Utilizzo di oli essenziali per alleviare l'ansia
Medicina complementare e alternativa ( CAM ) è un termine usato per descrivere una vasta gamma di pratiche e prodotti non convenzionali utilizzati per scopi di benessere e guarigione. Alcuni esempi comuni di CAM includono rilassamento muscolare progressivo , agopuntura , yoga e massaggio terapeutico. L'uso delle pratiche di CAM ha continuato a crescere in popolarità e ora è usato per aiutare a trattare una varietà di condizioni, tra cui i disturbi d'ansia .
L'aromaterapia è un altro tipo di CAM che viene spesso praticato per ridurre i sintomi di stress e ansia. Utilizzato in combinazione con le opzioni di trattamento convenzionali, l'aromaterapia può aiutare a gestire i sintomi di panico . Quanto segue offre una panoramica di aromaterapia per il disturbo di panico, compresa una descrizione di profumi che possono aiutare con i sintomi di ansia:
Cos'è l'aromaterapia?
L'aromaterapia è l'uso di oli essenziali per guarire le condizioni fisiche ed emotive e migliorare il benessere personale. Gli oli essenziali derivano da diverse parti delle piante, inclusi fiori, rami, foglie o frutti. Esistono numerosi tipi di oli essenziali, ognuno con il suo profumo e le sue proprietà uniche. Questi oli possono anche essere miscelati insieme per creare nuovi profumi e diversi valori medicinali.
L'aromaterapia viene utilizzata per trattare una varietà di condizioni di salute fisica e mentale, come depressione , problemi della pelle e affaticamento.
Per promuovere la salute e la guarigione, l'aromaterapia può essere somministrata in numerose forme diverse. Ad esempio, gli oli essenziali possono essere utilizzati nei diffusori per portare un profumo in tutta la stanza. Questi oli possono essere combinati con oli vettore per un'esperienza di massaggio rilassante. Oli essenziali possono essere aggiunti all'acqua del bagno o su un impacco per lenire la pelle.
Sono anche utilizzati in molti prodotti per la casa e la bellezza, tra cui lozioni per il corpo, candele e incenso.
Profumi per il disturbo di panico e agorafobia
Ci sono alcuni oli essenziali che possono aiutare a ridurre i sentimenti di paura e ansia, diminuire lo stress e migliorare l'umore. Quanto segue descrive alcuni comuni profumi aromatici che sono stati utilizzati per suscitare rilassamento e diminuire le emozioni negative:
Lavanda: nota per i suoi effetti lenitivi, l'olio di lavanda è spesso usato per aiutare a rilassarsi e distendersi. Si ritiene che l'odore di lavanda aiuti a migliorare l'umore ea ridurre i sentimenti di nervosismo. Questo profumo può essere utilizzato in qualsiasi momento della giornata per facilitare un effetto calmante. Può essere particolarmente utile usare prima di coricarsi per favorire un sonno ristoratore . L'olio di lavanda è stato anche trovato per alleviare il mal di testa e l'emicrania , che sono comuni condizioni concomitanti per le persone con disturbo di panico
Limone: questo olio essenziale è pensato per ridurre la sensazione di stasi, stanchezza e tristezza. Si ritiene che il profumo di olio di limone aiuti ad elevare il proprio umore, migliorare la concentrazione, ridurre il pensiero pauroso e alleviare lo stress.
Bergamotto: l'odore dell'olio di bergamotto può aiutare a sentirsi riposati ed energizzati. Questo olio essenziale può anche aiutare a far fronte ai sintomi del disturbo di panico, poiché si ritiene che aiuti a stabilizzare il pensiero pauroso, a ridurre i sentimenti ansiosi e ad indurre un profondo rilassamento.
Ylang-ylang: questo olio fragrante proviene dai bellissimi fiori dell'albero ylang-ylang. Questo profumo può aiutare ad alleviare la tensione, la tristezza e la preoccupazione . Si pensa anche a migliorare l'umore e l'atteggiamento.
Problemi di sicurezza e altre precauzioni
Grazie alla sua crescente popolarità, gli oli aromaterapici sono più facilmente disponibili che mai. Molti negozi specializzati, negozi di alimenti naturali e negozi di grandi catene alimentari offrono una grande varietà di oli essenziali. Tuttavia, ci sono alcuni potenziali problemi con l'avere oli essenziali così facilmente disponibili.
In primo luogo, non vi sono sufficienti ricerche e poche prove scientifiche che dimostrino l'efficacia dell'aromaterapia.
L'uso di oli aromaterapici per il trattamento di condizioni di salute mentale o medica non è stato approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Anche gli oli essenziali non sono standardizzati dalla FDA, il che fa sì che il potenziale per gli oli diluiti venga venduto attraverso i rivenditori.
In secondo luogo, è possibile avere una reazione avversa agli oli essenziali. Questi profumi forti possono causare mal di testa, vertigini e nausea. È anche possibile avere una reazione allergica, che può portare a difficoltà di respirazione e irritazione della pelle. Gli oli essenziali non dovrebbero essere ingeriti, in quanto hanno il potenziale di tossicità.
Infine, anche se gli oli essenziali sono facili da trovare, non dovrebbero essere utilizzati senza la guida di un aromaterapeuta certificato e autorizzazione dal proprio medico. Quando si discute questa opzione con il proprio medico, accertarsi che sia a conoscenza di eventuali farmaci da prescrizione e da banco che si assumono. Inoltre, alcuni oli aromaterapici potrebbero non essere raccomandati a quelli con determinate condizioni mediche o per coloro che sono incinte o che allattano.
A differenza dell'aromaterapia, le opzioni di trattamento convenzionali, come la psicoterapia e i farmaci , sono state accuratamente studiate e valutate per sicurezza ed efficacia. Tuttavia, l'aromaterapia può essere un'utile aggiunta al piano di trattamento più standard. Potresti scoprire che alcuni oli essenziali ti aiutano a sentirti più tranquillo e calmo, alleviando alcuni dei tuoi sintomi di panico e ansia.
fonti:
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