Come l'EMDR può curare il panico e l'ansia
Un tipo di trattamento psicologico, desensibilizzazione e ritrattamento dei movimenti oculari (EMDR) è stato sviluppato dalla psicologa Francine Shapiro nel 1987. La ricerca e l'uso di questo metodo hanno continuato a crescere, rendendo l'EMDR una tecnica popolare nel trattamento dei disturbi della salute mentale. Negli ultimi anni, EMDR è diventata un'opzione di trattamento più comune per il disturbo di panico.
Cos'è EMDR?
Come approccio terapeutico, l'EMDR si basa su diverse teorie della psicoterapia, compresi i concetti di terapia cognitivo comportamentale ( CBT ). Durante una sessione EMDR, il terapeuta chiederà al cliente di ricordare pensieri ed emozioni difficili. Lui o lei istruirà poi il cliente a continuare a pensare a questi pensieri traumatici oa eventi passati mentre ha il cliente a spostare gli occhi da un lato all'altro.
Per aiutare il cliente a concentrarsi sul movimento degli occhi, il terapeuta terrà le sue prime tre dita e le muoverà in un movimento bilaterale che gli occhi del cliente dovranno seguire. Il cliente continuerà a concentrarsi sui sentimenti o ricordi traumatici per alcuni momenti mentre partecipa a movimenti oculari bilaterali. Una volta terminato, il cliente discuterà qualsiasi intuizione, pensiero o immagine che ti viene in mente.
Attraverso il processo EMDR, si ritiene che coloro che hanno vissuto un trauma passato possano iniziare a guarire dalla paura e dal dolore associati a tali disturbi.
Inoltre, EMDR può consentire a un cliente di acquisire una nuova prospettiva che possa facilitare una migliore autostima e migliorare le convinzioni personali circa le proprie capacità.
Invece dei movimenti degli occhi, al cliente potrebbe essere chiesto di eseguire un tocco con le mani o con il dito o di indossare una serie di cuffie per ascoltare i toni che si alternano da orecchio a orecchio.
Indipendentemente dai processi bilaterali utilizzati, l'EMDR viene concettualizzato come indirizzamento di ricordi ed eventi disturbanti attraverso un approccio di trattamento in otto fasi. L'EMDR può causare un rapido sollievo dai sintomi con la possibilità di aiutare un paziente a cominciare a sentirsi meglio dopo la prima sessione, sebbene esista una grande quantità di variabilità nelle risposte dei pazienti.
Come viene utilizzato l'EMDR per trattare il disturbo di panico
L'EMDR viene principalmente utilizzato per superare i sintomi associati al disturbo da stress post-traumatico ( PTSD ). Tuttavia, l'EMDR è stato trovato per trattare efficacemente altri disturbi dell'umore e dell'umore, tra cui la depressione , le fobie e il disturbo di panico. L'EMDR può essere particolarmente utile nel trattare il disturbo di panico, gli attacchi di panico e l' agorafobia quando le esperienze traumatiche del passato stanno contribuendo ai sintomi attuali.
Quando viene utilizzato nel trattamento del disturbo di panico, il terapeuta può chiedere al paziente di portare la sua attenzione a sensazioni fisiche o pensieri legati ai loro attacchi di panico . L'EMDR ha lo scopo di rompere le associazioni che si hanno tra determinate circostanze e sintomi. Attraverso l'EMDR, una persona con disturbo di panico può essere in grado di gestire l'ansia anticipatoria correlata agli attacchi di panico. Ad esempio, se guidare in auto porta spesso a ansia e attacchi di panico, EMDR può essere in grado di aiutare la persona a rimanere calma prima di guidare e sentirsi più sicura mentre è in viaggio.
I terapeuti che usano EMDR spesso assegnano compiti a casa per aiutare a mantenere i progressi tra le sessioni. Al cliente potrebbe essere chiesto di provare una tecnica di auto-aiuto che richiede che la propria immaginazione preveda un ambiente tranquillo, come la visualizzazione . La desensibilizzazione delle immagini può essere praticata tra una sessione e l'altra, consentendo al cliente di immaginare come sarebbe affrontare gradualmente le proprie paure. I professionisti dell'EMDR spesso suggeriscono anche di tenere un diario che monitora i progressi e apprende tecniche di rilassamento.
Ottenere il trattamento EMDR
Le tecniche EMDR sono eseguite da professionisti addestrati che sono anche qualificati per il trattamento del disturbo di panico, come psicologi o consulenti di salute mentale.
Se al momento stai vedendo un terapeuta che non è formato nell'EMDR, puoi chiedere loro di fornirti un rinvio. I professionisti EMDR possono anche essere trovati attraverso gli elenchi online, incluso l'EMDR Institute, Inc. o l'Associazione Internazionale EMDR.
L'EMDR è una tecnica complessa e controversa. C'è molta incertezza su come funziona e non è efficace per tutti. Il medico o il terapeuta saranno in grado di aiutarti a determinare se l'EMDR è la giusta opzione di trattamento per le tue particolari esigenze.
> Fonti:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR and the Anxiety Disorders: Exploring the Current Status. Journal of EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Che cos'è EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Desensibilizzazione e rielaborazione del movimento oculare nel trattamento del disturbo di panico con agorafobia. Studi di casi clinici, 6 (1), 44-63.