A un anno gli ex fumatori non fumatori hanno raggiunto un traguardo importante legato ai benefici per la salute di smettere di fumare: l'eccesso di rischio di cardiopatia coronarica si riduce alla metà di quello dei fumatori attuali.
Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti oggi, ed è anche una delle principali cause di morte correlata al fumo per i fumatori. Le tossine nel fumo di sigaretta causano danni al tuo cuore in molti modi.
Il monossido di carbonio riduce la quantità di ossigeno che arriva al cuore. Il fumo aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco, entrambi sono duri per il cuore, e le sostanze chimiche presenti nelle sigarette contribuiscono all'aterosclerosi , nota anche come indurimento delle arterie.
Se fumi, smettere è la cosa migliore che puoi fare per il tuo cuore e per la tua salute in generale.
Datti il beneficio di un anno intero per smettere di fumare
Una volta che decidi di smettere, probabilmente sarai impaziente di essere libero dalla cessazione del fumo. Vuoi raggiungere uno stato mentale in cui le sigarette non hanno più importanza. Mentre questo dovrebbe essere l'obiettivo, ed è sicuramente realizzabile, datti un po 'di tempo per guarire dalle molte associazioni che si sono accumulate tra il fumo e la vita quotidiana nel corso degli anni.
Rilassati e prenditi il tempo necessario per riprendersi dalla dipendenza da nicotina . Non stressarti se improvvisamente brami un fumo mesi dopo aver smesso .
Di tanto in tanto si innesca una vecchia programmazione nel nostro cervello, ma più la pratica si ottiene con la vita senza fumo, i pensieri meno spesso errati di fumare si apriranno.
I vantaggi di smettere di crescere e crescere
Se hai messo un anno tra te e l' ultima sigaretta che hai fumato, congratulazioni! I benefici delle scelte positive che hai fatto continueranno a crescere man mano che avanzi da qui.
Il fumo colpisce chi siamo più di quanto la maggior parte di noi capisca. A livello emotivo, smettere di fumare è simile a staccare gli strati di una cipolla per trovare la persona che dovevi essere prima che la dipendenza entrasse nella tua vita.
A due anni senza fumo
La tua possibilità di raggiungere un successo a lungo termine con la cessazione del fumo aumenta significativamente dopo due anni. Le statistiche ci dicono che 80 persone su 100 che rimangono senza fumo per due anni non fumano mai più. Inoltre, a circa due o cinque anni, il rischio di ictus è uguale a quello di un non fumatore.
Ottenere supporto
Le statistiche ci dicono che solo il 5% di coloro che smettono di fumare senza supporto di qualche tipo sono ancora senza fumo alla fine del loro primo anno. Tuttavia, con il supporto, le probabilità sono molto migliorate. Fortifica il tuo programma di smettere di mettersi in contatto con altri che stanno attraversando ciò che sei, sia che sia online, con la consulenza, unendoti a un gruppo o smettendo con il tuo partner o amico.
Se stai pensando di smettere di fumare , non c'è tempo come il presente per iniziare. Il cambiamento inizia con un singolo primo passo. Basta pensare di smettere e iniziare a fare qualcosa. Getta via le sigarette e inizia oggi stesso a smettere .
> Fonti:
> Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Benefici di smettere. Aggiornato il 30 giugno 2017.
> Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Mortalità correlata al tabacco. Aggiornato il 1 ° dicembre 2016.
> Notizie USA e World Report. Smettere di fumare .