Domande frequenti su 5-HTP
L'uso di 5-HTP per la depressione può aiutare ad alleviare i sintomi depressivi.
Panoramica
5-HTP , o 5-idrossitriptofano, è un amminoacido che il nostro corpo produce da un amminoacido dietetico chiamato l-triptofano. Ha la capacità di essere convertito nella serotonina del neurotrasmettitore che regola l'umore e nella melatonina dell'ormone che induce il sonno.
Il 5-HTP può anche essere sintetizzato in laboratorio estraendolo dai semi della pianta Griffonia simplicifolia .
Cos'è la depressione?
La depressione è un disturbo dell'umore che provoca una persistente sensazione di tristezza e perdita di interesse. Chiamato anche disturbo depressivo maggiore o depressione clinica, influisce su come ci si sente, pensa e si comporta e può portare a una varietà di problemi emotivi e fisici. Potresti avere problemi a svolgere le normali attività quotidiane e talvolta ti senti come se la vita non valesse la pena di essere vissuta.
Più che un semplice attacco del blues, la depressione non è una debolezza e non si può semplicemente "scattare" di esso. La depressione può richiedere un trattamento a lungo termine. Ma non scoraggiarti. La maggior parte delle persone depresse si sente meglio con i farmaci, la consulenza psicologica o entrambi.
Sintomi di depressione
Anche se la depressione può verificarsi solo una volta durante la tua vita, di solito le persone hanno più episodi di depressione. Durante questi episodi, i sintomi si verificano quasi tutto il giorno, quasi ogni giorno e possono includere:
- Sentimenti di tristezza, lacrime, vuoto o disperazione
- Scoppi d'ira, irritabilità o frustrazione, anche su questioni di poca importanza
- Perdita di interesse o piacere nella maggior parte o in tutte le normali attività, come sesso, hobby o sport
- Disturbi del sonno, compresa l'insonnia o dormire troppo
- Stanchezza e mancanza di energia, quindi anche piccoli compiti richiedono uno sforzo extra
- Cambiamenti nell'appetito - spesso riduzione dell'appetito e perdita di peso, ma aumento del desiderio di cibo e aumento di peso in alcune persone
- Ansia, agitazione o irrequietezza
- Pensiero lento, parlare o movimenti del corpo
- Sentimenti di inutilità o senso di colpa, fissazione di fallimenti passati o incolpare te stesso per cose che non sono di tua responsabilità
- Difficoltà a pensare, concentrarsi, prendere decisioni e ricordare le cose
- Pensieri ricorrenti o ricorrenti di morte, pensieri suicidi, tentativi di suicidio o suicidio
- Problemi fisici inspiegabili, come mal di schiena o mal di testa
Come funziona 5-HTP
Sebbene l'l-triptofano possa essere ottenuto mangiando cibi che lo contengono, come la carne rossa e il tacchino, la sua capacità di essere convertito in 5-HTP - e in definitiva in serotonina - è limitato dalla disponibilità di un enzima chiamato triptofano idrossilasi. Il triptofano idrossilasi può essere inibito da molti fattori diversi, quali stress, insulino-resistenza, carenza di vitamina B6 e carenza di magnesio. L'integrazione con 5-HTP risolve questo problema eliminando la necessità di convertire l'l-triptofano in 5-HTP, consentendo in tal modo di disporre di più 5-HTP per la conversione in serotonina.
Efficacia
Complessivamente, gli studi clinici pubblicati fino ad oggi indicano che il 5-HTP può essere efficace nel trattamento della depressione , sia da solo che in associazione con antidepressivi prescritti.
Occorrono tuttavia studi di migliore qualità per stabilirne stabilmente l'efficacia.
Sicurezza ed effetti collaterali
Dosi di circa 200-300 mg al giorno sembrano essere abbastanza ben tollerate.
Gli effetti indesiderati più comuni riportati con 5-HTP comprendono nausea, vomito e diarrea. Gli effetti collaterali meno comuni includono mal di testa, insonnia e palpitazioni cardiache .
Gli effetti collaterali gastrointestinali sembrano dose-dipendenti e tendono a diminuire nel tempo.
Tuttavia, esiste un serio problema di sicurezza con 5-HTP. Se preso in concomitanza con altri farmaci che aumentano anche la serotonina, come gli SSRI o gli IMAO, esiste la possibilità che i livelli di serotonina possano diventare pericolosamente alti.
Questa condizione, chiamata sindrome serotoninergica , porta a sintomi quali ipertensione, ipertermia, vampate di calore, iperreflessia, vertigini, disorientamento e mioclono. I pazienti che manifestano questi sintomi devono consultare immediatamente un medico, poiché questa condizione può essere fatale.
Gravidanza e allattamento al seno?
Al momento non sono disponibili dati sufficienti per stabilire se il 5-HTP è sicuro per le donne in gravidanza e che allattano al seno. Per questo motivo, non può essere raccomandato.
Riferimenti:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava e David Michoulon. "Antidepressivi naturali di secondo livello: revisione e critica". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Mayo Clinic. Depressione (disturbo depressivo maggiore). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977