trattamento implica l'aiuto del paziente ad apprendere l'autoipnosi, che consente al paziente di utilizzare queste tecniche da solo in modo continuo.
Quando si considera la cura per il disturbo di panico , è importante discutere le proprie opzioni con un medico o un fornitore di salute mentale. Parli con il medico se si verificano i sintomi di disturbo di panico, tra cui frequenti preoccupazioni, attacchi di panico e nervosismo. Solo uno specialista di salute mentale qualificato può fornirti una diagnosi accurata. L'ipnoterapia potrebbe non essere adatta a tutti. La capacità delle persone di usare l'ipnosi può variare. Gli individui con determinate condizioni di salute mentale come alcuni casi di disturbi dissociativi, abuso di sostanze attive e disturbi psicotici potrebbero non essere in grado di fare bene con l'ipnosi. Il medico può consigliarvi di includere l'ipnoterapia nel piano di trattamento per il disturbo di panico.
fonti:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Ipnosi e Ipnoterapia nel Milieu of Integrative Medicine: Healing the Mind / Body / Spirit. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
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Sutton, A. (2010). Sourcebook di terapia complementare e alternativa, 4a edizione. Detroit, MI: Omnigraphics.
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