La meditazione al cioccolato è una delle più piacevoli e "deliziose" forme di meditazione consapevole là fuori, ed è anche molto comoda: è abbastanza semplice per i principianti, ma abbastanza efficace per interessare coloro che sono esperti nella meditazione e in cerca di varietà.
La meditazione al cioccolato porta anche gli stessi benefici della meditazione di altre forme, ma è forse più facile da impegnare, perché ha una ricompensa incorporata al di sopra e al di là delle ricompense generali della meditazione: il cioccolato.
Infine, se sei già un fan del cioccolato e stai cercando di ridurre la quantità di cioccolato che mangi, puoi usarlo come una forma di mangiare consapevole, per aiutare te stesso a mangiare di meno e a stressare meno la prossima volta che ti ritrovi a goderti un po 'di i tuoi dessert preferiti al cioccolato. Qualunque siano le tue motivazioni, la meditazione sul cioccolato è fantastica da imparare. Ecco come farlo.
Come meditare con il cioccolato
- Prendi un pezzetto di cioccolato: Esatto; per la meditazione al cioccolato, hai bisogno, ovviamente, di un pezzo di cioccolato. Ti consigliamo un pezzetto di cioccolato fondente con un grande contenuto di cacao, ma puoi usare un bacio al cioccolato, una manciata di patatine semi-dolci o qualsiasi altra cosa tu abbia a portata di mano. Nemmeno un grande pezzo di cioccolato; infatti, il morso o un po 'più grande è il migliore.
- Rilassa il tuo corpo: fai alcuni respiri profondi e lavora per distendere i muscoli per rilassare il corpo. Vuoi iniziare la tua meditazione sul cioccolato il più rilassato possibile. Chiudi gli occhi, se ti senti a tuo agio con esso.
- Odore, sguardo e sgranocchiare: dopo aver sentito l'odore del cioccolato e goderne l'aroma, dopo aver guardato la cioccolata e aver preso davvero in bocca quanto è delizioso, puoi finalmente prendere un piccolo morso di cioccolato. Lascia che si sieda sulla tua lingua e si sciolga in bocca. Osserva i sapori del cioccolato, diventando completamente assorbito da ciò che stai vivendo in questo momento . Continua la tua respirazione profonda e concentrati sulle sensazioni nella tua bocca.
- Concentrati sulle sensazioni: mentre deglutisci, concentrati su come ci si sente a cadere. Nota come la tua bocca si sente vuota. Poi, mentre prendi un secondo morso, prova a notare come senti il braccio mentre alzi il cioccolato alla bocca, come ci si sente tra le dita e poi nella bocca. Di nuovo, concentrati sulle sensazioni che senti nel momento presente.
- Ri-concentrarsi sul presente: se altri pensieri vengono in mente durante la tua meditazione al cioccolato, riorienti delicatamente la tua attenzione ai sapori e alle sensazioni associate al cioccolato. L'idea è di rimanere nel momento presente il più possibile.
- Assapora questa sensazione: quando hai finito di assaporare il tuo cioccolato, rivisita la sensazione durante la giornata e sentiti più rilassato. Puoi scegliere di continuare la meditazione dopo che il cioccolato è sparito, o semplicemente riprendere la giornata immediatamente dopo.
Suggerimenti
- Non è necessario consumare grandi quantità di cioccolato durante questo esercizio. In effetti, se lo fai con attenzione, non avrai bisogno di consumare molto.
- Se sei sensibile al cioccolato o hai problemi con lo zucchero, puoi provare un tipo simile di meditazione con l'uvetta o altri alimenti saporiti che puoi mangiare in tutta sicurezza.
- Se mediti ogni giorno, troverai benefici duraturi e forse anche una maggiore capacità di recupero dallo stress.