La domanda principale che stai chiedendo al tuo partner
La dott.ssa Sue Johnson, psicologa clinica e ideatore di terapia emotivamente focalizzata (EFT) per le coppie, ha trovato tre fattori chiave che le relazioni devono avere per essere veramente sani. Nota che quando le coppie litigano tra loro, ed è uno di quei tipi di argomenti bollenti, non si tratta veramente dei piatti, della spazzatura o anche dei soldi, come molte altre persone pensano che sia.
Quando le relazioni non sono sicure ei partner si sentono scollegati gli uni dagli altri, qualsiasi tipo di contenuto costituisce un motivo valido per combattere. Quel contenuto, tuttavia, non è ciò di cui tratta la lotta. Quello su cui stanno davvero discutendo è la domanda chiave di "ci sei tu per me?"
I partner si stanno chiedendo "Sei qui per me?"
Johnson offre ai partner una road map per garantire le relazioni attraverso EFT per aiutarli a rispondere alla domanda "sei lì per me" affermativamente. Prende atto dei tre fattori che devono essere presenti per rispondere "sì" a quella domanda chiave e rende facile ricordare con l'acronimo ARE I fattori chiave nelle relazioni sane sono: accessibilità, reattività e impegno emotivo. Se desideri migliorare la tua relazione, inizia a concentrarti sull'aumento di queste qualità di ARE insieme.
Accessibilità
Il primo ingrediente chiave nelle relazioni sane è l'accessibilità.
Le persone hanno bisogno di sentire come se il loro partner è accessibile a loro, e il loro partner dovrebbe essere accessibile. Al fine di aumentare l'accessibilità nella tua relazione, presta attenzione al tuo partner e sii sensibile se sembra che stiano cercando di contattarti. Spesso può essere difficile estendere un ramo di ulivo in tempi di disconnessione, quindi il tuo partner potrebbe cercare di raggiungerti dopo un combattimento ma in un modo morbido.
Cerca di essere aperto a quello. È anche importante essere disponibili ad ascoltare. Tante volte le persone vogliono essere ascoltate dai loro partner e desiderano ardentemente empatia, ma ricevono una soluzione indesiderata. Puoi aumentare la tua accessibilità semplicemente ascoltando e convalidando come si sente il tuo partner. È sempre bello essere convalidati.
di risposte
Il secondo ingrediente chiave nelle relazioni sane è la reattività. Questo può sembrare ovvio, ma, lo dirò comunque. Quando il tuo partner viene da te, rispondi. Se non sei effettivamente disponibile perché stai facendo qualcos'altro, fagli sapere e rassicurale che le loro preoccupazioni sono importanti per te. Trova un momento successivo in cui puoi venire insieme per discutere il problema e onorare effettivamente questo impegno. Quando i partner iniziano a scaldarsi a vicenda e non rispondono gli uni agli altri, aprono la loro relazione a tutti i tipi di possibilità problematiche. Invece, rimani connesso rispondendo.
Coinvolgimento emotivo
Il terzo ingrediente chiave nelle relazioni sane è l'impegno emotivo. Le emozioni non sono sempre state ben comprese, ma più ricerche stanno portando ad una maggiore comprensione di esse. Johnson sostiene che l'amore è davvero un legame emotivo più di ogni altra cosa, e la ricerca nelle neuroscienze, nella psicologia e nella biologia sembra sostenere questa affermazione, come dimostra nel suo libro Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships .
Pertanto, è fondamentale che i partner siano coinvolti emotivamente l'uno con l'altro. Non è solo importante preoccuparsi dell'esperienza emotiva del tuo partner ed essere curioso, ma dovresti anche farglielo sapere. Più partner emotivamente coinvolti sono l'uno con l'altro, più forte è il loro legame.
La prossima volta che avrai una di quelle lotte bollenti con il tuo partner, fermati, fai un respiro profondo e chiediti a cosa stai veramente combattendo. È probabile che entrambi stiate cercando di capire se siete lì l'uno per l'altro e quanto contate davvero l'uno con l'altro. Aumentare l'accessibilità, la reattività e il coinvolgimento emotivo l'uno con l'altro, e le lotte cominceranno a essere più facili da superare, in quanto riguarderanno solo i piatti, la spazzatura e, naturalmente, i soldi.
Per trovare un terapeuta focalizzato emotivamente vicino a te, l'International Center for Excellence in EFT ha un elenco di terapisti per città, stato e nazione.